本文来源：医院
孕期焦虑和产后抑郁巧应对生孩子这件事儿，说大不大说小不小。大家对孕妇的关照大多集中在身体上，比如该怎么吃、怎么活动等，往往忽视了心理和情绪层面的关怀。就连孕妇自己也是一样，漠视情绪大起大落背后的“真凶”，总迁怒于周围的人。孕妇的心思到底有谁懂？孕期、产后的心理变化往往是生理和社会原因共同作用的结果。由于孕产期激素水平和社会关系调整等原因的影响，很多孕产妇会经历焦虑或抑郁等心理状态的变化，在孕期多表现为焦虑，而产后随着胎盘的娩出，激素水平出现急速下降，抑郁的表现或更加明显。孕期焦虑和产后抑郁与老百姓常说的精神科诊断的焦虑症和抑郁症不同，孕期焦虑和产后抑郁是女性妊娠和产后特定时间段的表现。孕期焦虑和产后抑郁一定要引起重视，这需要孕妇家人、朋友等的理解和支持。产妇生完孩子两周到一个月，如出现心烦、想哭，甚至出现想伤害自己或他人等情况，有可能是产后抑郁的表现，这时家人和朋友一定要关心这些新妈妈，而产妇自己也不要压抑自己的情绪，应该主动表达自己感受，寻找合理的渠道疏解，切莫憋在心里。专家解析孕期焦虑明显产后更容易抑郁孕产妇复杂的心理变化最多见的是抑郁和焦虑。“从文献报道来看，其发生率国外为16.5%左右，国内为11%—25%。妊娠和分娩情绪多变从生理原因来看是体内激素水平在“作祟”，但是影响孕妇情绪的大部分原因可能跟怀孕——经历一个人生巨大变化期，这一点密不可分。身体的变化带来相应社会功能的调整，怀孕本身充满的许多不确定性、工作职能的相对弱化、家庭角色的转变等等都会给孕妇带来无形的压力，尤其那些经历自身疾病或胎儿疾病的孕产妇，更容易出现产前和产后的心理异常。而如果家人对其心理问题未能给予重视，加之个人性格等因素，很容易产生焦虑和抑郁。“这里需要提醒的是，如果孕期经常出现爱哭，焦虑，失眠，易怒，紧张等情绪不稳定的情况，产后出现抑郁情绪的几率很大，更需加以重视。孕妇不良情绪可引起神经内分泌系统、免疫系统等的联动反应，释放多种神经递质和激素，通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的心身功能。并且，经常焦虑的准妈妈会导致胎儿脑血管收缩，使大脑的供血量减少，影响中枢神经系统的发育。而产后随着激素水平的急速下降，加之生产的疲劳、疼痛、尿失禁等，大约有15-20%的产妇会发生产后抑郁，一些妈妈会在产后3-4天内出现爱哭、易怒等情绪变化，但更多的产妇在产后两周到一个月之内情绪变化更明显，严重抑郁的妈妈会一直持续到产后半年甚至更长时间。如不加以重视，任其发展至严重阶段，有的产妇会说“我觉得活着没意思”或“我不想活了”等话语，更严重者出现自伤行为或伤害他人的行为。因而，如果产妇向家人表达出想要轻生的语言，家人一定要重视，并积极寻求专业医护人员的帮助。专家支招1.“坐月子”的新讲究有的新爸爸抱怨，妻子生完孩子之后更是个“事儿妈”，她的负面情绪甚至让自己也变抑郁了，难道新爸爸也有“产后抑郁”？新爸爸的产后情绪波动多是社会性的，一般不存在生理因素。通常新妈妈的产后抑郁是生理过程的正常调试，轻度抑郁的人很多，大概有20%，产后两周到一个月这段时间高发，但这段时间新妈妈又正好是“月子期”，出现抑郁状态相对容易被忽视。这里需要提醒的是，“坐月子”要摒弃一些不科学的观念，比如月子里不能看电视、不能刷牙、不能洗澡、不能出门等，这些做法从一定意义上讲都不利于新妈妈稳定情绪，放松心情。适时的外出散步、和其他新妈妈聊天、跟老公去看一场电影，尽量放松自己，调整一下自己的心情是很有必要的。2.自我筛查：爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)爱丁堡产后抑郁量表包括10项内容，根据症状的严重度,每项内容分4级评分(0、1、2、3分)，于产后6周进行，完成量表评定约需5分钟。需要注意的是产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步临床和精神评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。在过去的七天内：1.我能看到事物有趣的一面，并笑的开心A、同以前一样B、没有以前那么多C、肯定比以前少D、完全不能2.我欣然期待未来的一切A、同以前一样B、没有以前那么多C、肯定比以前少D、完全不能3.当事情出错时，我会不必要地责备自己A、没有这样B、不经常这样C、有时会这样D、大部分时候会这样4.我无缘无故感到焦虑和担心A、一点也没有B、极少这样C、有时候这样D、经常这样5.我无缘无故感到害怕和惊慌A、一点也没有B、不经常这样C、有时候这样D、相当多时候这样6.很多事情冲着我来，使我透不过气A、我一直像平时那样应付得好B、大部分时候我都能像平时那样应付得好C、有时候我不能像平时那样应付得好D、大多数时候我都不能应付7.我很不开心，以至失眠A、一点也没有B、不经常这样C、有时候这样D、大部分时间这样8.我感到难过和悲伤A、一点也没有B、不经常这样C、相当时候这样D、大部分时候这样9.我不开心到哭A、一点也没有B、不经常这样C、有时候这样D、大部分时间这样10.我想过要伤害自己A、没有这样B、很少这样C、有时候这样D、相当多时候这样测试计分说明：每个A计0分，B计1分，C计2分，D计3分你测出的分数：EPDS测查评分解释：得分范围0～30分，9～13分作为诊断标准总分相加≥13分可诊断为产后抑郁症若≥13分，建议及时进行综合干预北京白癜风的价格治疗白癜风的偏方有哪些呢
