抑郁症的自查与预防
研究生院陈登毅
据相关新闻报道，中国抑郁症的患病率达到了2.1%，全球抑郁症的患病人数预计达到3.5亿人，但是，其中有超过一半的人未接受到抑郁症的治疗。北京大学的黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》中发表的文章显示，在中国，抑郁症的终生患病率（在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率）为6.8%，女性抑郁症患病率为4.2%，男性抑郁症患病率为3.0%，女性明显高于男性。其中，50-64岁年龄段人群抑郁症患病率最高，为4.1%；农村人群抑郁症患病率为3.7%，略高于城市人群（3.4%）。
01
#如何进行抑郁症自查呢？#
根据精神疾病的ICD-10诊断标准，要先进行核心症状和伴随症状的划分：
（一）核心症状：1、情绪低落；2,、思维缓慢；3、言语动作减少和迟缓
（二）伴随症状：1、失眠；2、易疲倦；3、食欲不振；4、工作效率低；5、自信心下降，自我评价过低；6、自我责备，感觉自己失去价值；7、出现自杀、自残行为。
有一定的心理社会因素作诱因，慢性起病，肯定而不太严重的抑郁伴有神经症症状，工作，交际，生活能力受影响较轻，有求治欲望，人格完整，病程持续2年以上是诊断抑郁性神经症的主要依据。
排除标脑器质性精神障碍，躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍；或可存在某些分裂性症状，但不符合精神分裂症的诊断标准。
02
#如何进行抑郁症预防呢？#
（一）平时注意培养乐观开朗的性格，积极向上的生活态度；
（二）学会从多个方面去看问题，遇到不良的事件，注意调整自己的思维模式，采用积极的认知模式和行为方式；
（三）不要长时期给自己过高的压力。长时期过高的压力，会使自己的情绪非常糟糕；
（四）如果有不良的情绪，要及时化解与人沟通交流，适当的宣泄，避免不良的情绪恶化；
（五）注意生活规律，避免经常熬夜；
（六）多参加体育活动，体育锻炼，尤其是阳光，对于缓解我们的情绪是非常有效的。
-END-
文字：陈登毅
编辑：胡一鸣
责编：林中青
赖颖茜
编审：许振珊
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
