食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,与常用的抗抑郁药有类似的作用,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向
以上水果含有丰富的维生素c维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用
对症调理方案
(1)深海鱼(如鲑鱼)
(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含b族维生素b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等心情不好时,许多人都会借助食物来缓和、改善自己的情绪选对食物的确能提神、安抚情绪、改善抑郁和焦虑妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物,这些食物都有抗压及抗抑郁的功效
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以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用
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(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
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(4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
1饮食疗法
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