（壹）
我是一名电视心理咨询专家，也曾抑郁过，那是前年春天，和家人在一个重要的事情上有巨大的意见分歧，陷入一种非常不好的状态，近一个月的时间打不起精神睡不好觉，对任何事情提不起情绪，只要闲下来就会想起这件糟心事儿，满脑子里只有一个死钻牛角尖的声音：ta为什么要这样对我！ta凭什么这么对我！
这两句话不是疑问句，是我内在的愤怒声音，我只给我的丈夫说，尽管他认真倾听，劝我想开点，但是这种劝没一点用，无法改变我糟糕的情绪和状态。
那阵子觉得活着就那么回事儿，各种事情激不起我的兴趣。不过，我并没有自杀的想法，因为婚姻和日子都挺好，没有活不下去的理由。只是情绪不好，睡不好觉，脸色难看，食欲正常。出门社交并不受影响，工作量恰好也不多，于是有时间在家里各种烦。丈夫和孩子都不敢惹我，不知哪句话会让我怒从心起，烦躁地吼两句，给他们一副臭脸。
我当然知道自己抑郁了，不想做任何督导，想从职业角度全面体验这种状态，因此任由自己待在这种状态里面，继续着很差的睡眠和很难看的脸色。
大约二十多天后，有一件事情让重要的分歧升级为一场冲突，对方发来的短信，仿佛是一场突发的八级地震，让我的三观发生巨大倾斜，不得不去面对那些摔碎在地上的我自以为的美好关系。那种震撼和颠覆，是从未有过的，虽然经过长期的心理成长，我已预知彼此会有一次颠覆事件，却没想到来临时，还是不能承受。
我没有像以往一样沉默或者躲避或者假装没事，而是顺应着自己的内在那个愤怒的声音，第一次没有压抑自己，一反常态地把心底里埋藏了很多年的话说了出来。
没想到，大声说出两句之后，我不由自主地开始大哭，眼泪混着那些话，如决堤的水，汹涌而出，听得电话那头的家人愣住了，我第一次不管不顾地哭着诉说着，最后狠狠地第一次用脏话骂了ta，挂掉电话，突然身上没了力气，瘫软在地上，嚎啕大哭……
这是四十多年来我第一次骂ta，也是我公开使用脏话的开始，在这之前，我是一个不敢公开说脏话的人，任凭别人如何脏话骂我，都很难公开骂出脏话只会在背后悄悄骂脏话发泄一下的人。
这个电话之后，抑郁情绪快速地离我而去，我不仅恢复了常态，还体会到内心增加了从来没有过的一种自信和坚定。此后再也没有了这种状态，并与这位家人重新建立关系，相处融洽。
我的这种烦恼的状态很多人经历过，这不是大家说的抑郁症，是一种情绪没有被合理表达，导致心情不好，有心事睡不着觉。这是一种轻抑郁的状态，是一种抑郁倾向，有时会是三几天，有时会是一个月左右，还有的会有三两个月，期间能正常工作和社交，除了回到家里心烦睡不爱说话，睡眠受影响，对正常生活影响不大。
我经常遇见这样的来访者，一张口就是：玫瑰老师，我有抑郁症。
我的回复总是：去医院精神科确诊为抑郁症再拿着病历对我说有抑郁症，没有确诊之前，不要给自己瞎贴标签。
抑郁倾向≠抑郁症，抑郁倾向是一种在原生家庭养育中被教习出来的消极思维习惯，遇见人遇见事情，总是先想不好的一面，天长日久，发生事情之后，只悲观地看到消极的一面，却不能乐观地看到积极的另一面，不能表达出来真实的想法，总是把很多话留在心里闷着。有抑郁倾向的人，是琼瑶笔下的那些女子，宋词里的那些文人，身上总带着淡淡的哀愁，会悲秋，会伤别离，会扛着锄头去葬花，会觉得大声笑大口喝酒大块吃肉不文雅，认为带着一丝忧郁气质才是动人的高贵的。
抑郁情绪≠抑郁症，它是一个人的众多情绪中的一种，和喜悦情绪、愤怒情绪、焦虑情绪等等情绪一样，是人体自带功能。为人一生，每天需要吃喝拉撒睡，睁开眼就是柴米油盐酱醋茶，出门是同事同学上下级和路人甲乙丙丁，回家是父母爱人儿女和七大姑子八大姨。都是茫茫人海里的有七情六欲的人，谁要说自己已经修行的没有烦恼没有抑郁没有纠结没有嗔怒心，要么直接送去莲花宝座供起来，要么带去精神科诊断一下。
如果你能看着小品听着相声笑出来，也能看着电影电视剧哭出来，那么你不是抑郁症，你仅仅是有抑郁倾向的人，是有自我情绪调节功能的人。比如上面我写的自己，把心里埋藏的话说出来骂出来之后，很快就出离了那种抑郁情绪。我的能表达，能骂，能哭，这就是自我调节能力在发挥作用。
什么样的人是抑郁症呢？简单说，是那种长期心情很差，依靠自身能力无法调节自己的人，即使亲朋好友在身边陪伴劝解，甚至带出去旅游玩乐也无法进行调节的人。
无法调节者是什么样子呢？他们有哪些表现呢？举例说说我的一位来访者吧，她是标准的抑郁症患者，病程断断续续有两年了，去医院诊断为抑郁症，服药一阵子，症状有所缓解后，家人带着找我进行心理咨询。
她第一次来到咨询师时，完全没有力气，整个人病恹恹的靠在沙发上，像一个得重病伤了元气的人。在咨询中，我根据她的自述，慢慢拼凑起她最近两年间的好好坏坏，说不定哪阵子状态就不好了，没人惹生气，没什么操心事儿，突然就吃啥也不香，睡觉也睡不好，觉得自己特别没用，是个很多余的人，是个废物，呆在家里哪里也不想去，可是一个人待在家里又害怕，有人陪着又烦，脑袋发木，反应也不如以前，好像有点傻。这样待久了，家人怕她出事，就给她介绍工作，她根本干不下去，不是因为不想上班导致自动离职，就是单位觉得她消极怠工而辞退她。最后，一年半后，医院看看，医院门诊，检查一圈没有毛病，医生建议去精神科去检查一下，到精神科检查后，医生说是抑郁症，开了药让按时口服，建议增加心理疏导。
把她和我对比，你会发现，我抑郁的时间短，抑郁起来还能和家人吵架，接电话会勇敢地骂人，知道自己的状态是哪件事情引发的，知道要为了专业水平提升刻意体验这种负面情绪，能通过骂人大吼倾诉哭泣将自己内在的愤怒发泄出来，回忆也是完整的。这说明我和外界良好互动，有自知能力，这就是一种抑郁情绪，一种抑郁倾向。
抑郁症患者的自知能力很差，基本上说不清楚到底是哪件事导致了自己的抑郁，从什么时间开始抑郁的，即使说出来，在外人听来也是一头雾水，不认为那点小事能导致抑郁。抑郁症患者不愿意和家庭以外的人进行互动，更不愿意和陌生人打交道，糟糕心情会持续很长时间，不能正常工作，也表达不出来自己的真实想法，与人沟通时整个人慢半拍，语速迟缓，神情木讷，反应迟钝，经常自责自罪，总是怪自己不好。对于回忆的叙述，也不完整，还会有时间跳跃式的叙述。
抑郁症患者平时大都是人群里的好人，对谁都和气客气，对谁也不太说心里话，内心世界很少像人展露，明明是生活在家庭中生活在人群中，却是家人的绝缘体，是人群里的孤岛，始终与人保持着距离，亲密不起来。他们不像我这种能哭能笑能唱能跳能写能画的人，擅长借用各种方法自我表达和他人沟通，会在自己情绪不好时，进行合适的自我调节。
如果你听说一个平时挺好的一个人得了抑郁症，还做除了疯狂的举动，别奇怪，有部分抑郁症患者的确很危险，比如前阵子新闻里说的那个女人……
（贰）
那个女人28岁，傍晚时带着自己的四个孩子出门，老大是6岁女孩，老二老三是5岁的龙凤胎，老四是3岁的女孩。在初秋的冷风中，她举起了斧子，砍shi了四个孩子，自己喝下nong药，和四个孩子横七竖八地仰面躺在山路边的草上。她父亲半小时不见闺女带孩子回来吃饭便出门寻找，看见这一幕后叫来奶奶。
奶奶哭着问她：你怎么干出这种事?
她说：不要管，说了你也不懂，村子里有人要告我，我被逼得huo不下去了。
最疼大重孙女的奶奶哭着问：你怎么不把一fan留给我？
她说：哪怕长到了十七八岁也要被处理掉。
三个孩子si了，医院抢救，抢救中，她一直说：不要救我。
深夜，大女儿和她相继si亡。
娘儿伍个的葬礼后，她的丈夫在小树林里喝nong药自sha了。
这个四代同堂的八口人家，就这样剩下了两口人，一个是她的奶奶，一个是她的父亲。
村里人说她的奶奶有点强势，年轻时候是家中独女，按照习俗招了上门女婿，生下了儿子和四个女儿，奶奶的丈夫就因家庭琐事争吵不休而离家出走，再没有回来。奶奶的小女儿出嫁后，因故服毒自sha。
她的父亲和奶奶一直生活在一起，父亲娶妻生两女，她是老大，在11岁那年，母亲离家出走，再也没有回来。父亲留下了她，将妹妹送给村里人抚养。
19岁左右，她和邻村一男子相亲，准备招上门女婿，奶奶认为对方配不上她，这亲事没成。第二年她招了一个老实不爱说话的上门女婿，成家后第二年，由于家庭琐事闹矛盾分家，她和丈夫父亲一起生活，奶奶自理吃住，唯有父亲可以在奶奶和她之间，两边吃饭。
她的丈夫农闲时在外面打工，以前是每月赚两千元的建筑工，最近半月刚找到离家近的每月三千元的养猪场工作，先预支了半个月工资，给孩子交学费，50元留着自己花。
亲戚曾亲眼看见奶奶和她丈夫在去年春节过后的正月里争吵，奶奶抄起鞋垫反复扇了几下她丈夫的脸，她丈夫并未还手。亲戚看不去，也扇了奶奶几个耳光，从此不再来往。
村里人说她砍si孩子的那天中午，奶奶炖鸡，只给大重孙女吃，另外三个重孙子孙女在门口看着。
村里人说，3年前她家被取消了低保。
村里人还说，6年前她丈夫拉回来的砖还堆在那里，奶奶不让翻盖旧房子，说翻盖了之后，房子就变成入赘女婿的了。
记者采访中看到她家房子非常破败，家里有3头牛，3只奶山羊，12只鸡，17亩地，一些家用电器。
警方在走访中发现，她几乎没有朋友，她的父亲有时说话混乱。
警方还发现，被sha现场，四个孩子没有反抗痕迹。
这不是一个人为编造的故事，是年8月26日傍晚发生在甘肃省康乐县景古镇山阿姑山村的一桩can剧，这个故事的主人公叫***，她生活在大山里，读过两年小学就不上了，手机里存着三个人的丈夫、妹妹和17岁的表姑。28年来，她的活动范围就在家附近，最远走一个小时去过镇上。惨剧发生后的那天晚上，三个孩子si在村里，6岁的大女儿si医院，她被送往兰州抢救，最后si在兰州，就地火化。
于是，兰州，成为了她一生去过的最远的地方，以si亡的方式，离开家乡，去过的最远的地方……
（叁）
写下上面最后的那一行字，我的眼泪突然冒出来了，这一刻的蓦然酸楚是因为我想起来看过的一篇文章，文章里提及农村自sha率比城市高，农村妇女的自sha率占农村自sha的首位，喝nong药占农村妇女的首位自sha选择，家庭矛盾是自sha的首位原因。
喝nong药的杨**不知是不是因为家庭矛盾而自sha，对她的指责，我说不出口，只是痛惜这场惨剧，更痛心四个无辜的孩子，毫无反抗地成了她的陪葬。
随手搜百度新闻，关键词是：自shasha子
年同类新闻有4条；
年同类新闻有3条；
年的相关新闻有：
年3月31日，江苏省苏州市吴中区一位年轻的母亲砍sha4个月的孩子，自sha后被救。
年4月15日，湖北省武汉市蔡甸区44岁母亲shasi11岁儿子后自sha。
年5月5日，台湾新竹县30岁母亲shasi3岁和4岁幼子后自sha。
年5月20日，江苏省淮安市21岁的母亲shasi3岁和1岁半的幼子后自sha被救。
年7月5日，日本千叶县38岁母亲shasi10长女8岁次子砍伤4岁三子后自sha。
这些新闻显示：母亲sha子并自sha是一种社会现象，多是抑郁症导致的。
这让我想起网络自我探索公益课程的一位学员，三年前，大宝3岁时，她生了二宝，产后第四个月后来参加课程，自我探索期间尽管情绪波动起伏，但还是在助教的陪伴下完成了21天的课程，和其他完成课程的学员一起进了我们的自我探索大群。她潜水，很少发言，某天突然给我留言，说自己非常痛苦，快崩溃了，每次看见孩子哭就想掐si，并且有两次控制不住地把被子蒙到孩子脸上，都是差点把孩子闷si……
（未完，请等待，明天继续发送本文章的下半部分）
作者简介：
安妮玫瑰心理健康管理专家
北京中道心理健康促进中心理事长
央视《心理访谈》心理观察员，北京电视台《生活广角》心理专家
参与电视心理干预场以上，进行电视心理干预1小时以上。
长期致力于心理健康科普的公益传播，擅长专业心理婚恋矛盾、家族矛盾、青春期亲子障碍、职场困惑。
自我探索、心理成长、心理辟谷课程创始人，多领域跨界者。
心理咨询、心理电话、心理讲座、心理课程、媒体邀约，请加、iamszl。
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