什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，是最常见的心理疾病之一。轻度的抑郁症因为发生的人数特别多，并且康复过程也比较快，所以被大家称为“心理感冒”。抑郁症以长期持续心情低落为主要特征，并由此引发出一系列其他方面的问题，如果在产生初期不加重视，任其发展，可能造成对认知、情绪、意志、行为以及社会关系多方面能力的损害。因此，在“感冒”的初期，及时面对和采取相应的措施对于患者的康复是非常重要的。
现在我们为大家科普一下轻度抑郁症的主要表现形式～
（！！不是有以下抑郁情绪的就是抑郁症，抑郁症有自己的诊断标准，抑郁情绪的持续时间是一个非常重要的衡量标准，具体请看文章结尾的自评表！！）
持续心情低落
主要表现为一天内大部分时间（超过5个小时以上）都处于闷闷不乐的心境状态。对于轻度抑郁的人来说，很多时候他们并不知道到底是为了什么不开心，可是似乎没什么值得他们开心的事情；同时也因此对周围的事物丧失了兴趣，甚至以前很喜欢的事物或者活动都觉得“没意思了”，认为自己“没有”任何爱好和兴趣。他们开始觉得无聊，打不起精神，不愿参加集体或户外，表现得比以往“更宅”或“更孤僻”。
自我无价值感的形成
我们都经历过成功和失败，并因此产生沮丧和挫败的感觉，怀疑自己的能力和价值。但似乎抑郁症患者们会无限放大这种失败，而尽力缩小他们所取得的成就。这种思想会促使他们觉得自己是无用的，是毫无价值的。即使有人提醒他们曾经取得的成绩和进步，他们也会觉得那些无足轻重；但是对于自己的过失，则会非常在意，认为是重大的失败。加上对兴趣和快乐感的丧失，他们更加坚定了自己“没用”的想法，从而进一步导致了自卑感、胆怯和过于严重的愧疚感。
记忆力下降，注意力减退
抑郁症病人们常常认为自己什么都做不好，而这并不仅仅只是他们心态的问题。研究发现，长时间情绪低落会损伤大脑组织，停止分泌多巴胺，使我们无法感受到快乐、热情、激动等积极的情绪，并导致注意力难以集中和记忆力的下降。他们会觉得精力涣散，即使逼迫自己也无法专注做事情，刚刚学过的知识转瞬就忘，而且丢三落四，总是不记得自己的东西放在了什么地方。虽然这种损伤是可以通过对大脑的练习恢复的，可这对于抑郁症患者来说，因为情绪的低落和意志力的下降，这种恢复练习也会是一件十分困难和难以完成的事情。
无精打采，精疲力竭，意志力和行动力减退
他们常常感到精力严重减退，什么都不做就会感到持续性疲乏。抑郁症患者常常认为起床对他们来说是个艰难的事情，他们失去了目标和动力，觉得在床上待着似乎是他们唯一想做的事。对于有些人来说，连洗脸刷牙这样的事情也需要很大的努力才能完成。他们没有精力也没有体力去做一些以前他们很容易就能做到的事情，而这一点进一步导致了抑郁症的加重。
轻度的抑郁会导致一个恶性的循环：因为抑郁，所以心境低落，难以体验积极的情绪，精力缺乏，自我否定，导致了行为方面的紊乱和困难；而这种紊乱和困难反过来又进一步增强了他们的自我否定的想法和消极的情绪。这种情况如果不加处理，就可能发展成为重度的抑郁。重度抑郁症除了以上症状的持续并加重外，还包括：
严重的睡眠问题和身体变化
抑郁症患者的睡眠是个很大的问题，通常因内心焦虑自责导致的严重失眠（5个小时以下的自然醒）或者因不想面对任何事导致的嗜睡（常常觉得睡不醒）。此外，体重大幅度的波动（例如一个月内自发增加或减少体重超过10斤），以及经常性无理由的身体疼痛也是一种潜在的信号。早醒是严重抑郁一个典型的症状。患者会因为强烈的焦虑感而比正常起床的时间提前1到2个小时惊醒，醒来后充满了对将来的担忧，对即将开始的新的一天的工作、学习和社交充满恐惧，再也无法入睡；而到了晚上，在一天的工作结束后，有一种如释重负的感觉，似乎“这一天终于过完了”，这种“晨重夜轻”的现象，也是抑郁的一种典型症状。
自杀行为或想法
自杀想法是自杀行为也是较为严重的抑郁症特征之一。自杀的倾向是逐渐出现的，一开始是因为痛苦的时间太长，难以缓解，偶尔产生“只有死了才能解脱”这样一闪而过的念头，随着抑郁的加重和持续，自杀的念头出现的次数越来越多，持续的时间越来越长，逐渐演变成开始在网上搜索自杀的方法，比较那种自杀方法比较不痛苦，考察自杀的地点，写遗书或在网上发表要自杀的文章，最后付诸行动。如果开始出现自杀的念头，说明抑郁的发展已经有比较长的情绪痛苦并引起强烈的无助感，需要医院，医院医院等及时就诊和医治。
总结
以上我们列出了轻度抑郁症和重度抑郁症主要特征，但是也需要大家注意的是，并不是具有这些症状就一定是抑郁症，而必须考虑这些症状的持续时间和严重程度。如果只是偶尔（如一周一次）出现这些表现，持续的时间也不过两三天，我们称之为正常的情绪波动或者抑郁情绪，不能认为是抑郁症。只有在持续两周甚至更长的时间内，大部分的时间里都会出现上述症状中的好几种，我们才考虑抑郁症的可能性。特别需要强调的是，我们不能对照网络的描述给自己做诊断，因为只有精神科的医生才有做出心理疾病诊断的合法权利，医生不仅要询问这些症状的持续时间和严重程度，还需要综合问卷、量表和仪器检查的结果，才能做出专业的诊断。
抑郁症自评量表～
将20个项目的各个得分相加，再乘以1.25后，取整数部分。抑郁严重度=总分/80
结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。仅做参考。
谢谢大家的阅读，有任何建议欢迎合肥治疗白癜风医院北京中科医院是怎么样
