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产后抑郁的日子里,鬼知道经历了些什么

.9.16晚上,一个选秀出道的年轻男演员、歌手乔任梁去世,年仅28岁。虽我们有很远的距离,生活中也并没有交集,但听到这个消息时也难免会感到惋惜和心痛,据说他离开的原因是因为抑郁症,当这种普遍的都市心理疾病重回人们视野中心时,是否会有人注意到,大部分年轻妈妈都曾或多或少的经受过抑郁症的折磨?有数据显示,50%~90%的女性会患上不同程度的产后抑郁症,如何走出产后抑郁的阴影,或许这篇文章会给我们一个答案。

生完孩子两年多,我终于能够勇敢面对“我曾经产后抑郁”这个事实。那时我刚剖腹产完,还沉浸在新生命诞生的喜悦中,却全然不知,产后抑郁的魔爪已经悄悄伸向了我。

导致抑郁的原因很多,说起来都是泪啊。

首先,是孕激素搞的鬼,产前爆表,产后突降。以迅雷不及掩耳盗铃之势,杀你个措手不及。

然后是疼痛,刀口疼与喂奶疼交替发作。胸前二两肉,变成胸前大石头,换谁谁不难受?

在坚持母乳的路上,压力都是自己扛。所有人的目光都聚焦在宝宝身上,问你的可能不是身体如何,而是奶水够吗?

不可避免的,还有坐月子的新旧观念之争。我的妈可真是亲妈,整整一个月,捂成老坛酸菜也不让我洗澡。

拿手机,“小心眼睛会瞎哦!”

刷个牙,“小心牙齿会掉哦!”

外加不许开空调,VIP全天24小时桑拿房,再搓个澡就完美了呢~

好不容易熬出了月子,发现考验才真正开始。睡觉,成了最想要的奢侈品。喂奶算好的了,宝宝半夜发烧、拉肚子、嚎啕大哭你遇到过吗?

缺觉,让我的暴躁指数+。一点星火就能燎原,一哭二闹三上吊,老公一不小心就踩到地雷。

也许要孩子太早了,老公还没进入爸爸的角色。我每天抱孩子、哄孩子、给孩子喂奶,看到他在玩游戏,心里全是绝望。连他擤鼻涕都觉得吵,不想跟他说话。美好的二人世界,一去不复返了。

与家人关于育儿的不同理念,也在悄悄酝酿着抑郁。

好歹咱也看了不少科学育儿书,一句“都是为你好”全给你噎回去,不服不行。不听吧,觉得家人毕竟是好心;听吧,又觉得我的孩子我做主,于是乎憋出内伤。就连老公都不站在自己这边了!

每一次心不甘情不愿的妥协,胸口就又堵了一块大石头。

慢慢地,抑郁像恶魔一样控制着我,心情down到谷底,每天不由自主泪流满面,时常陷在极度自卑中,不敢站在窗口,怕一时控制不住会跳下去。看到别人出去吃饭、唱歌、看电影、旅行,好像上辈子的事了。

原来世界上最遥远的距离不是生与死,而是你在朋友圈酷炫,我只能给你点赞。

平静的时候,看到宝宝安静地睡着,又突然母爱爆表,觉得自己是世界上最最幸福的人。于是,产后的前几个月里,情绪就像过山车一样起起伏伏。老公甚至害怕了我,当初相识时绵羊般温柔的妹子,怎么会变得像现在这个样子?

后来和老公聊天,我才明白,其实他的心里也很苦。他的抗压能力比我强一些,但他的内心很柔软,一样会心痛,觉得让老婆受苦心里非常难过,却不懂如何安慰一哭就停不下来的我。

听他这么一说,所有想暴打他一顿的心情都烟消云散了。所以说,夫妻之间,还是要多交流啊。

最后说说我是怎么好起来的吧。

随着时间过去,激素的分泌会自己变得平稳。医院看过医生,吃了调节抑郁的药,确实有所缓解。

老公陪我去和心理咨询师聊了聊,对产后抑郁多了不少了解,本来他以为我只是心情不好。从这以后,他对我的关心多了很多,又号召公公婆婆爸爸妈妈一起照顾我的心情,至今想起来很感谢他。

还有就是家务外包,月嫂和小时工都请过。在满地鸡毛的日子里,有帮忙更从容。一个暴躁的妈妈,与一个平和的妈妈之间,只差一顿完美的睡眠。

有了更多自由时间后,我又捡起了平时的爱好:读书、烘培、养猫、听音乐,再学一些恢复工作后可能会用到技能。似乎抑郁也是看人的,在我专注地做事时,它很知趣地不来打扰我了。

不知不觉,生完孩子已经两年,身体和心理都经历了巨变。

身体上,伤口愈合完好,体重增加8斤,痛经不见了。心理上,变得更从容,好像以后不管遇到什困难,都能拿出“老娘什么没见过”的劲头,战术上重视,战略上藐视。

曾经听一个抑郁症作家讲她恢复的经历:有很多细节,不留心是看不见的,如果不是抑郁症,我不会发现生活中如此微小的美。

我也是这样,每一天都和宝宝一起成长,发现更多的惊喜。

希望深陷产后抑郁的妈妈们,能勇敢求助。抑郁并不可怕,它不是永久的。走过那段艰难的日子,生活对我们来说,终究会越来越好。

通常从产后第一天开始,这种负面的情绪会逐渐加剧,到产后一周左右达到顶峰,之后一般在产后两周逐渐恢复。但是,也有15%的人,会持续到产后6个月。关于这一现象的成因,目前还没有公认的可靠解释,但一般认为和产后体内激素水平的变化有关。不过,原因具体如何并不重要,关键在于如何应对。

妈妈本人需要对这个现象有充分的认识和心理准备。当你感到情绪低落的时候,不要责备自己不坚强,不要因为发泄了情绪而内疚。去做一些有意思的事情转移注意力,多和家人交流感受,必要的时候向他们求助。如果你觉得每天都过得很痛苦,好像世界都要崩溃了,也要相信你不是一个人在战斗,除了家人你也可以寻找专业的帮助。抑郁症不是什么洪水猛兽,它就和感冒一样,需要专业的治疗而已。

作为丈夫也需要了解和正视产后抑郁的。女人在生完孩子之后,可能并不像男人那样充满了兴奋。她除了经历了分娩时的疲惫和痛苦之外,还在经历心理上的不开心。她哭,不是为了故意引起你的重视,或者耍赖撒娇;她易怒,也不是因为觉得自己生了孩子就有功劳了,来向你示威;她对你的话表现得心不在焉,也不是因为她不在乎你了——这些,其实都是产后抑郁的一个表现,是大部分女性在分娩后都会出现的情况,是她身体变化在情绪上的反应。其实,她也不想这样的,只是自己控制不了。

总的来说,女性分娩之后,从躯体到精神上,都经历了一场巨大的波动,因此需要一段时间去恢复与调节,同时也需要丈夫和家人的支持与帮助。我们需要做的就是让她感受到我们的爱和支持,无论怎样我们都会一直陪伴她,尽最大能力帮助她健康、舒服、愉悦地度过这段日子。

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文章转载自你好妈









































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