没有爱的世界
一片荒芜
怀孕的辛苦
希望你能懂
女本柔弱，为母则刚。
但孕期不是准妈妈一个人的事情，当身体和心理的双重压力来袭，准妈妈也会脆弱，更需要准爸爸的安慰和陪伴。
准爸爸们无法体会到怀孕过程的种种辛苦，孕妈咪的妊娠反应，肚子逐渐增大弯不下腰，胎动总是猝不及防的踢动，各种生冷食物的忌口......
如果孕妈咪向准爸爸抱怨的时候，希望作为丈夫和即将迎来生命的准爸爸你，对孕妈咪多点耐心，多点陪伴。
爱，是凝结一个家庭最重要的东西。
孕育生命是一个非常奇妙的过程，在这个过程中，准妈妈将和宝宝一起成长。
这个过程准妈妈会很辛苦，怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生明显变化，影响大脑中调节情绪的神经，这样准妈妈会感到紧张和焦虑。而孕酮被认为是导致孕期情绪多变的主要原因。在这个过程中，孕妈可能会烦躁不安，情绪低落，容易患上抑郁症。所以孕期一定要选择做一些能够让自己舒服放松的事情。
一、适当运动，听点音乐
每天花一个小时做运动，或者去空气新鲜、人比较少的地方散步，良好的环境会让人心情舒畅。有研究表明，每天花一个小时做孕期瑜伽，孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心，获得愉快的感觉。配合轻柔的音乐能够让人心里摒弃杂念和烦恼，获得宁静。
二、多和别人聊天
如果怀孕期间并没有什么不适，可以和其他有相同爱好的孕妈一起聚会聊天，一起分享怀孕的喜悦，听取他人孕育的经验，偶尔一起吐槽吐槽怀孕的辛苦，这些都是很不错的放松办法。如果你不愿意多出去走动，那也可以上网到孕妈群里面去寻找自己的组织，和大家一起分享各种开心的不开心的事，尽量让自己的内心不积压情绪，这样也有利于保持自己身心的健康。但是上网时间不宜过长，注意休息。
三、外出旅行
孕中期，在孕妈和胎儿情况都很稳定的时候，可以选择外出旅行来放松。外出旅行，浏览大好河山，阅遍千帆美景，相信孕妈的心情也会变得更好。但要注意外出旅行前需要准备好常用的物品，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况。出发前咨询医生，可携带孕妇紧急药品，以备不时之需。
怀孕以后体内的激素水平发生急剧变化，从而改变神经递质的活动，就会导致孕妈妈的情绪变化，严重的会有思维迟钝，身体倦怠，情绪低落等表现，甚至会变成产前抑郁。
看到这里，很多准妈妈可能会把自己平常的低落情绪联系起来，但其实不要太过担心。
孕期出现情绪波动大的情况，孕妈妈只要注意以上几点来调节自己的情绪，在饮食上也要特别注意。据人民健康频道报道，大豆异黄酮是一种多酚类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。大豆的豆制品是大豆异黄酮的主要食物来源，大豆异黄酮和与雌激素受体结合，发挥类雌激素和调控内源性雌激素的作用，所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。大豆类黄酮能够调节激素，正常食用豆制品，能够降低孕妇患上抑郁症的风险。
大豆异黄酮的摄取只能适量，切不可盲目补充。身体并不缺乏雌激素的女性若过量补充大豆异黄酮，会影响健康。
今天Yogamama在线学堂小编同样的带来了适合孕妈稳定情绪的瑜伽体式
仰卧束角式
仰卧束角式可以调节血液，促进上半身的血液循环，对于很多背部疼痛的人来说，做仰卧束角式瑜伽非常合适，不仅身体的下半背部可以得到舒缓，还有控尿和促进消化的功效。对女性来说，还可以缓解痛经。孕妇做这个体式的时候，大脑和背部得到放松，情绪能够逐渐平稳，享受到瑜伽带来的平静。
1.首先要准备好一个稍微大一点的抱枕，一个瑜伽垫、瑜伽带和毛毯。把瑜伽垫放在地上，然后把抱枕放在瑜伽垫的后半部分，然后坐在垫子的前半部分，后背靠在枕头上面，然后两只脚的脚掌对在一起，用瑜伽带绑住双腿，然后放松身体。
2.逐渐向后倒，躺着枕头上面，然后身体自然的放松，然后让抱枕支撑整个身体和头，背部的中心，要在枕头的中心，双腿的动作不变，瑜伽带不要绷得太紧，太紧可能会感觉到不舒服。然后让双手放在身体的两边，手掌心向上自然的放置，然后就可以不要动作了，大概等十分钟到十五分钟，感受呼吸，也可以在练习过程中和宝宝进行沟通。
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