9月11日，国家卫生健康委公布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。孕产妇作为抑郁症重点人群之一，要求将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中。
很多人认为抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现，正是这种错误的观念，导致很多患者不能被及时发现和治疗。这项政策的出台真的是很人性化了，蜜丝懂感到一丝温暖，也为各位妈妈感到开心！
今天想借此机会聊一聊产后抑郁！
你知道吗，中国每年有万以上新手妈妈。其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。
这意味着，每年有多万「不开心」的妈妈。但自始至终，这件事儿没有被认真聊过。
甚至有人觉得不可思议：?小宝宝多可爱啊，?升级当妈是喜事，?母爱不是天生的么，怎么会抑郁呢？
Ms.懂曾经看到一位妈妈的留言很是心疼：“好像是我生了一场病，但是却因为我没有咳出声，就没有一个人知道我生病了。”
尽管产后情绪低落如此常见，却依然有很多人认为，抑郁就是矫情，是作。
产后抑郁到底是种怎样的体验？是有孩不想奶？是胸口坠大石？是拼命抑制想要自杀一了百了的消极情绪？不不不，产后抑郁比这要写实的多、疼痛的多。
不信，你看：
死亡离我这么近，你却说我是矫情？
天晴孩子出生后，我从来没有想过自己是过着这样的日子：刀口疼、宮缩疼、涨奶疼、疼得我都不敢用力呼气，疼得我困得要命却无法入睡。
这已经让我无法忍受，但还有比这让我更加心痛的。
孩子小，经常哭闹，我忍着撕裂的疼痛坐起来哄孩子，可孩子怎么哄也哄不好。
老公在另一个房间过来了，大吼：「你怎么连一个孩子也哄不好，是怎么当妈的？还让不让人睡觉？……」
那一刻，我觉得自己面临的就是世界末日。
从那以后，我总是莫名其妙地发火、无缘无故地哭，在不知不觉中患上了产后抑郁。
Candy听说前几天一个妈妈产后抑郁自杀，在浴室用美工刀割手腕四刀，脖子割了一刀，把气管都割断了。是抱着必死的决心才能对自己如此吧！
很多人不理解产后抑郁，觉得是矫情，可是产后荷尔蒙分泌失调、新手妈妈的无所适从、家人的不理解，真的会让人失去理智。
叶子生完娃1个多月，我说我觉得好害怕好想哭。
老公说：「你发什么神经？」
我当场爆炸失声痛哭，到现在都记得那种崩溃的感觉。
柠檬原来90斤的身材，因为生孩子胖到，任你之前如何骄傲，生个孩子足以毁灭你有所的骄傲资本。
带孩子的重担落在一个产妇身上，周围没有理解，孩子一有点小毛病就是我当妈的不是。彻夜的失眠，孩子的哭闹，公婆的自私，老公的不理解..
我只要一看到刀子，我就想捅我自己，只要一站到窗边，就想往下跳。
小姐姐情绪波动已经很多次了，能睡3、4小时的时间就好很多，宝宝醒的次数多就会崩溃，我是个坏妈妈，失控的时候会给宝宝一巴掌，可是我真的很累不想听她哭了，一天到晚我一个人抱着她睡，只要换尿布的时候才放下来，一放下就哭。
婆婆负责两餐。吃饭时间抱一下等我吃完马上还给我，家里男性自动隐身，屁作用不起。
现在宝宝2个多月，医院那几天没抱过，一回家到现在，我没休息过一天。做月子，宝宝超级难带，永远在哭，真想一把掐死然后自杀。
虎皮喵没有婆媳不合，没有老公不尽责，月子请了两个月的月嫂，但我想我还是抑郁了。
一到晚上忍不住的哭，对孩子一举一动过分紧张，不想和任何外人说话，所有事情永远想最坏的结果，经常想一个人飞走，飞到家人找不到我的地方，身体到处疼痛，怀疑自己生了重病。而距离孩子出生已经20个月了。
无言强忍着泪水，依然开心地逗宝宝笑。希望能躲在墙角，不用说话，一直哭，想离婚。
Linda在微博看过一个产后抑郁的访谈视频，有个妈妈的老公不相信她得了抑郁症，看完她对老公说了一段话后，我特别身同感受，眼泪啪啦啪啦就掉下来了。
一直以为，孩子长大了，生产那些不好的风风雨雨都过去了，对于“产后抑郁”这4个字，可以平常心对待了。事实证明，无论时间过去多久，内心的伤害和记忆的疼痛都是无法磨灭的，每一次看到不幸的故事，都会勾起生产后那段回忆，忍不住泪流满面。
在这些新妈妈中，大部分人的状况可能越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。但同时她们更加努力地掩饰，不愿承认。
因为承认这些，等于承认自己不是一个好妈妈，或者承认自己的无能，搞定不了最简单的事情——「你都当妈妈了，怎么还做不好这些？」
更糟糕的是，承认这些，仿佛会让别人觉得自己不仅不是一个称职的妈妈，似乎更像一个「发疯」的人。
新妈妈不快乐很正常，
你并不是一个人
当我们都想当然的认为母爱是本能时，却忽略了，换份工作、换个职业还需要适应好长一段时间，难道女人一夜之间从少女变成母亲，就一定能顺利过渡吗？
没有亲身走过那段灰暗又混乱经历的人，根本没办法想象，一个初生婴儿带给女人的巨大转变。
生一个孩子，对一个女性而言，是经历了一生中身体和心理最巨大变化的应激过程。
它带来了一个巨大的社会角色变化，在家庭中，这个女人从一个单纯的妻子变成了一个孩子的母亲，责任更大了；而工作中，多半，她还需要去证明自己，即使当了妈妈，仍能像过去一样高质量地完成工作，仍然是个好雇员。
做了新妈妈不快乐的情况也是一种常态，并不是只有你自己。
实际上，只要你了解，就会知道，围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。但是忽略它也有可能使病情复杂化，进展为其他疾病。和所有疾病一样，只有了解它，正视它，才能治愈它。
如果我有产后抑郁，我该怎么做？
作为一名新时代女性，要上得了厅堂、下得了厨房、杀得了木马、翻得了围墙、斗得过小三打得过流氓，坚决不能被产后抑郁吓倒！！！可以尝试一下这样做：
认识产后抑郁的根源
其实产后抑郁的根本原因是产后激素水平的急速下降。激素来的时候波涛汹涌，引起孕期恶心呕吐什么也不想吃等一系列反应。它走的时候也会激起一点水花——引起孕妇情绪和行为的改变。
但是你要相信，这个适应期很快就会过去的，你也会很快恢复到以前的样子。
纠正不合理信念
不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有人的母亲是完美的。
暂时抽离母亲身份
一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以。
保证睡眠
尽可能的多休息
寻求支持
向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。
所以新手妈妈们，产后抑郁不是你们的错，很可能是生理因素引起的变化而已；第一次照顾宝宝难免手忙脚乱，宝宝哭闹也绝不是你们没有做好；那些说宝宝怎么又哭，怎么又没奶，怎么拉粑粑不正常的，youcanyouup，nocannobb。
Ms.懂说：
产后抑郁很可怕，但只要引起足够的重视，和产妇一起积极地面对，就不会变得那么可怕。
女人生孩子犹如走了一趟鬼门关，能够健康、平安地生下孩子，真的太不容易了。
作为男人，请珍惜那个愿意为你生孩子的女人，请呵护那个为了生孩子患上产后抑郁的女人。
Ps,
#你在孕期或产后遇到了哪些让自己感到压抑的事情呢?#留言区聊聊吧，也许你能释然很多！
注：部分内容参考《新妈妈情绪蓝皮书》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
