自我缓解轻度抑郁症方法?抑郁症是心理与精神上并存的一种严重的精神疾病，轻型的抑郁症患者常伴有各种各样的躯体症状的表现，比如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但是原因不明，检查也找不到器质性病变。有的症状表现还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者是出现莫明其妙的心慌不安、心悸，以及涉及到全身的各个系统和器官的不适，虽然进行各各种检查却均无正常表现，但是患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了什么大病，不断的进行检查也难释其疑。其实不必过于的担心，因为抑郁症是可以通过一些方法进行自我缓解的。
1、尽量的多参加一些社交类的活动，尝试着去做一些轻微的体育运动，看看电影、电视或是听听舒缓的音乐等。
2、抑郁症患者在和不知道自己病情的人商量重大事情之前，不要轻易的做出一些重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
3、定计划留有余地：每天晚上在上床睡觉以前，考虑明天干什么。但是制定的计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成这些既定的计划。
4、坚持正常活动：有的抑郁症患者本来是可以正常的上班、可以正常的做家务，却不去上班、甚至连基本的家务都不做了，这是很有害的。越是这样的表现越会感到自己的没用。实际上患者是有能力来完成日常的工作任务的，有能力搞好家务。只要是该干的坚持去干，自己的抑郁情绪就不会日益的低落。
5、及时肯定自己：每天晚上在上床睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天养成记日记的习惯，会觉得生活是会越来越有意思的。
自我缓解轻度抑郁症方法?以上就是关于如何自我缓解轻度抑郁症的相关介绍，希望广大的轻度抑郁症患者能够很好的使用这样方法来缓解自身的病症。对于更多的治疗方法，可扫描苏孜阿甫复方木尼孜其颗粒 价格
