作者：心理咨询师明军
自学深田心理学，可以自我治愈焦虑症，强迫症，惊恐发作和各种躯体形式障碍等神经症性的心理问题，很多人取得了很好的效果。
也有一部分同学感觉，除了“顺其自然、为所当为”这个核心理念以外，好像找不着到着力点，不知道具体该怎么做。实际上，在这个核心理念下，还有很多具体的认知和观念，可以直接来指导我们的行为，这样就可以慢慢的从症状当中解脱，做一个身心更健康，更积极的、心理素质更完善的人。
本文总结出十个个森田疗法心理学的认知，每个认知或观点，都离不开“顺其自然、为所当为”这个核心理念，而且可以指导我们具体的心态和行为。十个，这是个虚数，实际上远远不止这十个。这些认知会潜移默化的转变你的态度和行为，并通过心理和行为的转变，就能治愈神经症。
一、世界是无常变化的，同时，一切事物和现象又是遵循着各自的自然规律的。
因此，谁都无法掌控除了自己以外的东西，而世界又并非是无序的、并非是随机的，而是有其因果规律的，任何事物和现象的成立和发展，都是有其原因的，对此，我们合理态度就是顺其自然。
二、痛苦，是生来就有的。
感觉到痛苦是自然的，想要没有一点痛苦，这是不可能的。就算没有任何心理问题，你的心理身体都是健康的，也会面对各种烦恼和痛苦。趋吉避凶，想要离苦得乐，这是人的本性和追求，但对待痛苦，合理的态度首先是面对和接纳。
从本质上说，谁都有心理问题，都有各自的苦。
树立了这种合理的认知，你就要知道，不是一定要“忍受”痛苦，知道痛苦是人人都有，知道痛苦是难以避免的，这本身就是减轻痛苦的一种认知，坚持痛苦不一定要忍受而是要面对。
当你认识到，痛苦是不可避免的痛苦，就会改变对痛苦的看法和态度，就会减少了本来的痛苦。（因为痛苦可能是有外在的成分，但同时更是内在的。）
三、神经症不是病。
神经症不是病，这是森疗法的特有的观点，注意，这并不意味着否定神经症患者会有强烈的主观痛苦和功能障碍，并不否定神经症的各种生理心理症状及药物的作用，也并不意味着神经症就不需要治疗。
神经症，大多没有器质性的病理基础，是一种由心理因素引起的精神障碍，它包括了多种类型，焦虑症，广泛性焦虑，广场恐惧，社交恐惧，强迫症、惊恐障碍，躯体形式障碍，等等。
森田疗法认为，神经症患者，是将本来正常的情绪和感受，当做不正常来执着，或者非要去纠正，从而形成了心理冲突和固着，在精神交互作用下，形成了各种各样的神经症的症状，神经症是患者主观世界的产物。
因此，排斥、抵抗、回避或压制情绪和身体反应，会使注意力更加固着在症状上，并且强化精神交互作用，会使症状更加顽固和难以消除。
注意：自我治疗各种神经症，您要先确认您你已经经过了正规的医学诊断，并且要知道，虽然有生理与心理相关的症状，但是没有任何生理的、器质性的病理基础。
很多其他的观点是以这种认知即“神经症不是病”为基础的。
四、神经症患者可以正常的做事和生活，包括有症状的时候也可以正常做事。
当然这个观点就是以“神经症不是病”为认知前提的。
当然，在做回归正常的工作或者参加重要的人际场合之前，患者要真正树立这个认知，并且，需要缓解严重的心理冲突，要有积极尝试的精神等作为前提。
只要积极的尝试和反复的练习，就可以知道这是事实。
五、你的想法并不由自己的主观控制。
焦虑，恐惧，强迫思维，包括有些抑郁的人，头脑当总会产生各种各样不由自主的胡思乱想的想法。这些想法并不是由你自己控制，也并不是你让它产生的。
这些想法，可能是令自己厌恶的、不喜欢、恐怖的、或者乱七八糟的，没有任何意义的。
然而，
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