“今天，你‘emo’了吗？”
如果只觉得它是一个“梗”，那你就有可能错了。因为长期自闭、消极、易怒，这就可能不仅仅是情绪问题了，而是抑郁症找上门来了。
尤其是最近网上关于“‘阳康’后的抑郁症，这算抑郁症吗？”这类话题的讨论，让一些人开始审视自己是否患上了抑郁症。那么到底什么是抑郁症呢？我们医院精神科主任医师肖攀攀是怎么说的！
什么是抑郁症？
抑郁症是一种以情绪低落、丧失兴趣、精神发育迟滞和认知障碍为特征的疾病，可伴有躯体症状。
抑郁症有哪些表现？
抑郁症在临床表现上一般有三个维度:
情感维度:
抑郁症患者可能会感到压抑，不开心，失去兴趣，感受不到快乐，甚至莫名其妙地感到悲伤。
身体表现:
可表现为全身身体不适，如头痛、头晕、颈痛、全身不明原因的疼痛。此外，有些患者会出现明显的食欲不振、失眠和早醒。
认知症状:
抑郁症患者还会出现思维迟缓、注意力不集中、注意力分散、对自己和周围环境漠不关心等认知症状。
抑郁症的成因有哪些？
谈及抑郁症的成因，安翠霞主任表示，一般认为有以下几个方面。
(1)性格特征:缺乏自信和自尊，过度依赖他人和自我强求，不开朗，多愁善感，多愁善感，懦弱。虽然具有上述性格特征的人不一定都会发展成抑郁症，但具有上述性格特征的人往往会表现出抑郁症。
(2)心理社会因素:不愉快的生活事件往往是触发因素，患者往往对此类触发因素给予负面的认知评价，产生“失落感”。
(3)遗传因素:遗传在抑郁症中起一定作用。在患者的家庭中，情感性精神障碍的发生率明显高于一般人群，并且人格障碍、自杀和神经症的发生率也很高。
看完《阳康》后抑郁怎么办？
最近关于“‘阳康’后的抑郁症”的讨论也引起了网民的热议。对此，安翠霞主任建议，康复后可以积极参加有意义的活动，尝试一些每天都能完成的小目标。这些活动会给你带来享受感和成就感，对提升自我效能感很有帮助。
如何预防抑郁症？
如果你有抑郁症的病因和表现，需要找专业的医生做详细的评估才能明确诊断。如果确诊为轻度抑郁症，可以做一些心理调整；中度和重度抑郁症可能需要药物治疗。
关于如何预防抑郁症，肖主任建议:
生活规律，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯。良好的睡眠可以及时修复身心的损耗；保持健康饮食，一日三餐，吃七分饱，多吃有益身心的水果，如香蕉、牛油果、樱桃、猕猴桃等。和富含维生素的绿叶蔬菜。
做你喜欢的事。比如听音乐、看电影、旅游等等，快乐可以帮助人们预防抑郁症。例如，运动可以预防抑郁症的发作，并有助于增强体力和自信心。建议每周锻炼3次以上，每次30分钟以上。
建立可靠的人际关系。当不好的事情发生时，有一个可以完全信任的人，无论是亲人、老师还是朋友，都是宣泄情绪、预防抑郁的最重要保障之一。
