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抑郁症预防方案大全，建议收藏1、抑郁症的心理学定义
抑郁症又名恶劣心境，属于心境障碍的一种，所谓心境障碍就是情感性精神病！抑郁症不属于一般意义上的心理障碍，而属于精神障碍。从变态心理学角度来看，抑郁症的严重程度，仅次于躁郁症和精神分裂！
变态心理分类
抑郁症的病因又是怎么回事呢？通常来说，抑郁症是遗传和环境的互动。换句话说，光有遗传，没有恶劣环境，抑郁症不会发作。只有恶劣环境，没有遗传因素，也不会发抑郁症；最多只会出现神经症症状。
情绪与神经症
虽然说遗传的部分我们没有办法改变，但是后天的部分，我们是完全可以避免的。
2、抑郁症的西医疗法
从西医的角度看，抑郁症是因为“快乐神经递质”——多巴胺缺少了有效载体。所以，治疗抑郁症最有效的西药“百忧解”就是抑制多巴胺消退的化学制剂。虽然西药治疗抑郁症有效，但是终归治标不治本。如果中途复发，大部分情况需要终生服药！
百忧解
3、抑郁症的认知神经心理学成因
从认知神经心理学角度来看，之所以快乐神经递质会快速消退，是因为大脑没有形成“快乐神经回路”去承载这些神经递质的循环。那么快乐神经回路是怎么形成的呢？这需要从小有快乐的经历！
神经递质（示意图）
神经回路就是行为在大脑皮层长成的神经纤维束。一个行为重复21次，基本就可以在大脑皮层留下一条最原始的神经回路。如果让人愉快的事情重复21次，就可以留下一条“快乐神经回路”。快乐神经回路是可以承载多巴胺循环的神经回路，不快乐的行为所建立的神经回路不具备保存多巴胺的功能哦！
快乐的经历是每一个人都向往的，因为快乐的神经回路一旦形成，将是一辈子能量和动力！追求快乐作为人类的本能是有原因的。
仪器扫描到神经回路的形成
3、预防抑郁症的教育学方案
因此从生物学和认知神经心理学的角度来看，快乐的经历是预防抑郁症的最有效方法，尤其是在一个人年幼的时候，如果父母所给予的多是快乐的经历，可以形成数以亿计的快乐神经回路，这样的人可以轻松快乐一辈子，充满抗压的能力和调整困难的能力。这可是一辈子的甚至可以遗传财富！
密集的神经纤维素
从这个角度看，重点是如何能够形成快乐神经回路，因为这是预防抑郁症的关键！
从精神分析的角度来看，愉快的定义就是“我很优秀，我很有价值”这样的信念内化在本我和潜意识里面。所以，真正的愉快的人不一定是有钱的人，而是有价值感的人。因此，一个真正愉快而又正能量的人，往往是一个价值感内化的人。我们看到富二代做出很多荒唐甚至自毁的事，就是因为缺少价值感，太过空虚的缘故！因为钱财不是他们赚取的，所以他们丝毫不感觉得到钱的快乐，只有花钱的刺激！
价值感层次和分类
从这个角度来看，尤其是一个家族有抑郁症的人来说，教育孩子的时候一定要注意不要去打压。因为打压是不快乐的，也是消耗价值感的。不管家庭条件怎么样，一定要让他有充分的被接纳感，充分感觉自己的存在价值和成就价值。存在价值是可以通过“无条件的爱”可以内化进去的。成就价值也是可以通过鼓励和称赞内化的。从教育学角度来看来看，只要有原则，人品不出问题，适当有点“骄傲”并不是坏事，适当的傲气是一种充满希望和意志力的自信！
4、预防抑郁症的个人成长方案
上面是从教育学的角度去预防下一代的抑郁症。如果是一个人家里本身有抑郁症病史，而且已经出现了比较浓厚的抑郁情绪，那么就要注意接纳和觉醒了。
生命的意义在于觉醒
当一个家族有抑郁症病史的人出现浓厚的抑郁情绪的时候，就是一个危险的信号了。
我们上面说过，人之所以会抑郁，是因为太过缺少价值感，而价值感的逆转，需要对自己的价值重新定位、评估和接纳。让自己知道自己价值并不是真的低，而自己价值感低是因为父母不懂教育学，没有给自己足够的存在价值感和成就价值感，需要完全接纳自己，感受自己其实很优秀。同时也要接纳父母，因为他们的父母也是这样的，他们也不知道怎么教育孩子。觉醒和接纳是制止抑郁症加重最有效的方法。爱自己是心理治疗起作用最基本也唯一能产生效果的途径！
爱自己是心理治疗起作用的关键
5、预防抑郁症的中医方案
其实中医对抑郁症的理解是痰湿和寒气作用的结果。当人体经络堵塞，湿气没法及时排泄，会在“火气”的作用下变稠生“痰”。痰是中医疑难杂症的根源病因。如果只有痰，其实也不会抑郁。但是一旦痰在“高压”的作用下进入“肝经”和“心经”，就会开始抑郁或躁狂。
抑郁症症状
那么这个高压怎么来的呢？人体经络就像一个小宇宙，里面有一个完整的生态。从气候学知识我们知道，任何地方有低温，就会有高压存在。冬天会有大陆高压，夏天会有海洋高压。人体内如果有寒气存在，也会出现“丹田高压”。因为寒气下行，气沉丹田，就会产生高压。高压会让堵塞的经络变成一个“季风”，把痰湿等垃圾经络里面压入各条经络，就出现了各种疑难杂症，抑郁症就是其中一种。
因此，要预防抑郁症有一个很重要的方法就是谢绝寒气入内。尤其是孩子小的时候，不要往他的“小宇宙”里注入寒气。尤其是夏天，全身经络都是敞开的，冰镇饮料和食物都是导致寒气入内的罪魁祸首。我们的古人是主张不管冬夏不是生冷，不是没有道理的。
万丈冰山始于冰镇饮料
除此之外，毒素和激素，过量的抗生素，还有往血管里注射糖水和盐水也是寒气入内的最直接因素。因为凉水直接进入身体本身就是消耗阳气的，如果注入过多自然会积累更多寒气。
国外人一般是拒绝过量抗生素和点滴的，但是中国鉴于国情，医院需要大量盈利，不能不出此下策，但是我们作为有选择权的合法公民，是有保护自己和家人的义务的。所以，我们需要从自己的家人做起，不要再给疑难杂症创造机会了！
姜乃是温阳之宝
如果懂养生，我们会保持喝热水的习惯，同时可以在饮食中添加温阳的元素，其中生姜是现代人养生的上品，是老百姓的廉价人参，长期服用不仅有预防的作用，还有治疗的作用。扶阳的方法不仅可以根治疾病，而且可以不反弹哦！
6、总结
对于抑郁症预防大于治疗。
一、教育学预防是最有效的。如果父母懂教育的真谛——唤醒潜能，强化特长，坚持快乐第一，品格第二，知识第三，就算有抑郁症病史，快乐的孩子也不会出现抑郁症。
二、心理学预防主要是自我的觉醒和自我接纳，爱自己。
三、中医学方案具备预防和治疗的双重意义，就是拒绝寒气入体，通过温性重要补充阳气。
阳气盛则百病除
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