现在的很多老年人都有失眠的现象，当这样的现象出现的时候，我们只有及时的进行调节或是治疗了，才能够帮助他们拥有更好的睡眠质量。有的人在出现失眠的现医院接受治疗，这时候就有必要学习一些调节失眠的方法了。
一、均衡的饮食对于经常被失眠症所困的老年人来说，应以清淡滋补为原则进行调养。吸烟喝酒是大忌，也不能够喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等。而规律的作息时间也是很重要的，睡眠时间尽量放在晚上，白天的时候可以适当的进行一些体育锻炼，如晨跑、散步等。
二、不要呆在家里有的老人退休了以后就会认为自己没什么用了，就会出现一个人呆在家里的现象，在精神上，老人就会变得十分的压抑。因此，老年人要多出去走走看看，多呼吸一下大自然的空气，缓解自己不良的情绪，从而提高自己的睡眠质量。
三、适宜的环境舒适的睡眠环境能够让老年人更快的进入睡眠的状态，因此，卧室的亮度要适宜，空气要流通、温度要适宜、避免因为各种噪音影响到自己休息，同时，床上的被褥也要清洁柔软。
医院的失眠症医生闵志侠指出：以上的方法只能够暂时的缓解失眠，要想彻底治愈，医院接受科学的治疗才行。要知道老年人若是患上了失眠症不积极进行治疗，是很有可能会导致其患上抑郁症的。
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