本文汇集了戒色论坛众多前辈、版主、精英们的戒色实战心得与成功经验，以及我戒色十多年的心得与感悟。这些经验都是前辈们付出了血和泪的代价总结出来的，十分宝贵，字字珠玑，句句经典，为戒色实战之必读。
上篇
成功戒色八大要素
成功戒色是由多方面原因共同促成的，共有八大决定因素：认识、态度、决心、信念、方法、执行力、心态、福德。
具体讲就是：正确的戒色认识、端正的戒色态度、坚定的戒色决心、核心的戒色信念、高效的戒色方法、持久的执行力、平和的戒色心态、深厚的正气福德。下面逐一分述。
戒色认识最重要
很多戒友屡屡失败的根本原因：认识错误。真正明白这句话的只有两种人：已经成功的人、即将成功的人。
认识错误包括：戒色认识不到位、存在误区。成功戒色最重要的是认识问题，认识问题不解决，戒色很难成功。因为认识决定一切。戒色不是单纯改掉一个行为，而是要改掉引发我们行为的错误认识，这是决定戒色能不能成功的根本原因所在。一旦解决了认识上的问题，行为很快就上路了，成功指日可待。
如何解决认识上的问题？进行一场深刻自我反省。
很多人反复失败的根本原因就是从来没有深入自我反省、独立思考过。如果屡屡失败，说明有某些错误认识（思维定式）在障碍你。有一部分戒友的认识错误属于心理障碍，这些戒友不敢面对问题、不敢面对现实，逃避困难、逃避痛苦，无法克服心理上的障碍。解决认识错误与心理障碍的唯一途径就是：深刻反省自己。真正反省很难、也很痛苦。很多人是见了棺材才掉泪，撞了南墙才回头。
反省自己问题的一个有效途径就是：不局限于一位成功者的经验，而是向众多前辈学习。只有这样才能打开戒色视野，找到自己认识上的误区。现在有很多戒友犯了一个错误：只向一位成功者学习，盲目迷信且搞偶像崇拜，拘泥于一家之言，缺乏独立思考与质疑精神。如果这位成功者的经验根本不适合你怎么办？那你岂不是永无出头之日了？
戒色不仅是一个改变行为的过程，更重要的是一个改造自己思想认识的过程。对错误认识的改造、对错误思维定式的破斥、对心理障碍的克服才是一个最痛苦、最难的过程。认识问题才是戒色成功的核心问题，戒色难就难在这里了。
认识，既是戒色的起点，也是戒色的终点。认识错了，行动跟着错了，怎能有好结果？认识决定努力的方向，方向错了，越努力越糟糕，离目标越远。
你还有多少时间可以浪费——请把戒色上升到前所未有高度
手淫必须戒除，而且一定可以戒除。
戒友群体主要分三类：中学生（初、高中）、大学生（本科、硕士、博士）、35岁以前的工作人士。
中学生，身体、心智正在发育中，是人生发展最重要的基础期；大学生，身体和心智基本定型，是人生发展的巩固期；35岁以前的工作人士，是人生事业发展的关键期。
这三类人所处的阶段是人一生中最重要的阶段。如果一个人在35岁以前没有走好人生这三步，没有打好基础，一步走错，步步皆错，这一生基本上算完了，没有太大的发展了。虽有人在40岁以后大器晚成，但这类人是少数。
30岁以前的青年时代是人一生中最重要的阶段，定下了人生的基调，30岁以后的人生是在使用、拓展30岁以前打下的基础。古人讲，三十而立。现在很多戒友到了三十岁一事无成，根本立不了。大家一定要在30岁之前乃至20岁之前尽快取得戒色的成功，越早越好，完成人生打基础的任务，进入正常人的生活状态，累积正增长，做本来应该做的事情！
命理学讲：事业看精神。一个人能取得学业、事业的成就，全靠充沛的体力与精力来保障。手淫严重损害身心健康，破坏人的脑力、精力、体力，脑力下降、精神萎靡、体力不济，你凭什么与人竞争，凭什么来打拼奋斗？戒色，就是让你的身心回归到正常人的道路上。所以戒色要趁早，否则会毁了我们终生大好前途。
戒色，是人一生中最接近瓶颈的一环。戒掉了，就能正气加身，像雄鹰一样自由翱翔于天空，又如同鲲鹏展翅，扶摇直上九万里；戒不掉，终究沦为蝼蚁一只，浑浑噩噩中了此一生。你是打算用一时的恶习快乐换来终生痛苦呢？还是打算用一时的戒色痛苦换来终生快乐呢？
很多事，你现在不做，将来也不一定会做；你现在做不成，将来也不一定会做成。不要有“慢慢来、慢慢戒、我还年轻”的想法，不要把希望寄托在将来。一个人若真心悔改，任何时间都不算晚，现在就是戒色的最佳时刻！
没有多少时间了！真的没有多少时间了！你还有多少时间可以浪费？手淫必须尽早戒除！否则今后的人生会被这个坏习惯一直所困扰，一辈子就这样毁了。不要一年又一年地反复困在戒色这件事上了！你没有多少时间可以浪费了！你根本耗不起！请把戒色摆到生命中的第一重要位置，当做关系到自己生死存亡、未来命运的头等大事来抓，集中精力打一场歼灭战，予以彻底解决！
请大家把戒色上升到一个前所未有的高度，给予高度的重视！
安知他日不难于今日
真净克文禅师为宋代禅宗临济宗黄龙派的一代宗师。王安石曾舍宅为寺，请克文禅师住持，文豪苏东坡等文人士大夫皆以结识克文禅师为荣。有一次克文禅师对王安石说：
“日用是处力行之，非则固止之，不应以难易移其志。苟以今日之难掉头弗顾，安知他日不难于今日乎？”
日常所做的事，与理相符合就应尽力而为，与理相悖则应坚决终止，不能因为事情的难易而轻易改变自己的志向。如果因为今天的事难做，便退缩不做了，你又怎知将来不会难于今天呢？
戒色何尝不是呢？不要把希望寄托在将来，改变自己命运的最好时机就是：现在！
为什么成功的人很少
戒色，为什么失败的人多，成功的人很少？戒色真的很难吗？
答案很简单，请问：真心戒色的，又有几个？
你是在戒色，还是色在戒你？
曾经有一段时间，一些戒色公益人士在网上搞了一个戒色实修班，也就是网络戒色共修QQ群，有人义务担任组长、班长，招了一批戒友共同实践《戒色七部曲》日课，希望实实在在地帮助戒友。这个班为期30天，我选了30篇精华文章，按照从低到高的规律进行了科学排列，提供给戒友，目的是希望真正能帮助大家。班组长把我提供的文章，每天给班里的戒友学员发一篇，一天看一篇，30天结业后正好学完。
班长几乎每天都在观察这些戒友：有些人不是自以为是找别的戒色文章看，对班长提供的文章不予理睬，要么就是狂妄自大，彻底什么都不看。班里认真干的人很少。30天的实修期间开了2、3次交流会，是为了回答班里学员的问题。这个班30人，第一次开会来了5、6人，最后结业典礼开会时，稀稀拉拉来了不到一半人。
在结业典礼上，我们组织者和学员们直接交流，回答学员问题。有个学员说：“30篇文章，我一篇都没看。”我听了很无语。他的“精彩”发言代表了班里大多数学员的态度。
30篇文章，篇篇经典、篇篇精彩，只看一篇都会很受益，何况看完30篇？30天的实修，哪怕你看一篇也好啊。我们那个时候戒色多可怜，一个人单打独斗，别说老师指导了，满世界挖地三尺连一篇戒色文章都找不到。现在条件多好，一大帮老师义工陪着你戒色，现成的成功经验都送上门了，你可好，一篇都不看。我们这些老师和义工们不但“陪时间、陪精力、陪笑脸”，还求着你戒色。你就是这样戒色的？你是在戒色呢？还是色在戒你？现在有些戒色者真的很成问题，跟大爷一样，我们这些老师义工都得在香案上供着他们。
当然，上面这些话都是事后的内心感慨，当时我没有说。为啥没说？人都已经懒到这份上了，还叫我怎么说？正如这个班的班长如此评价这部分懒学员：“别人把饭做好了，把碗都端到你嘴边了，连嘴都懒得张一下，现在的人竟然懒到这个程度？！”
人懒，连鬼都怕！真懒吗？根本不是懒，是戒色态度很不端正，内心不是真的想戒，这种人能成功？没天理了！
第一期戒色班就这样“圆满”结束了。这些公益人士不退初心，接着又办了第二期，我就没参与了。组织者告诉我说，第二期戒色班没有大力宣传，害怕来的人多了照顾不过来，就这样一下子来了二千多人。我们要求戒友按照《戒色七部曲》日课实修，结果表示愿意参加的只有多人，而人中每天坚持报《戒色七部曲》日课的只有50多人，真正扎扎实实落实到位的最多不超过20人。一听说戒色班有老师手把手、一对一的指导，数年经验倾囊相授，哎呦，有这等好事？个个奋勇争先，呼啦啦来了一大批人，唯恐自己落于人后。有很多人一进群就哭着喊着“谁来救救我，谁来救救我！”、“再撸剁手！”好像真的想戒色。一听说要自己真干，绝大部分人都沉默不语了。:20的比例，00人里只有人是真心戒色、真干的，这就是戒色现状。
一叶知秋。这两个班也是目前整个戒色界现状的一个缩影。目前各大戒色网站的总人数超过了多万，表面上热热闹闹，一片繁荣气象。可实际呢，人气旺，不代表成绩好，成功的还是不多。虽然现在戒色的人很多，但真正戒色的人，没有几个，百中无一。
两个故事讲完了，现在大家该明白了？为什么成功者如凤毛麟角，失败者多如过江之鲫？
不是戒色难，是真心戒色难
戒色其实不难，难的是发自内心的真心戒色。
真戒色成功的人，早就成功打通戒色这一关，如同鲤鱼跃龙门一般脱困而出，获得人生大自在，“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，摇头摆尾扬长而去，从此离开戒色界，走了。戒色界剩下的是无知无畏的初学者，不讲究方式方法的强戒、盲戒者，不见实际行动的空想者，不听老人言（前辈经验）的自大者，自欺欺人的伪戒者、缺乏独立思考精神盲目迷信大神的脑瘫者。其中也有部分真戒者，正走在成功的道路上。
不是戒色难，是真心戒色难，很多人的戒色态度根本不端正。真心戒色，加上方法正确，有一个成功一个。
戒色决心是关键
戒色决心非常重要，直接决定了戒色的成败。
真正的戒色决心是彻底断除恶习，今生永不再犯，是必须戒掉恶习，一定要戒掉恶习。戒色决心就是出离身心痛苦的真心。很多人的戒色决心是有问题的，根本就没有真正下决心戒色。戒色也是因为身体出现症状了，才心不甘、情不愿的戒色，想戒不想戒的，有的人想减少次数就好。这样戒色是不可能把色戒掉的。
如果戒色的心不恳切，出离痛苦深渊的愿望不强烈，即使戒色很多年，遇到了高效戒色法，依然不会成功。
戒色核心信念
戒色信念，是度过困难期的动力源泉。很多戒色者为什么不能成功？就是因为没有“一个戒色核心信念”来支撑自己走下去，结果半途而废了。
戒色论坛的精英会员光明蜘蛛是一个严重手淫者，有着长达9年的手淫史，曾经无数次想戒掉却从没成功过，之前9年里坚持两周不手淫的次数不到0次。在成百上千次的失败打击下，他早已对戒色没有了一丝的信心。直到他接触到戒色论坛，看到已经有那么多前辈戒色成功了，这才有了一丝信心，老实虚心学习这些戒色前辈的方法，没有失败一次直接成功戒色。那么，光明蜘蛛的成功秘诀是什么？
光明蜘蛛之所以能够成功戒除长达近20年的严重恶习，除了他能虚心学习前辈的系统戒色方法认真落实以外，根本原因是他有一个“戒色核心信念”——他始终相信“做到才能得到”。
光明蜘蛛说：“一些人曾效仿我的戒色方法，天天锻炼，天天读弟子规和戒色誓言，学习论坛精华贴，听弟子规讲座等等，是可以成功戒色一段时间，可不久以后仍然破戒，一般不超过20天。他们自己总结原因是后期没有天天坚持下来。其实，他们所学的这些都是我的皮毛，没有真正深入骨髓，我戒色成功的核心其实不仅仅在于外在做了些什么，而在于坚定不移的信仰着一句话，天天落实着从来没有动摇过，那就是我曾提到过多次的一句话——做到才能得到。只要坚持做到了戒色成功者所用的戒色方法，就一定能和他们一样戒色成功。”
光明蜘蛛对戒色核心信念“做到才能得到”的解读：“这个核心信念有两层意思，一个是只要我做到了戒色成功者曾经所做到的事，我就能得到和他们一样的结果——成功把手淫戒掉；另一层意思是，如果做不到就会戒色失败,同时也是一份危机感！”。
光明蜘蛛很赞同“戒色核心信念”的说法。他说：“信念和行动是一体的两个面，既然相信就要去行动，行动之后有了感受也就更加坚信，这样相互促进，良性循环缺一不可，自然戒色越来越顺利了。如果只有信念没有行动，信念就不牢靠会动摇；如果只去行动没有信念，就会迷失、怀疑难以坚持下去。根本的戒色就是换一种更好的活法，不仅仅是不邪淫。之所以很多人学佛彻底戒色了，就是因为有了核心信念，然后换了一种活法，仅停留在不邪淫为目标或者身体康复为目标时，往往已注定思想层次不高，戒色难以成功。”
分享一下我自己的成功经验。我能戒掉二十多年的恶习，其中一个重要因素就是我有“戒色核心信念”。我的“戒色核心信念”就是《寿康宝鉴白话》中“戒淫第十三法”。在我没有信心的时候，我会反复阅读“戒淫第十三法”的内容来增强我的信心，就是因为“戒色核心信念”支撑着我，让我在屡屡失败的时候能够坚持走下去，最终成功戒掉了25年严重淫习。
“戒色核心信念”可能是一句话或一段话，或是某个成功人士的案例。这个“核心信念”因人而异，内容会有所不同。
如果你想成功，首先你必须要有一个自己的“戒色核心信念”，不管它的内容是什么，总之必须有。因为这个“戒色核心信念”会在你戒淫最低谷的时候，支持你、引领你走向成功！
高效的戒色方法
高效的戒色方法对于成功戒色非常重要！有些戒友由于使用的方法不正确，或是使用了难度较高的戒色法，结果戒色很多年，付出了很多努力和大好青春年华也没有戒掉色，这种案例太多了。实在让人同情不已！
国内戒色史分为前弘期、中弘期、后弘期三个阶段。前弘期以戒邪淫论坛为代表，中弘期以戒色论坛为代表，后弘期以戒色吧为代表。前弘期（--年）是戒色方法的探索阶段，中弘期（--年）是戒色方法的成熟阶段，后弘期（至今）是手淫危害理论的成熟阶段。如果大家对戒色史三个时期的特点不了解，不能站在戒色史这样的高度看问题，学习就无法做到有所取舍，取长补短。
真正成熟的戒色法是在中弘期形成的。中弘期的成熟戒色法就是戒色论坛的一大批前辈总结出来的“系统戒色理念方法”，这个“系统戒色理念方法”集大成之作就是《“系统戒色论”体系》，《“系统戒色论”体系》的精华实战版就是《戒色七部曲》。那些已经退出戒色界、对戒色界产生深远影响的的元老级别前辈们几乎走的都是“系统戒色”道路，所以我们戒色要走中弘期前辈的“系统戒色”之路。
高效的戒色方法就是：系统戒色法——《戒色七部曲》。《戒色七部曲》是从几百位戒色成功者的实战经验中总结出来的系统高效戒色方法，经过众多戒友的实践后普遍反应良好，很多之前屡屡失败的戒友因为落实《戒色七部曲》而获得了成功。
经典无法超越
——回归戒色的淳朴时代
曾经劝过一个戒友，劝他多看中弘期戒色论坛前辈们的戒色方法，结果他不听劝告非常自负的说，我相信后辈在戒色法方面总有超越前辈的地方。
果真可以超越吗？儒家孔子、道家老子，他们的著作《论语》、《道德经》对中华文化几千年的深远影响力，我们现在这些后辈超越了吗？两千多年过去了至今没人超越；唐诗是中国诗词文学的高峰，出现了李白、杜甫等一大批著名诗人，留下了无数脍炙人口的诗词名篇，一千年过去了至今无人超越；83版《射雕英雄传》堪称一代武侠剧经典典范，当时的科技手段、拍摄外景很一般，36年过去了，《射雕英雄传》重拍了很多版本，在科技手段、拍摄外景、资金投入方面远超上世纪80年代，却依然无法超越83版。经典，永远是经典，不可能被超越和取代。
中弘期戒色论坛前辈们留下的“系统戒色”理念方法是一笔宝贵财富，可惜这笔财富的价值被当今时代的戒友们严重忽视了，不但没有继承下来，甚至被轻视、鄙视了，当做垃圾一样被无情抛弃了！看到这种现状，我们这些中弘期遗留下来的前辈才不得不将戒色论坛一大批前辈总结出来的“系统戒色”理念方法归纳总结成为《“系统戒色论”体系》，为了进一步方便大家使用，将其精华浓缩为《戒色七部曲》，用来引起大家的
