作者：心理咨询师明军
焦虑，是所有人都会有的一种正常情绪，当一个身心健康的人产生焦虑、恐惧、担心、害怕等情绪时，可以有很多种缓解和消除的方式。
但是，当焦虑成为一种症或病，即得了焦虑症，就意味着，这个人自己对焦虑这种情绪已经失去控制了，也就是通过常见的、正常的缓解焦虑的方式已经无效了，没有办法缓解焦虑，没有办法减轻内心的痛苦，而且这种情况是常常伴随着生理上的症状的，如心悸、心慌、胸闷、气短、头晕、出汗、肌肉紧张、身体疼痛、胃肠不适等，这时，患者已经与心理健康时不一样了，这种情况是需要专业诊断和治疗的，常见的治疗方式有药物治疗，心理治疗等等。
而不管是哪一种治疗方式，都不是立竿见影的，也都不一定是适合所有人的，而真正彻底的从根本上解决问题，焦虑患者需要的内心的转变，需要心理的成长，也可以说需要心灵的养生。
焦虑症是一种常见的心理障碍，它会影响我的情绪、思维和行为，让人感到恐惧、紧张和不安。焦虑症的原因可能有很多，比如遗传、环境、生活压力、创伤、人际关系等。
焦虑症的症状也有很多，在心理上精神方面，他们会担忧、紧张、不安全、烦躁、恐惧、悲观、自卑等症状，而且这些情绪可能会持续或反复出现，自已很难控制，也影响日常生活和工作；
除了心理的症状以外，在身体方面，会出现如心悸、心慌、胸闷、气短、头晕、出汗、肌肉紧张、身体疼痛、胃肠不适等，有时甚至会引起更为严重的惊恐发作，这时会有崩溃感，濒死感等。
在行为方面的症状，有坐立不安、搓手顿足、来回走动、注意力无法集中等症状，在认知方面会记忆力下降、思维混乱、判断力减退，还会有失眠、早醒、多梦、噩梦等等，这些症状，可能会导致焦虑症患者对自己和周围环境的认识产生偏差或误解，从而加剧焦虑感观感以及内心的不安，也会导致为退缩、回避等，严重影响社会功能和生活质量。
焦虑症的治疗以心理治疗为主，药物治疗为服务，同时还有多种辅助的治疗方式以及自我治疗方式，但是，从焦虑症的本质上看，可能是根本的治疗和更有效的治疗。
心灵的养生，可以说是专业治疗的有益补充，可以作为焦虑症的辅助治疗方式和自我治疗方式。什么是心灵的养生？为什么需要心灵的养生呢？
心灵的养生是指丰富自己的文化内涵和认知，以及一些有助于提升心理健康和幸福感的活动和方法，比如放松、冥想、阅读、写作、绘画、音乐、运动等。
心灵的养生增加一个人的知识和涵养，提高一个人的价值和品位，可以帮助我们缓解压力、调节情绪、增强自信、培养兴趣、拓展视野、丰富生活等。
对于焦虑症患者来说，心灵的养生尤为重要，因为它可以帮助他们减轻焦虑的症状，恢复心理的平衡，提高生活的质量。
心灵的养生不一定要花费很多时间和金钱，只要找到适合自己的方式，丰富自己的文化内涵和认知，坚持做一些让自己感到舒适和快乐的事情，就可以收到很好的效果。
一个人的文化内涵和文化认知，与他的认知体系和价值体系密切相关，比如，他如何看待爱和被爱，如何理解尊重与被尊重，能不能相对的看破，放下，如何理解宽容、利他与自利的关系，有没有宽广的心胸和人文情怀？等等。有了这些合理的认知，凡事自然不会不容易太着急，不会过度的产生执着，当然，就会减少焦虑情绪。
这些，说着不难，但是如何才能做到呢？有一种心理学，它他是一个专业的心理学流派。并且适合于治疗焦虑、恐惧、强迫、疑病等心理疾病，同时，有着深厚的东方文化底蕴和禅文化背景，如果学习它，并同时了解其文化背景，就是很好的心灵养生，也可以叫做文化养生。
具体是学什么呢？具体又是了解什么文化呢？熟悉我的专栏的人可能已经猜到，下面就做进一步的仔细的介绍。
剩余31%未读立即解锁专栏，阅读全文
