周末和一位正在备孕的美丽伊人聊的很投机，之后还进行了主题性的非洲鼓即兴演奏。产前产后抑郁症既然普通抑郁症的范畴，所以我们聊的其实就是抑郁症。来和大家分享一下我从这次私人咨询中所想到的。
几乎所有的准妈妈在孕晚期都会有点抑郁，1/4的产妇会有产后抑郁症的经历，大概1/10的妈妈会经历中重度产后抑郁症。也就是说，绝大部分觉得自己已经“抑郁”了的，实际上只是有暂时性的抑郁情绪，而并非真正的抑郁症！一些自我调节，或者和亲人朋友聊天排解就可以解决。当有好几种抑郁表现已经每天扰乱生活超过两周了，那么我们要考虑是不是要对外求助一下。
那我们该怎么来分辨那些暂时的抑郁情绪，好让自己不要左思右想惶惶不可终日？又或者说，我们怎么来判断自己是不是真的需要一些帮助，及时尽早的解决问题呢？
我们首先要排除自己吓唬自己的因素^_^
所以该如何排除这些因素呢？对于产前产后抑郁症的焦虑和担忧，绝大部份情况是源于对于“抑郁症”的不了解，和对怀孕期间、生产期间、产后时间所要发生的事情的未知担忧，以及没有恰当的应对措施和思想准备引起的。对于未知事物和不可控情况的无力感，造成了焦虑，继而可能导致抑郁。
我也经常会听到这样的话：“你说的信息我从网上都能了解到，可是我还是抑郁。”在这个信息爆炸的时代，了解到信息简直太容易了，只需要动动手指，分分钟就会找到大量的相关信息。可问题，恰恰就出在这个“大量”上。
搜索产前产后抑郁症，百度娘娘会吐出来的东西大概会有几种。第一种是专业的精神科诊断量表之类，第二种是简易版的抑郁症表现症状，第三种是各种抑郁症测试，第四种是很多人对抗抑郁症的经历和领悟。乍一看都非常好，细想的话都不太靠谱。为什么这么说？
第一类精神科的量表之类，可信度最高，但可惜的是大多数只能看个概览或者需要付费，又或者真的很幸运能看到全部，但在自我评判时对于评判程度的拿捏，却并不准确。这一不准确，就要往最坏的那个方向判定，判定来判定去，自己诊断肯定是抑郁症跑不了。
第二类的简易版抑郁症表现之类，老实讲，除了让看的人自己对号入座觉得更恐慌了之外，并没有什么卵用。
第三类抑郁症的测试，我只想问，谁做的这些东西？依据是什么？不会也是咱们刚刚谈到的第二类的衍生物吧？
第四类的个人经历和领悟看起来似乎最靠谱。但是我们都知道，因为千百种因素，每个人的经历和主观体会都不一样，有些类似，有些天差地别，所以那些东西看起来很有参考价值，细想起来却没有什么。况且绝大部分描述，都是在说自己那段时间多痛苦，现在多珍惜正常的生活。我们并没有得到想要的有效信息，只是得到了恐吓。
所以这就是为什么信息得到的越多，却越恐慌。我们都在对号入座，生怕讲的就是自己，可是又好像明明就在说自己。
别自己吓自己！绝大多数都不是“抑郁症”，只是“抑郁情绪”而已。
中国有句话讲的好“不治已病治未病”。抑郁情绪虽然没有抑郁症那么严重，但是不闻不问地任其发展，自然也是有很高的概率会变成真正的抑郁症！如果觉得自己调节不了抑郁情绪的话，别害羞，请来找我们聊聊天玩玩音乐。对于所有的人来说，预防所要付出的时间精力金钱，远远要少于真的很严重了再来治病。而且至少不用提心吊胆不是？避免了被抑郁症折磨的身心痛苦，也避免了因为自己痛苦而为家人带来的担忧和折磨。
除了能意识到自己可能有点不太健康，积极寻求网上信息，搜索有效的缓解途径之外，有一些比较小的情绪可和行为能是我们意识不到的，比如小心翼翼的去迎合。这种小小的付出、勉强、和不满，累积到了一定时候就会爆发。当然谁也不知道什么时候，或者以什么形式，为他人带来伤害，也为自己带来困扰。就好像倚天屠龙记里面蛛儿的千蛛万毒手一样，伤敌一千，自损八百。并且问题很可能并没有解决，而是变得更糟。这些自己很难意识到或者深思的细微情绪，我们就可以通过主题性的即兴演奏来使之浮出水面，让自己清楚的感知到。
今天好像说了不少，主题性的即兴演奏就留到这周六再和大家分享。留下一个小包袱大家想想：如果不抑郁了，人会是一个什么样的状态呢？
疗程设计师杜程程
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