不少新妈妈在产后脾气突然变得古怪起来。以前脾气一向很好，突然变得脾气暴躁，动不动就发火；以前非常乐观开朗，现在莫名其妙地就情绪低落，悲伤落泪；还有的新妈妈不愿意搭理别人，整日无精打采，被别人叫到名字时也是一脸恍惚。如果你出现了这些怪情绪，小编要提醒你：你可能是产后抑郁了。
不可轻视产后抑郁
产后抑郁非常常见。由于分泌后雌激素的下降，大部分女性在产后两三天都会出现心理消沉的现象，她们会感到抑郁、焦虑及心烦意乱，但大多数会在一到两周会恢复正常。如果产后消沉没有得到很好的心理疏解，再加上照顾宝宝的劳累、角色转变的适应，以及对以后融入社会的担心，就很有可能转变成产后抑郁。
据统计，产后抑郁症的发病率在15%-0%，一般会在分娩后6周内出现，有的可以在半年内自行恢复，严重的会持续一两年。
产后抑郁通常表现为持续的情绪低落，对生活中大部分活动兴趣不高，体重严重下降或者增加，伴有睡眠问题如失眠或者睡眠过多等，有些女性甚至会有轻生的念头。
帮助新妈妈走出产后抑郁以下这些方法可以预防或者帮助新妈妈尽快走出产后抑郁，当然，这少不了爸爸甚至全家人的配合哦。
音乐疗法：听一些轻松愉快的音乐，可以缓解新妈妈产后的焦躁和抑郁。
交流法：新妈妈要多和亲人朋友们交流，倾诉有助于疏解情绪，哪怕是大哭一场也能让抑郁的情绪得到宣泄。亲人朋友也要多理解新妈妈，多倾听新妈妈的讲话，给新妈妈更多的鼓励和安慰。
爱的疗法：爸爸要多赞美新妈妈，比如夸奖新妈妈的皮肤在产后变得更好了，感谢新妈妈生了一个漂亮可爱的宝宝，还可以给新妈妈买一些喜欢的礼物或者制造一些小惊喜、小浪漫。总之，要让新妈妈感受到你的欣赏与爱意，才能尽快帮助新妈妈走出产后怪情绪。另外，利用母爱的天性，让可爱的宝宝唤起妈妈的幸福感，也是让新妈妈情绪恢复的最有效方法。
鼓励法：刚做妈妈难免手忙脚乱，甚至忙中出错，无论是爸爸还是其他家人都不要指责或者过多地去纠正新妈妈。比如对于母乳喂养的妈妈，不要去评论妈妈母乳是否足够、是否有营养；对于人工喂养的妈妈，不要去抱怨吃奶粉对宝宝不好。新妈妈本来就容易陷入照顾不好宝宝的低落情绪中，其他人无心的话语会加重她们内心的自责与愧疚。所以，要鼓励新妈妈，使她恢复信心，做得更好。
小结：让心灵适当小憩过度的劳累往往会让新妈妈的情绪更加低落。因此，不妨让家人一起照顾宝宝，给新妈妈多一些休息和娱乐的时间。新妈妈不要忘记，自己除了是一个妈妈外，也是父母的女儿、老公的老婆，偶尔向他们撒撒娇，寻求他们的帮助，享受一些爱的关怀，也能尽快走出产后的情绪低沉。
育儿哲理：忧愁好像一块石头。一个人会被它压倒，两个人就轻而易举把它从路上搬开。
——《豪夫童话集》
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