抑郁的表现是长时间的心情低落，身心处在低能量状态，对外界不怎么感兴趣。内心持续感受到痛苦，甚至想要自杀。
抑郁症的核心，是无法完成对某个幻想的哀悼，这个幻想可能深藏在潜意识里，难以被意识化，需要不断深入的觉察。幻想破掉时，是抑郁真正治好时。
一个人长时间陷入抑郁，一定是因为他或她长期顽固地坚持一个超出现实边界的幻想。
比如“我’已经如此努力，为家里付出这么多，妈妈应该看见我了吧”。
“我’如此隐忍付出，老公就会珍惜我，婆婆就不应该刁难我”
“我’为孩子付出了一切，孩子却不懂我的心”
“孩子你的成绩我不强求，但是你应该充分发挥你的能力，起码学习态度好”
“我’努力工作从来不敢违背老板，老板就不会对我不满”这些都是没有现实边界的幻想：幻想自己可以掌控别人的思想言行。
事情跟自己想的不一样的时候，要么进入偏执状态：攻击他人，认为别人在迫害自己；要么进入抑郁状态：攻击自己，觉得自己怎么这么差劲应该去死。
细致的观察自己的行为模式，会发现一个规律。在陷入抑郁之初，基本上都是先有对自己和他人有各种各样的想象：比如，特别努力地提升自己的表达沟通方式，幻想关系就此可以亲密；又比如，对某个事情有了一个很妙的想法，就此展开一场“这件事情能做成什么样子，我会多么牛逼”的幻想。
但往往希望越大，失望就越大。幻想的程度和幻想破灭后抑郁的程度相关。
所以，在幻想的感觉升起时，我们提醒自己：悠着点来，我只是一个平凡人，我可以投入去做事情，但是成事在天，结果如何是命运安排，而非我能掌控。
这样的觉察，让自己从“神”的幻想位回到人的现实位。然后，即便后面还会有抑郁的感觉，也会比较轻，容易出来。
最好的方式是寻求心理帮助，周围的人要留意抑郁者的情绪变动，保护人身安全。
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