抑郁症的外部表现非常复杂，所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
测测你抑郁吗
谁都不想患有抑郁症，那么如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢？这是一份网上流传的测试清单，来试试吧。
抑郁清单1.0我没觉得悲伤
1我感到悲伤。2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.0我对将来并不特别感到泄气
1我对将来感到泄气。2我感到没有盼头。3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.0我不觉得自己是一个失败者
1我觉得自己比一般人要失败。2回首往事，我发现我的人生充满失败。3我感觉我是一个彻底失败的人。
4.0我像过去一样对事情感到满意
1我不像过去那样欣赏事物。2我不再对事情真正感到满意。3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.0我没觉得有什么特别的负罪感
1好多时候我有一种负罪感。2我大部分时间感到有一种负罪感。3我一直有一种负罪感。
6.0我没有觉得我正受到惩罚
1我感到自己或许受到了惩罚。2我期望受到惩罚。3我觉得自己正受到惩罚
7.0我不对自己感到失望
1我对自己感到失望。2我讨厌我自己。3我恨我自己。
8.0我没觉得自己比其他人更糟
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.0我压根儿就没有想过要杀掉自己
1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2我愿意杀掉自己。3只要一有机会我就杀掉自己。
10.0我不再像过去那样哭泣了
1我现在比过去哭得要多。2我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.0我不再像过去那样容易被激怒了
1我比过去稍稍容易被激怒。2很多时候我很苦恼或恼怒。3现在我一直感觉很恼怒。
12.0我一直没有对别人失去兴趣
1我不像过去那样对别人有兴趣了。2我对别人基本上失去了兴趣。3我对别人完全失去了兴趣。
13.0我像过去那样做出决定
1和过去比，我现在总是推迟做决定。2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3我不再能够做出决定。
14.0我没觉得自己比过去看起来更糟
1我担心我看起来老了，不再吸引人了。2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3我相信我很丑陋。
15.0我可以和过去一样工作得很好
1需要加倍努力我才能够开始工作。2我需要费很大的劲才能做成一件事。3我什么工作也干不了了。
16.0我和过去一样能睡
1我不像过去那样能睡。2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.0我和过去一样不知疲倦
1我比过去更容易疲劳。2我几乎做任何事情都容易疲劳。3我很疲劳，什么也做不了。
18.0我的胃口和过去一样好
1我的胃口没有过去好。2我的胃口现在更糟了。3我一点胃口也没有。
19.0最近，我的体重没有怎么减轻
1我的体重已经减轻了五磅多了。2我的体重已经减轻了十磅多了。3我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.0我和过去一样并不担心自己的健康
1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.0我对性的兴趣依然不减
1我不像过去那样对性那么有兴趣了。2我现在对性很少有兴趣了。3我对性完全失去了兴趣。
总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16轻度情绪紊乱
17—20临床临界抑郁
21—30中度抑郁
31—40严重抑郁
40以上极端抑郁
经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。
让我们一起真正认识抑郁症
别让情绪“感冒”
也别让自己有负担！
学会减压，学会享受慢生活节奏，学会发现幸福点滴，你永远不会感到抑郁！
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