而且其危害不可小觑。单从疾病负担来看，抑郁症已经成为世界上第四大疾病，预计到年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾病隐患。但在现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。专家的研究结果显示，在抑郁症患者中，灰质损害与抑郁症有一定联系。而女性患者的损害尤其严重，明显超过男性所受的损害。这或许和女性为何更容易发生抑郁、女性抑郁的预后情况有一定联系。
临床发现女性抑郁症发病率为男性2倍多！研究表明，女性一直以来被发现抑郁症比例较男性高，这有多方面的因素：
女性由于月经、怀孕、分娩、绝经等生理因素的关系，不只内分泌系统存在几次大的调整期，其身体各方面状况也更容易受到内分泌水平的影响，所以女性在经期前后可能情绪烦躁沮丧，产前产后抑郁症高发，更年期也是一个容易出现情绪障碍的时期，这些都导致女性的抑郁症比例可能高于男性；
同时，女性由于长期以来的社会角色定位，导致其性格、情绪、思维方式、宣泄方式都与男性迥然不同，这些对于女性抑郁症的发生率也有一定影响。
下面，小编联联就来为大家科普一下有关抑郁症的知识。
什么是抑郁症？有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。
抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
抑郁症原来这么难受！1.食欲不振或暴饮暴食抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2.睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。
3.常因琐事发火如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。
4.无法集中精力经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
5.丧失兴趣或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。
6.感觉自己一无是处当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7.感到想死想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。
8.惊慌失措或焦虑不安常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。
9.精疲力尽抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。
10.无法解释的疼痛和不适抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。
防治抑郁症的12个处方1.有氧运动有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2.保持平衡无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
3.要感恩保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
4.别逼自己不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
5.不要负能量及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6.少吃垃圾食物饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7.吃点粗粮医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
8.远离“三毒”少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
9.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
11.多参与参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12.药物治疗如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
亲爱的，做到这十件事，
你会拥抱更美好的明天！
抑郁了，请不要责怪自己
亲爱的，如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。而所有的失去，都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。静静的倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。
抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。
抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。
焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。
近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。
抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知
其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。
周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要
对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥！其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，那个时候你好好的，胳膊也没事，腿也没事，赖在床上，真的连喘气的力气都没有。因为我们的抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。
很多抑郁的人，其实是对自己要求完美的人
人，总是想寻求一个更多更好更完美的生活，这其实是一个无底洞，完美是一个不断接近的一个过程，并不存在一个终极的状态。完美的生活是特别的虚幻的看法，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。
在抑郁症患者治疗过程中，最难跨越的是“接受”这一关。
接受不完美的自己、接受不完美的事实，随着时间的推移，慢慢的，当你碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，你的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。
抑郁有很多有效的方法可以疗愈
很多时候，自我毁灭是我们以为自己的困难超过了所面临的困境。而事实上，这是一种幻觉的假象，不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，有一些支持，方法一定比问题多，抑郁有很多有效的方法可以疗愈。
帮助别人，会降低抑郁率和自杀率
加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
人生所有幸福的来源，其实是给予。也有多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他正面情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
每个人都有足够的智慧、力量和爱面对生活中发生的一切
有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎儿。
最后，联联给大家附上目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一，也是最具权威性的抑郁症自测表之一的“Zung氏抑郁自评量表(SDS)”。（它被翻译成30多种语言，在全球范围内广泛使用哦。）将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。
注：Zung氏抑郁自评量表(SDS)由美国杜克大学华裔精神病学家张威廉(W.K.Zung)于年编制，几乎是抑郁症自测表的代名词。
人生的主宰应该是阳光，当旭日东升，黑暗便无处躲藏，希望每位朋友在读完本期信息后，都能对抑郁症有个科学的认识。在抵抗抑郁的道路上，有你，有我，有大家！
（本期信息由新郑市妇联、郑州市妇联宣传部联合承办。）
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