作者刘颐生（笔名），本名刘瑜，女，从小热爱中医，追随诸多中医师傅勤学苦练，熟练掌握针灸、按摩、点穴、拉筋、正骨、泻血、药食同疗、防治兼施等养生保健医疗技术。医易相通。年拜中国当代易学家杨维增教授为师，加强了易医理论修养。年在广州创立正气养生堂。从此，在养生保健实践的同时每周都撰写发表一篇“正气养生论”原创文章（个人 梵高，生活潦倒、情感受挫，命运不公让他郁郁寡欢，他常选择自残的方式折磨自己。梵高抑郁症相当严重，终在37岁自杀。
张国荣，年4月1日，在香港中环文华东方酒店跳楼身亡。他在长达二十多年的时光中深受忧郁症摧残，内心深陷虚无和痛苦中。
海明威，以中篇小说《老人与海》荣获诺贝尔文学奖的美国著名作家，他饱受抑郁的痛苦。六十多岁时饮弹身亡。
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二、抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍。它由各种原因引起以抑郁为主的心境障碍或情感性障碍，属精神疾病。引起抑郁症因素：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，它被称为第一心理杀手。患病率女性比男性高，老年人占10~30%。儿童抑郁症分学龄前期、学龄期和青春期三组。抑郁症又分首发抑郁症和复发性抑郁症。
著名心理学家马丁?塞利曼将抑郁症称为精神病学中的感冒。大约有12%的人在他们一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症。抑郁症的产生和成长经历有密切关系。它是因用脑过度、精神紧张、体力劳累引起机体功能失调的疾病。抑郁症中有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，忧郁症与人的性格密切关联，其性格特征内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。心境低落与其处境不相称，情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分的有明显焦虑和运动性激越；严重者出现幻觉、妄想等精神病性症状。
忧郁症是一种周期性发作疾病，每次发作持续至少2周以上至数年不等。多反复发作，每次发作多数缓解，部分有残留症状或转为慢性。任何年龄段均可出现，中年早期较常见，60岁以上老人中发病率高达20%~50%。它包含失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。忧郁症长时间不及时求治约10%有自杀倾向，有的甚至成为家庭暴力或虐待儿童事件的主角。
三、抑郁症分类：
1、内源性抑郁症：有懒、呆、变、忧、虑五征。
2、反应性抑郁症：由各种精神刺激，挫折打击导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，易患反应性抑郁症。
3、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状不明显，常有各种躯体不适症状：心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
4、学习困难抑郁症：导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
5、药物引起继发性抑郁症：如高血压服用降压药后导致情绪持续忧郁、消沉等。
6、躯体疾病引起继发性抑郁症：如心脏病肺部疾病内分泌代谢疾病甚至重感冒高热等都可引发这类抑郁症。
7、产后抑郁症：对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西、恐惧等。严重的会绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
8、狂躁型抑郁症：
1）精神运动性兴奋。躁狂的人不似一般抑郁症离群索居，他们兴趣广、喜热闹、交往多，愿意主动与人亲近，爱管闲事，打抱不平。
2）思维联想的异象扩展。这类抑郁症思维奔逸。注意力分散，话题常随境转移，会出现观念飘忽，音联意联现象。
四、抑郁症病因：
1、心理：严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化诱发抑郁症。
2、性格：自卑、自责、悲观等易患上忧郁症。
3、遗传：如家族中有抑郁症的病史，家庭成员患抑郁症的几率较高，遗传导致抑郁症易感性升高。其中双亲抑郁症的遗传性高。
4、情绪感染：家人与朋友有抑郁症，会受到情绪的暗示，也会产生抑郁情绪，严重时会出现抑郁症。
5、慢性病：罹患慢性疾病如癌症与阿兹海默症的人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是重大疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
6、社会关系：有人因家庭赤贫陷于绝望；有人因父母离世不能释怀；有人因离婚而幻灭；也有人找不到工作，感到被世间抛弃。
7、生活习惯导致：由于饮食和睡眠长期失衡，人的情绪越来越低落，直至忧郁成疾。
五、抑郁症症状
1、情绪低落。持久的情感低落，抑郁悲观，起初短时间内表现为各种情感体验能力减退，无精打采，对一切事物都不感兴趣。
2、思维联想缓慢。主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，语量少，应答迟钝困难。严重的交流无法顺利进行。最严重时呈木僵状。激越型抑郁症的人，言语动作增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性大。
3、意志活动减退。行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为抑郁性木僵。
4、认知功能损害。近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5、躯体症状。睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适涉及各脏器。还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重夏季轻的季节性规律，多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。
六、抑郁症的预防：
1、保证胎儿健康。孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度给胎儿和准妈妈充足均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力保障，以预防日后抑郁症的发生。
2、营造快乐童年。童年的不幸遭遇对抑郁症发生影响大，很多抑郁症追溯到童年的不快经历，父母应关爱子女 其他抗抑郁方还有：温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。
4、针灸：
1）症状：情志不畅导致的气血瘀等。
穴位：五脏俞加膈俞（心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞及膈俞）。
功效：静心安神、补肾健脾、平肝疏气。
2）症状：昏沉忧郁，失眠肝肾阴虚等
穴位：神庭、百会、安眠、神门、三阴交，
如情绪不稳或低沉郁闷，加合谷、太冲穴；
如腹中有气上下窜动或腹胀，加气海、中脘、内关、璇玑。
功效：平心清脑、安神定志、行气、宽胸、止胀。
5、按摩：
1）穴位：太阳穴（适度按摩5-10分钟）。
功效：醒脑安神。
2）穴位：膻中穴（按摩5-20分钟不定）。
功效：舒缓心燥、烦闷、意乱等不良心理感受。
3）穴位：太冲到行间两穴（按摩5-20分钟不定）。
功效：舒肝理气。
4、运动疗法。
1）跑步。人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，帮助人排遣压力和忧郁。跑步速度至少每分钟跑步，频率为每周3次以上，每次持续跑30～50分钟。
2）跳绳。跳绳能增加人体协调性;在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，有效加强前庭功能。产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
3）散步。尽量选择优美、安静的环境中散步，改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步坚持每天步行米，力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完米。
不同的运动帮人减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使精力充沛，增加平衡性及柔韧性。
4）观息法：
呼吸伴随着生命的开始和结束。抑郁症早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你需要做的是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟为基础，半个月至一个月后，延长练习时间至四十分钟到—个小时。
5）冥想法：
冥想是身心灵修习的行为，现在被广泛应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助缓解抑郁。
八、饮食疗法：
1、饮食宜忌。
1）宜吃食物。
（1）宜食富含维生素C、维生素B族、微量元素等食物；
（2）宜食高蛋白、高纤维、高热能、含钙的食物；
（3）宜食润肠食物，保持大便通畅；
4）补充足量水分。
2）忌吃食物。
（1）忌食过量辛、辣、油炸、腌、熏类等有刺激性食物；
（2）忌食酪氨酸含量高的食物和饮料；
3）忌食重度加工食品。
2、改善兴奋度的食物。
人体必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，提高五羟色胺的浓度改善抑郁症状。
如：橙色食物。常见橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，提供丰富的胡萝卜素。
香蕉、蓝莓、葡萄、苹果，帮助大脑减少忧郁情绪，让人心情愉悦。
3、改善工作积极性的食物。
深海鱼改善精神障碍。它含欧米伽-3脂肪酸有助缓解抑郁症。建议每周吃两到三次富含欧米伽-3的食物（三文鱼、沙丁鱼、油鳟、金枪鱼等鱼类）。
4、改善情绪的食物。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，改善抑郁症效果显着。
如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品等。
含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等。
含硒丰富的食物，鹅蛋、干果、海鲜类等。
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