医学上没有“微笑型抑郁症”这个词，它是一种特殊的抑郁症。临床上存在很多这类人，他们表面上若无其事，面带微笑，给人以开朗、热情的假象，内心深处却常感压抑与忧愁。很多时候，他们的笑不是发自内心深处，而是出于“工作需要”、“面子需要”等。
你是否也曾怀疑自己患有抑郁症？请别让自己到了“死要面子活受罪”的地步
参与测试你是否有以下表现和感受？请在下列抑郁症的测试题选项中，根据你最近一周的情绪程度来打分，最后将总分相加。
1、你是否一直感到伤心或悲哀?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
2、你是否感到前景渺茫?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
5、你是否对任何事都自责?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
6、你是否在做决定时犹豫不决?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
10、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
11、你是否认为自己已经衰老或失去了魅力?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
12、你是否患有失眠症或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
13、你是否丧失了对sex的兴趣?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
14、你是否经常担心自己的健康?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
15、你是否认为生存没有价值或生不如死?
A.没有0分
B.轻度1分
C.中度2分
D.严重3分
结果分析0～4分
这位朋友，恭喜你没有抑郁症的侵扰，请继续保持乐观向上的生活态度！
5～10分
你偶尔有点小小的抑郁情绪，但并不影响你多数快乐的心情。请记得微笑、再微笑，由心底发出微笑！
11～20分
你有轻度抑郁症，一定要尽快想办法调节心情，比如在做事前深呼吸三次，让自己尽量放松；闲暇之余可以种种花，调节情绪；周末可以在家听音乐喝茶，或邀三五好友出门散步逛街……别让好心情离你越来越远哦。
21～30分
你有中度抑郁症，急需通过自我调整来缓解现有症状，如果自己没有办法调节，请及时就医。
31～45分
恐怕你已有严重抑郁症，请尽快向专业的心理咨询师请求帮助。
（以上测试方法是由诸位专家精心编写，但这仍然不能作为我们诊断抑郁症的唯一依据）
小编再给大家介绍几种心情郁闷的排解方法
1每天30分钟的运动可以赶走低落的情绪2听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段3全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪4保证充足睡眠5不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼6找个对象。。
