良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。而长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给患者的身心健康带来严重的伤害。因此，对于失眠症，就得积极的进行调理和治疗才行。那么，失眠的自我治疗方法有哪些呢？
失眠多梦治疗方法
一、适量运动
早上的时候做做运动能够助您精神一整天，到了晚上的时候，吃完晚饭后半小时散散步，是有助于您的睡眠的。散步的时候，可以和家人，也可以和邻居一起，聊聊天，有助于缓解您的不良情绪。
二、饮食方面
1、适宜食材：①宜食富含脂类食物；②宜食富含维生素食物；③宜食含蛋白质的食物。2、禁忌食材：①忌食油腻生冷食物；②忌辛辣刺激的食物；③忌服过于滋腻的补品。
三、规律作息
这是很重要的，现在的很多年轻人都是白天的时候工作，到了晚上的时候就放肆的玩，有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩，这样混乱的作息时间是极不利于睡眠的。因此，我们就要养成规律的作息时间，这样才有助于我们的睡眠。
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