在此之前小编想先请你做个自我评测。
重点看下面
抑郁自评量表（ＳＤＳ）（评定时间为一周）：
每个问题有四个等级:
（没有0分少有1分常有2分一直有3分）
1.我因一些小事而烦恼
2.我不大想吃东西，我的胃口不好
3.即使家属和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷
4.我觉得我和一般人一样好
5.我在做事时无法集中自己的注意力
6.我感到情绪低落
7.我感到做任何事都很费力
8.我觉得前途是有希望的
9.我觉得我的生活是失败的
10.我感到害怕
11.我的睡眠情况不好
12.我感到高兴
13.我比平时说话要少
14.我感到孤单
15.我觉得人们对我不太友好
16.我觉得生活得很有意思
17.我曾哭泣
18.我感到忧虑?
19.我觉得?不被人们喜?欢
20.我觉得无法继续我的日常工作
评定结果总分≤15分，无抑郁症
16-19分为可能有抑郁症
≥20分为有抑郁症
只看这个测试，我们可能还是不知道抑郁症的危害有多大，那么，就让我们一起来看看一些鲜活的事例。
你知道多少成功人士光鲜亮丽的外表下饱受抑郁折磨的内心吗？
你知道每天面对家人的担心和自己内心挣扎的痛苦不堪的感受吗？
……
抑郁症绝不是电视上的泛泛而谈，也不像小说描绘的那样仿佛距离我们十分遥远，它存在于我们周围，像一颗潜在的定时炸弹，随时可能因为生活中的不顺而引爆！
你知道崔永元吗，那个曾在很多节目里给我们欢乐和启迪的人，他曾经落入抑郁症的深渊…但他是幸运的，他从中走了出来，并以自己的经历来帮助其他的人。
憨豆先生、海子、三毛、梵高等等，他们都曾为抑郁症所困，或轻或重。
了解抑郁症我抬起双眸，有多少眼睛深陷。
我挺起胸膛，有多少身躯低弯。
走在阳光下的我们，
不知道生命如此柔软。
走在阳光下的你，
不懂抑郁症的黑暗……
抑郁症患者的内心独白…?
曾经我采撷最纯真的思念
为你编织光彩重生爱的花环
可是在我笨拙的手中它失落了
随之我的心也跌碎成片片
曾经我收集最纯净的泪水
为你连起晶莹夺目爱的珠链
然而在悠悠岁月里被你淡忘了
如今只剩下解不开的残线
可否选择死神做最后的爱人？
允许我在她的冰吻里长眠
在她的环抱冷却激情的生命
忘记世间又过去多少彩霞春天
抑郁症听起来离我们很遥远，我们似乎只是偶尔会在电视手机这些信息传播媒介上见到它，但是它又确实是一颗潜伏在我们身边的定时炸弹，生活中的某些小事都有可能会成为它的导火索。而在我们从高中转入大学生活的这个过渡时期，远离亲人，独自生活，在负面情绪侵占我们的大脑时，慌乱和孤单会被放大，抑郁症的魔鬼就可能会趁虚而入…
在这时，学会自我疏导和放松就显得尤为重要。
远离抑郁症的必备技能（1）找到威胁你的那颗炸弹
生活、学习、人际压力；糟糕的外部环境；因为某事而长期自责……焦虑，失望，惊惧……什么原因导致你抑郁，你自己肯定可以找到原因。要找到这颗炸弹，并把炸弹拆卸下来。
（2）向一个生活健康规律的人看齐
精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。毕竟身体是革命的本钱，是一切成就的基础。
①拒绝黑眼圈~拒绝葛优躺~(?????)
②动动双腿，找一个终身热爱的运动吧！
③做一个吃货虽好，但不要暴饮暴食影响到健康哦
④白天和亲爱的小床saybyebye~
（3）世界那么大，经常去看看~
如果你做一个调查就会发现，抑郁的人大多数是内向的，他们往往觉得自己很有想法因而忽视了和他人的交流。其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题，沉湎于自己的小世界是很难发现自己真正问题所在的。
①学会倾诉
②多参加社交活动
（4）正确认清自己，做一个“自恋”的人吧！
人生的每个阶段都是不同的，从高中毕业，进入大学，这都会对我们的各方面带来改变~所以不要怕改变！看看镜子里美美or帅帅的自己！相信自己，你是最棒的！
■■■■■也许过了今天，阳光明媚幸福着迷，也许过了今天，生活七彩万物生机，也许过了今天，烦恼远离开心来袭。少有纠结莫着急，乐观微笑走下去。
生活一首歌，为明天快乐。
图文：何子涵韩彪江月杨彪
编辑：王影
审核：李小晗
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