早在20世纪末，美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授就提出由肠管、肠道神经系统和肠道微生物形成了人体的第二大脑——肠脑。目前，逐渐增多的科学证据表明，肠道菌群会通过肠—脑轴影响人们的情绪与行为。
近年来，抑郁症在各国的发病率不断上升，在世界十大医疗疾病负担中排名第四，根据世界卫生组织年的报告，到年抑郁症可能上升到第二位。新近的科学研究发现，平衡肠道菌群可能是治疗应激相关精神疾病特别是抑郁症的潜在有效方法。
一.焦虑和抑郁，肠道菌群搞的鬼我们体内肠道菌群是数量远大于我们的想象——我们人体细胞数量的10倍。而且，科学家们渐渐发现，这些细菌也影响了我们的脑功能和情绪表达。焦虑和抑郁，可能是我们的情绪的表达，也是体内细菌的情绪表达。
研究人员发现，肠胃病患者的更容易患有抑郁和焦虑，且他们的肠道细菌与一般健康人群大不相同。为了弄清楚这是怎么一回事，他们把肠胃患者的肠道菌群和健康人群的肠道菌群移植到无菌小鼠的体内，发现移植肠胃患者肠道菌群的那组小鼠，更加躁动、焦虑不安。
原来，当体内的肠道菌群（特别是有害菌）过度生长和繁殖时，就会引起焦虑和抑郁。
首先这些过度生长的细菌引起炎症，进而使一些不该进入血液的物质进入血液。
炎症越严重，进入血液的有害物质越多，焦虑和抑郁也就越来越严重。
二.益生菌——特别是双歧杆菌属，能减少焦虑和抑郁双歧杆菌Bifidobacterium是年由法国学者Tissier从母乳营养儿的粪便中分离出的有益菌。
双歧杆菌分布最多的是婴幼儿。
婴儿双歧杆菌占总肠道菌的百分之六十，60岁以上老人双歧杆菌只占百分之七点九。
当我们服用抗生素、放疗、化疗、身体虚弱、缺乏免疫力时，肠道内的双歧杆菌就会大量消亡，而有害菌大量繁殖，引起机体众多健康问题。
科学家研究焦虑和抑郁的人群发现，他们体内肠道菌群的丰富度和种类都显得更加单一，且有肠道菌群失衡的现象。他们摄入双歧杆菌属一段时间后，发现他们的生活状态更加乐观，抑郁症状减轻。
看来双歧杆菌属（益生菌）不仅仅可以用于肠胃保健，对于生活压力较大的都市人群，也可以减少抑郁和焦虑的症状，使我们的情绪更加乐观、积极。
三.益生菌才是最终极的情感大师最近几年，益生菌的研究成果和疗效的确让我们感到震惊。而且在精神领域，益生菌有可能成为最新一代可以治愈抑郁和不良情绪的好帮手。
在英国一项新的研究中，将45名18-45岁的健康人分成两组，每天一组服用益生菌而另一组服用安慰剂，共服用三周。在研究最后，参与者完成了几项计算机测试，以评估他们处理情感信息（如消极词语或积极词语）的方式。
在一项计算机测试中，与服用安慰剂的人相比，服用益生菌的人更少注意消极信息，他们把更多的注意力放在了积极信息上。而在那些服用药物治疗抑郁或焦虑的人身上也出现了这一相似的现象，据Brunet表示，这一结果表明“服用益生菌的人较少担心消极或威胁刺激。”
我们认为，情绪是我们正常的表达，每个人都会有这种情感表达的时间。但是我们也发现有一部分人经常抑郁、更加悲观。
问题就出在他们的肠道菌群上，而且多项研究显示：这部分人群的肠道菌群能有益菌更少，有害菌过分增长，菌群种类和丰富度更加单一。给予他们补充有益生菌一段时间，就可以有效改善过度的情绪低落，使他们态度更加乐观积极。
如此看来，益生菌才是科学前线的情感大师。直接用实验证明有效的问题才叫不忽悠。
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