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表达愧疚：如果你对某人因某件事情感到愧疚，你最好的选择是找个合适的机会，真诚地向对方表达歉意，并感谢对方对你的关怀与照顾。向对方说声“对不起”和“谢谢”，是化解内心愧疚的一剂良药。心理治疗认为，不被表达的愧疚压抑在心里，久而久之会转化为极端的“自罪感”，并可能导致“抑郁症”和“疑病性神经症”发作。
而表达愧疚对当事人来说则是一件很困难的事情，需要为其创造一个客观、宽松的倾听环境和接纳的情感气氛。 实际上，任何人终其一生都存在一个如何管理情绪的难题。我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，让内心变得自我信任与坚定。只要你恪守自己的生活准则，理解自己、尊重自己，做自己情绪的主人
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