为了不再焦虑，你做过哪些努力？
我做过很多很多。
泡脚、艾灸、香薰……尝试过无数让人放松对的方法不管用后，我开始拒绝社交，在这个阶段也出现了身体不定部位莫名奇妙的疼痛等症状，伴随而来的还有持续的不踏实的感觉，担心完成不好工作；担心存款不够；担心突然生病钱不够，整日处于焦虑状态下足足半年之久。家人也被我的“焦虑大战”波及，全家人为了帮助我摆脱焦虑，整天心惊胆颤，生怕说错了一句话，加重我得焦虑情绪。
就这么“抗战”到今年夏天，我“成功”确诊了焦虑症。
焦虑症即焦虑性神经症，是发病率较高的一种精神类疾病，主要表现为没有缘由的提心吊胆、恐惧不安、失眠、心悸。我们每一个人基本上都有过焦虑体验，也可以清楚地感受到焦虑情绪对正常生活、工作学习造成的负面影响，如果我们的家庭成员得了焦虑症，我们该如何进行护理呢？
焦虑症是什么？
焦虑症分为急性焦虑、慢性焦虑、和特定焦虑症三类，较为常见的是慢性焦虑，其次是急性焦虑。诱发因素较多，也较为复杂，如压力过大、压力长时间积累、本身有外伤或其他精神疾病等。总之，与患者的心理状态密切相关，并且疾病因素和生活中的环境因素参与发病。焦虑症随着病情进展还会出现并发症，常见并发症有神经功能调节紊乱，例如头晕、失眠，或白天嗜睡、多汗、怕风；心脑血管类疾病，血压升高，甚至脑出血；消化不良；抑郁症等。
让人欣慰的是焦虑症一般可治愈，治疗得当的话也不会影响自然寿命，但部分患者会反复发作，因此为提高治疗效果，还需要在积极治疗的同时做好护理干预工作，尤其是家人要给予焦虑症患者更多的关怀和包容，这对于患者病情改善具有积极作用。
稳情绪｜多关心｜善引导｜补营养
1
正确对待焦虑症患者
在家庭成员确诊焦虑症之后，家人一定要明白只有对患者保持正确的态度，让自己的关心处于正常的范围之内，才能发挥良好的作用，否则会产生副作用。根据患者实际的情况以及过去的生活习惯，给予患者适度的关心与照顾，多陪伴患者，开导患者，但是不能让患者的疾病成为家庭日常生活的核心内容，这会增加患者的心理压力，让患者认为自己的疾病拖累了家庭，从而产生更加沉重的心理负担，导致疾病加重。
另外，对于患者，家人可以鼓励其去做一些力所能及的事情或者感兴趣的事情，以便转移患者的注意力，让患者认识到自己的个人价值，从而减轻焦虑程度，缓解患者临床症状。
2
营造良好的家庭氛围
对于焦虑症患者来说，家庭的氛围与其疾病的产生进展均有密切的关系。因此，在家人确诊焦虑症之后，家庭成员一定要加强自身克制，避免过于情绪化的行为或语言，减少家庭相处当中的不良因素，为患者营造一个稳定并且轻松的家庭氛围。
引导患者早睡早起，保持健康规律的生活饮食习惯，并积极主动参与各种社会活动。另外，还要鼓励患者去参加一些户外运动，这对于强健体魄、减轻患者焦虑情绪均具有十分重要的积极作用。指导患者运动时，对于运动的形式没有特定要求，但是一定要定时定量。在晚上休息时，指导患者热水泡澡，并在热水当中放一些薰衣草、油茉莉或者蓝菊等，让患者处于全身心放松的状态，这对于减轻患者焦虑情绪也是十分有利的。
3
做好饮食护理
对于焦虑症患者来说，摄入食物情况对其疾病的发展也具有一定的影响，因此需要加强饮食控制。首先，家人根据患者的饮食喜好制定科学的膳食方案，注意选择清淡食物，并注意营养均衡，多进食新鲜的蔬菜、水果，尽量避免可乐、油炸食物、垃圾食物、精制白面粉等食品，并嘱咐患者戒烟、戒酒，禁止喝咖啡。
其次，指导患者多进食维生素B群含量较为丰富的食物，这是因为维生素B群对患者的神经系统运作具有积极作用。机体摄入充足的维生素B群，可以有效改善患者大脑功能，从而减轻患者焦虑情绪，并保护患者免疫功能。维生素B群含量较丰富的食物包括新鲜的水果以及全麦类面包等。
另外，可以为患者熬一些枣麦粥，取枣仁30g，小麦30-60g，粳米g，大枣6g，洗净之后熬粥，每天食用两到三次，其作用可以养心安神，对于缓解焦虑症患者烦躁不安、心悸失眠、神志不宁等症状具有较好效果。
4
做好健康教育
家人确诊焦虑症之后，首先家庭成员要学习相关健康知识，提高护理管理水平，同时在患者病情稳定时，给予患者全面的健康宣教，以便教会患者正确处理各种应急事件，增强患者的心理防御能力。告知患者在出现情绪紧张时做深呼吸，这有利于疏解压力，消除患者的不良情绪。积极主动与患者沟通交流，畅想美好的事情，帮助患者保持乐观的心态。
生活中对于患者表现良好的地方，家人要给予肯定和赞扬，这有利于让患者发现自己的价值，从而在生活当中保持良好心态，提高患者的抗压、抗挫折能力。另外，家人要鼓励患者多交一些朋友，以便将自己的烦恼或忧愁和朋友倾诉，这也有利于减轻患者的心理压力
总而言之，焦虑症是目前生活当中十分常见的一种疾病，在自己的家人得了焦虑症之后，一定要保持冷静，积极了解患者发病的原因或者生活当中困扰患者的事件，多安慰和鼓励患者，给予患者更多的关怀和陪伴，提高患者的安全感。患者自身也需要做好自我情绪的调节工作，并积极配合医生进行治疗，提高治疗信心，这样一般可以取得不错的治疗效果。
