导语：如果你觉得生活变得没有意义毫无希望，总感觉自己活在悲伤之中，那么你可能正在遭受抑郁症的折磨。抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享受到生活的美好。除了吃药之外，有哪些方法能帮助走出抑郁情绪呢？
心理学：如何走出抑郁症？这5个方法，帮你改善抑郁！运动是关键
1、保持快乐的心态
快乐的心态能使人神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素。
酶类和酰胆碱把血液的流量和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的能力，这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
2、多听舒缓的音乐
抑郁症患者应适当放松紧张的神经，时多听舒缓音乐，让优美的音乐化解精神疲劳，轻松舒适的音乐不仅能给人以美的启迪和享受。
而且还能让人们的精神得到一定程度的放松。可以故意放慢生活节奏，冷静镇定地处理各种错综复杂的事情，这有助于缓解患者的心理压力。
3、养花或宠物
据相关的研究表明：无论是养花还是养宠物，照顾这些生物的人，会比没有照顾生物的人更快从抑郁中恢复过来。
你可以买一盆栽或者是买一只小猫小狗，然后好好的照料它们，每周花上几个小时和小动物在一起，可以缓解抑郁和焦虑的情绪。
4、多和积极向上的人相处
社会交往对走出抑郁症是很重要的，它能帮助你应对一些关于事业、学业上的压力。
在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。可以问一下他们能激励你吗？如果可以的话，你可以多花时间和他们相处。
5、运动锻炼治疗
运动锻炼治疗，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。运动锻炼能够提高身体的神经质分泌，同时帮助调整睡眠，而且运动能调动自己的情绪，长期运动可以有效地缓解抑郁，还能防止抑郁的复发。
为了提高脑内啡含量，所以不妨试着每天锻炼半个小时。
如果没找到适合自己的运动，大家可以尝试一下最近很火一项居家运动——智能呼啦圈，它能够帮助抚平腹部多余的赘肉，帮助锻炼腰腹部的力量，起到全身燃脂的效果，通过汗水的流出，帮你体验到运动的快乐。
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