抑郁症是一种自杀率相当高的精神疾病，也被人们称之为是“人类健康的第二杀手”，给不少的家庭带来了沉重的伤害和负担。那么，患上轻度抑郁症的自我治疗是什么呢？有没有什么方法可以有效的缓解疾病所带来的痛苦呢？下面，医院就给我们做了简单的介绍。
抑郁症的调理方法其实很多的，但是只有科学安全的方法才能有效的缓解疾病痛苦，帮助患者更好更快的康复。
比如说在日常的生活中，患者要对自己的心理状态进行积极的调整。
因为抑郁症患者的心态是非常消极的，很容易造成患者出现悲观绝望的心理，从而引起自杀行为、所以，人们一定要多给自己积极的心理暗示，多鼓励自己。
可以看一些鼓舞人心的书籍或者是电视节目来振奋自己，提高自己的情绪让心态能乐观起来。
其次，在生活上、饮食上抑郁症患者也需要进行一些调整。在生活上要注意合理作息，建立起规律的生物钟，养成健康的生活习惯。
在饮食上要注意营养均衡，多吃水果蔬菜以补充身体素质的维生素和营养物质。
患者要以清淡的饮食为主，不能暴饮暴食也不能吃过于辛辣刺激的食物。
除此之外，还可以适当的进行一些来放松身心，提高身体免疫力和抵抗力。
医院指出，以上这些方法对于调理抑郁症，缓解抑郁症痛苦都是很有效果的。如果能长期的坚持下去，那么您就能看到比较好的效果。
抑郁症的产生会给人们的正常生活和社会活动带来极大的影响，为了您的日常生活和身心健康，也建议您对疾病提高警惕性。要是不幸患上了疾病也不要过于担心，医院建议，医院进行治疗，相信还是能恢复到正常的生活的。
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