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关爱得了抑郁症怎么办

这个问题我想写一段时间了,毕竟乔任梁的事情还是比较轰动的。虽然棍棍不是心理学的,但在这方面最近也算是在学习中获得了一些知识,来跟大家分享一下~

人生在世,有点压力是很正常的,人生不如意之事十有八九,更别说现在还总有什么水逆之类的事情了。

虽然最近自己是有了点进步,但也还是过于敏感,总有各种各样底线,跟我相处的人似乎都要小心翼翼才可以。如果是有意伤害的也就算了,一般还都只是无心之失,如果自己状态很差的时候,实在是做不到“人不知而不愠”的。之所以对这方面一直都很有研究的兴致,不正是因为自己在这方面有烦恼嘛。

现代心理学可以帮助不少人解决自己的心理问题,但对于抑郁症这种比较严重的状况来说,似乎是还需要更多的研究才能够更有效帮助他人。实际上,抑郁症患者会比一般的人都更想要得到内心的安宁,更想从奇怪的情绪中出来。当然了,如果你的情绪问题已经特别严重,请及时就医。

之前棍棍受到了很大的情绪困扰,现在已经基本恢复过来了。要说生活上有什么太大的改变,似乎也没有;要说身边人的陪伴有什么太大的改变,似乎也还是没有……找了很多理由,做了一些分析,棍棍发现——纯粹就是精气神得到了长养。要说另一点,估计就是更加注重运动了吧。

动起来,大概就是一个长养精气神的比较简单的方法了。

至于要什么样形式的运动,这个讲究不多。对于不习惯运动的人来说,要遵循的核心原则是兴趣为先——没有兴趣就动不起来了。不过这个兴趣也可以理解为运动的动力所在。

像棍棍,其实真的一直非常讨厌体育运动(因为自己体育课成绩实在是太差了),完全只是不讨厌自己不太弱势的运动(仰卧起坐之类的),所以一直都是“少动症患者",情绪问题也一直存在。

后来最大的突破,就是自己在大一的时候加入了院女篮,爱上了这群人,也逐渐爱上了这个自己并不擅长的运动——因为要见到她们,跟她们扯淡,就是好好打球,所以我就一反常态,每周都有几次的篮球训练,极大地活跃了自身。

光篮球好像还不能满足自己的需求,后来就发现自己特别喜欢跳舞,尤其是zumba,办了张卡就开始疯狂跳舞,每次跳完舞都心情非常好,顺便还塑形了。(哎哟以后北京有这种zumbaparty我也要去!)

再者,为了配合我这种懒人性格,我后来都用keep在家进行短时间的碎片运动。

你看,兴趣的力量很大吧。

如果是刚开始的话,要不要先每天坚持运动一小会试试看?

文明病存在的原因,一直都让人深思。到目前为止,也越来越多人认同久坐不动是其中一个非常重要的原因了。虽然缺乏科学数据证实,但仔细一想,似乎还真是这样——在以前那个体力活充足的年代,这种情绪病发生的概率是少一些吧。

除了运动之外,还有就是站桩。

最开始接触这个,就是因为上学期期末的时候,自己总是犯困,精神状态非常糟糕,情绪也有很大的问题,经常失眠,甚至还有点小便秘(..)。机缘巧合之下接触到了这个,知道是要吃苦的,毕竟半小时,但还是尝试了一下。第一次,发现便秘没那么辛苦了;第二次,发现睡得更香了;第三次之后,每次站完自己的眼睛都亮了,一天下来精神都特别好。

我也很想要知道这具体是因为什么,但得到的回复是”只问有什么,不问为什么“,于是我还是淡定坚持了下来,慢慢地调理自己。到现在,哪一天我起晚了没有站桩,或者忘记了,就会不习惯,精神状态也会没这么好。

关于这方面的内容,我还没有资格教,有兴趣的可以去了解”黄庭禅“这门学问,







































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