露妈产后有几天心情并不美好。一是宝宝住院的担心，自己身体也不适；二是第一次当妈妈，很多事情没做好心理准备，操心这操心那的，造成了心里压抑得很。幸好有家人无微不至的照顾让我很快从阴影中走了出来，相信有很多妈妈也会遇到我这样的经历，甚至很严重，家人并不能发现。
先来测一测你有没有抑郁（0代表健康，数字越大代表抑郁程度）：
抑郁症严重程度的度量标准
摘自《汉密尔顿抑郁量表》和《爱丁堡产后抑郁量表》
兴奋：
0=无
1=烦躁不安
2=玩弄手、头发等
3=不能静坐，常动
4=绞手、咬指甲、揪头发、咬嘴唇
焦虑心理：
0=没有困难
1=主观上紧张、易怒
2=为琐事而担心
3=脸上或言谈中明显表露出不安
4=毫无疑问地表现山恐惧
事情向我压来时：
0=不，我向从前那样应付自如
1=不，多数情况下我能处理好
2=是，有时我不能向过去那样应付
3=是，多数时候我根本都处理不了
我非常不开心，以至于无法入睡：
0=不，根本没有
1=不经常
2=是，有时会
3=是，多数时候会这样
解决轻度抑郁的小妙招，详见文章末尾。
是什么导致产后抑郁症呢？
这主要是因为在怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长了10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平，导致了女人们的情绪产生波动。
初为人母的压力也是其中一个因素：
身体虚弱，因需要恢复身体，只能在有限的空间度过数日。
还没做好当妈妈的心理准备，心里压力大。
家庭经常产生小矛盾，说你矫情、对你不理解......导致心情不美好。
宝宝的降临，家人把更多的爱放在小宝宝身上，而忽略了对妈妈的照顾。
对分娩疼痛感到恐惧，使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安的情绪。
如果妈妈有经前综合征的倾向，即荷尔蒙分泌通常会有特殊的波动，在这种前提下，在分娩之后你就会再次体验这种波动。
产后抑郁会持续多久？
产后抑郁的日子通常是一波一波的来，一波抑郁可以淹没你那健全的神智和幸福感，短则一小时或一两天，长则持续三个月到一年。产后抑郁发作的日子里，你会粉饰自己对所有事物的感觉，尤其是对你的孩子。可能会有如下的声音在你的头脑中回响：
“我给自己带来了什么？”或者“我做不好____（你可以随意填充，如换尿片，用母乳喂养，在半夜起床等等）。”
当你内心深处的海浪再次撞击精神的岸线时，让自己更加看开一些吧。发生的这一切都很正常，顺其自然吧。如果躺在床上能让你感觉好些，那就这么做。如果哭泣、冲着丈夫叫喊能让你好过些，那就这么做。这一切都会过去的！
当内心小苦恼或微弱的不安全感加重时，如何自知呢？
通常在分娩后的三天内开始产生，其症状主要表现为：情绪低落、悲伤沮丧、经常哭泣、感到无助无望、失眠、嗜睡、焦虑、疼痛感加强、易激怒、固执、重复出现令人恐惧的想法、食欲下降、自尊心受挫、缺乏热情、与丈夫和孩子保持一定距离、想要伤害自己或孩子的感觉等等。这些症状在分娩后会持续几个月。无论如何，这些症状，以及产后抑郁症更严重的症状都应该受到人们的重视。
研究证明，10%-15%的新妈妈都会患有产后抑郁症。有过抑郁症的女人中，1/3的女人还会经历产后抑郁症的袭击，1/2的女人在初次生产时患上抑郁症后还会在生二胎、三胎时再次患上产后抑郁症。
很多家人都不了解妈妈抑郁症危险：
例如，小微妈妈产后经常把自己反锁在浴室里哭泣。当她抱怨说“感觉不正常”时，没有人来听她倾诉。小微妈妈的母亲否定了她那与日俱增的不良感受，对她说：“生孩子就这样。”小微妈妈的姐姐也随声附和地来教训她：“我们都是这样过来的。”甚至小微妈妈的朋友们也在说：“你经历的这一切都是正常现象。”
小微妈妈回忆说道：“我需要有极大的勇气才能去倒垃圾或者洗个澡。我不知道白己怎么了。老公也试着来帮助我，但是我只要一和他说话，就会痛骂他一顿，这个可怜的人。当宝宝哭的时候，我有时也会冲他人喊，‘又怎么了？你想让我做什么？你为什么不闭上嘴？’还有一天，我产生了强烈的失败感，我发现自己在用猛力摇晃孩子，这时我才知道自己的确需要帮助。说实话，那时我真想把他扔到墙上去”。现在我终于明白，妈妈抑郁对孩子真的非常危险。
很多人在抑郁袭来时都不知道自己身上发生了什么变化，这个可以通过信息交流和教育得以避免。
露妈给宝爸支招
为了妈妈与宝宝的心理健康，宝爸对妻子发自内心的话、营造一个快乐的家庭气氛很重要哟。
老婆，没事
不要听那些长辈的
咱相信科学，你是对的！
老婆，你现在依然很美
不胖，我爱你。
老婆，你真的很辛苦，谢谢你。
老婆，你是最棒的妈妈。
老婆，你的奶水好多，
宝宝都吃不了。
老婆，孩子这么好看随你了！
老婆，你要太累，
我晚上给宝宝喂奶粉吧。
老婆，这是送你的
生日（节日）礼物。
老婆，买买买！！！
露妈说
如果你怀疑自己有产后抑郁症，或产后抑郁症状迟迟不退，或者将某一天的痛苦毫无缓解地延续到了第二天，那就赶紧找家人或专业人士帮忙。
同时，露妈认为产后有点消极是正常现象。分娩后的这一阶段中，通常都会有热潮红、头疼、短暂晕眩；可能会感到困倦或欲哭，还可能还会产生缺乏自信和焦虑的感觉。希望家人，特别是丈夫要多体贴、照顾好妻子，一旦妻子心情不好要多进行开导，使其快乐起来。
觉得文章还不错，分享给身边的朋友吧！
北京治白癜风专业的医院白癜风去哪里治疗最好
