患有抑郁症的人会出现明显的情绪低落，不爱讲话，不爱活动，注意力不集中、反应迟钝的情况，而且伴有失眠、自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振等状况，有的人甚至会认为自己是犯罪，严重的抑郁症则会出现持续的食欲减退，明显的体重减轻，强烈的自杀观念。
1加强体育运动。增进食欲、增强精神上的勤奋向上意识。
2注意饮食的营养平衡。坚持有规律的一日三餐，保持精力充沛。
3有规律的生活方式。确保休息、睡眠时间，以维持自律神经的平衡。
4聆听舒缓音乐。临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生在治疗抑郁症时首选的方式之一。
5淡泊名利、地位意识，始终保持轻松、乐观的心态。
抑郁症患者要多到户外走走，爬爬山，打打球，和家人多交流。
一定要相信自己会好起来的!
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