.9.16晚上，一个选秀出道的年轻男演员、歌手乔任梁去世，年仅28岁。虽我们有很远的距离，生活中也并没有交集，但听到这个消息时也难免会感到惋惜和心痛，据说他离开的原因是因为抑郁症，当这种普遍的都市心理疾病重回人们视野中心时，是否会有人注意到，大部分年轻妈妈都曾或多或少的经受过抑郁症的折磨？有数据显示，50%~90%的女性会患上不同程度的产后抑郁症，如何走出产后抑郁的阴影，或许这篇文章会给我们一个答案。
生完孩子两年多，我终于能够勇敢面对“我曾经产后抑郁”这个事实。那时我刚剖腹产完，还沉浸在新生命诞生的喜悦中，却全然不知，产后抑郁的魔爪已经悄悄伸向了我。
导致抑郁的原因很多，说起来都是泪啊。
首先，是孕激素搞的鬼，产前爆表，产后突降。以迅雷不及掩耳盗铃之势，杀你个措手不及。
然后是疼痛，刀口疼与喂奶疼交替发作。胸前二两肉，变成胸前大石头，换谁谁不难受？
在坚持母乳的路上，压力都是自己扛。所有人的目光都聚焦在宝宝身上，问你的可能不是身体如何，而是奶水够吗？
不可避免的，还有坐月子的新旧观念之争。我的妈可真是亲妈，整整一个月，捂成老坛酸菜也不让我洗澡。
拿手机，“小心眼睛会瞎哦！”
刷个牙，“小心牙齿会掉哦！”
外加不许开空调，VIP全天24小时桑拿房，再搓个澡就完美了呢~
好不容易熬出了月子，发现考验才真正开始。睡觉，成了最想要的奢侈品。喂奶算好的了，宝宝半夜发烧、拉肚子、嚎啕大哭你遇到过吗？
缺觉，让我的暴躁指数+。一点星火就能燎原，一哭二闹三上吊，老公一不小心就踩到地雷。
也许要孩子太早了，老公还没进入爸爸的角色。我每天抱孩子、哄孩子、给孩子喂奶，看到他在玩游戏，心里全是绝望。连他擤鼻涕都觉得吵，不想跟他说话。美好的二人世界，一去不复返了。
与家人关于育儿的不同理念，也在悄悄酝酿着抑郁。
好歹咱也看了不少科学育儿书，一句“都是为你好”全给你噎回去，不服不行。不听吧，觉得家人毕竟是好心；听吧，又觉得我的孩子我做主，于是乎憋出内伤。就连老公都不站在自己这边了！
每一次心不甘情不愿的妥协，胸口就又堵了一块大石头。
慢慢地，抑郁像恶魔一样控制着我，心情down到谷底，每天不由自主泪流满面，时常陷在极度自卑中，不敢站在窗口，怕一时控制不住会跳下去。看到别人出去吃饭、唱歌、看电影、旅行，好像上辈子的事了。
原来世界上最遥远的距离不是生与死，而是你在朋友圈酷炫，我只能给你点赞。
平静的时候，看到宝宝安静地睡着，又突然母爱爆表，觉得自己是世界上最最幸福的人。于是，产后的前几个月里，情绪就像过山车一样起起伏伏。老公甚至害怕了我，当初相识时绵羊般温柔的妹子，怎么会变得像现在这个样子？
后来和老公聊天，我才明白，其实他的心里也很苦。他的抗压能力比我强一些，但他的内心很柔软，一样会心痛，觉得让老婆受苦心里非常难过，却不懂如何安慰一哭就停不下来的我。
听他这么一说，所有想暴打他一顿的心情都烟消云散了。所以说，夫妻之间，还是要多交流啊。
最后说说我是怎么好起来的吧。
随着时间过去，激素的分泌会自己变得平稳。医院看过医生，吃了调节抑郁的药，确实有所缓解。
老公陪我去和心理咨询师聊了聊，对产后抑郁多了不少了解，本来他以为我只是心情不好。从这以后，他对我的关心多了很多，又号召公公婆婆爸爸妈妈一起照顾我的心情，至今想起来很感谢他。
还有就是家务外包，月嫂和小时工都请过。在满地鸡毛的日子里，有帮忙更从容。一个暴躁的妈妈，与一个平和的妈妈之间，只差一顿完美的睡眠。
有了更多自由时间后，我又捡起了平时的爱好：读书、烘培、养猫、听音乐，再学一些恢复工作后可能会用到技能。似乎抑郁也是看人的，在我专注地做事时，它很知趣地不来打扰我了。
不知不觉，生完孩子已经两年，身体和心理都经历了巨变。
身体上，伤口愈合完好，体重增加8斤，痛经不见了。心理上，变得更从容，好像以后不管遇到什困难，都能拿出“老娘什么没见过”的劲头，战术上重视，战略上藐视。
曾经听一个抑郁症作家讲她恢复的经历：有很多细节，不留心是看不见的，如果不是抑郁症，我不会发现生活中如此微小的美。
我也是这样，每一天都和宝宝一起成长，发现更多的惊喜。
希望深陷产后抑郁的妈妈们，能勇敢求助。抑郁并不可怕，它不是永久的。走过那段艰难的日子，生活对我们来说，终究会越来越好。
通常从产后第一天开始，这种负面的情绪会逐渐加剧，到产后一周左右达到顶峰，之后一般在产后两周逐渐恢复。但是，也有15%的人，会持续到产后6个月。关于这一现象的成因，目前还没有公认的可靠解释，但一般认为和产后体内激素水平的变化有关。不过，原因具体如何并不重要，关键在于如何应对。
妈妈本人需要对这个现象有充分的认识和心理准备。当你感到情绪低落的时候，不要责备自己不坚强，不要因为发泄了情绪而内疚。去做一些有意思的事情转移注意力，多和家人交流感受，必要的时候向他们求助。如果你觉得每天都过得很痛苦，好像世界都要崩溃了，也要相信你不是一个人在战斗，除了家人你也可以寻找专业的帮助。抑郁症不是什么洪水猛兽，它就和感冒一样，需要专业的治疗而已。
作为丈夫也需要了解和正视产后抑郁的。女人在生完孩子之后，可能并不像男人那样充满了兴奋。她除了经历了分娩时的疲惫和痛苦之外，还在经历心理上的不开心。她哭，不是为了故意引起你的重视，或者耍赖撒娇；她易怒，也不是因为觉得自己生了孩子就有功劳了，来向你示威；她对你的话表现得心不在焉，也不是因为她不在乎你了——这些，其实都是产后抑郁的一个表现，是大部分女性在分娩后都会出现的情况，是她身体变化在情绪上的反应。其实，她也不想这样的，只是自己控制不了。
总的来说，女性分娩之后，从躯体到精神上，都经历了一场巨大的波动，因此需要一段时间去恢复与调节，同时也需要丈夫和家人的支持与帮助。我们需要做的就是让她感受到我们的爱和支持，无论怎样我们都会一直陪伴她，尽最大能力帮助她健康、舒服、愉悦地度过这段日子。
_微博：coco在美国真心期盼您的到来
文章转载自你好妈
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