我们曾在公号后台，收到这样一条触目惊心的留言：
不知道这位嫂子在后台向我们打出这些字的时候，是否已经通过治疗控制了病情。从她简短的话语中，我们不难感受到当她被抑郁症打败时，心里的无助、痛苦和对家人的愧疚。我们无从考证她患病的原因，也不知道她的现状，在这里，祝她一切都好，能够早日摆脱抑郁症的折磨。
军属的心理问题，一直是我们军嫂互助团长期 没有0分轻度1分中度2分严重3分
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
总分：＿＿＿＿
测试完之后，请算出您的总分并评出你的抑郁程度。
测试结果
A（0～4分）：没有抑郁症。
B（5～10分）：偶尔有抑郁情绪
C（11～20分）：有轻度抑郁症
D（21～30分）：有中度抑郁症
E（31～45分）：有严重抑郁症
如果你现在就深陷抑郁情绪
也可以联系我们的军嫂互助团
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对处在抑郁情绪中嫂子的建议
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1、给与重视，杜绝歧视。要对抑郁症有足够的重视，不要讳疾忌医，另外，身边的亲友也要给予关心和理解，不要歧视。
2、坚持锻炼。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。应有意识的多做户外、有氧运动。
3、外出交际。抑郁症患者常自我评价低、什么都做不好等负面症状，从而遇事退缩、封闭自己。要改变这种恶性循环，的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
4、保持良好的生活习惯。多关心自己与家人的衣食住行，每天收拾好自己，以干净清爽的面貌迎接每一天，保证睡眠，规律与健康的饮食，改变不良的生活习惯，保持健康的兴趣爱好。
5、阅读书籍。有空抱怨生活，不如看书治愈。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
抑郁症的引发原因各不相同，每个人也都有自己的特点，但是无论是何种原因，应对方式都是大同小异的，无外乎保持良好的生活习惯、多与身边的人沟通与交流、培养感兴趣的健康的爱好、保持积极乐观的心态学会感恩等。不仅是抑郁症患者，平常人做到以上几点，就能让抑郁症远离。当然最重要的，就是要身体力行，行动起来。
当问题严重时，一定要及时就医。
编辑：芽典
来源：首发自军嫂club网站
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