患上了忧郁症不但可以需要患者朋医院进行专业治疗，也需要患者进行一些自我治疗。什么是自我治疗呢？其实简单的来说就是指患者针对自己的病情进行一些科学的调理，比如说改善生活习惯、饮食习惯之类的。通过自我的治疗，可以在一定程度上缓解患者的身心痛苦，也能巩固治疗的效果。那么，忧郁症怎么治？方法有哪些？
1、进行心理疏导：在患上了忧郁症之后，患者要积极的进行一些自我的心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示或者是树立起康复的信心和勇气等等，通过改善自己的心理状态，从而提升自己的精神状态和情绪，以缓解忧郁症的痛苦。
2、适当的运动：科学的进行一些运动锻炼，不仅可以增强人们的身体素质，也能有效的释放人们的负面情绪。而忧郁症患者如果能长期的坚持进行适当的运动锻炼，那么身心痛苦也能得到有效的改善。
3、饮食健康：想要缓解忧郁症的痛苦，那么患者朋友们也要注意在饮食方面有素改善。比如说饮食要健康营养，不能暴饮暴食，平时要多吃水果蔬菜补充身体素质的维生素。不要抽烟喝酒，饮食要清淡等等。
4、科学的宣泄：当人们心情非常低落或者是心里面有负面情绪的时候，要科学的宣泄出来，不要一直闷在心里。比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友们沟通交流一下等等。把负面情绪都发泄出来了，忧郁情况就会好很多。
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