张国荣nbsp半世芳华,一生惆怅
阳光很好，春《风继续吹》，匆匆度过《这些年来》的《春夏秋冬》，你照旧是色彩不一样的烟火。不管我们多么不愿意承认，这一天，哥哥的的确确给我们开了一个不可挽回的“玩笑”。年4月1日，长时间忍耐抑郁症折磨的张国荣因病情失控而选择坠楼，永久离开了这个世界。今天，关怀身旁的抑郁症患者，或许是对他最好的记念。健1健康社区特邀心理健康专家教你与“抑郁”好好谈谈。
不管是在咨询室里接个案，还是在上阅读帖子，常常遇到这样的问题：我得了抑郁症，该怎么办！“抑郁症”1词愈来愈频繁地出现，恍如成了大家的通病。而在我的个案经验里，真正的抑郁症其实其实不多，即便是去了精神科，也有很多抑郁症出于误诊。所以，在你为自己贴上“抑郁症”的标签之前，请一定要弄清一个问题：抑郁症，和抑郁的症状，是两个不同的概念。
抑郁症的诊断不是那末简单的事，为了让大家更加清晰这两个概念，我将在下面介绍一下抑郁症的基本诊断标准，只是为了帮助大家了解，还请理性参考切忌对号入座。
第一点，食欲不振与体重下落。
莫名地没有食欲，体重呈下落趋势。注意排除由应激性事件致使的类似状态，如工作压力大、遭受失恋、考试落榜等等状态致使的暂时性食欲不振体重下落，不作为诊断标准。
第二点，出现睡眠障碍。
这里的睡眠障碍包括，入眠困难，睡眠时间严重不足，即使睡着也很难安稳，稍有消息便惊醒，睡醒后更觉疲倦。
第三点，兴趣减弱。
明显的标志是，曾有的兴趣突然消失，例如之前喜欢游泳，如今突然觉得无趣，一次都不想再去。这里说到的“突然”可以理解为在这类变化之间并未产生与游泳相干的应激事件。
第四点，强烈惭愧感。
主要表现为对父母的惭愧，毫无价值感，总觉得自己亏欠他人。
第五点，出现自杀动机。
抑郁症患者通常会对自己的“自杀”动机付诸于行动，在此有一个很关键易混淆的心理性疾病需要与之辨别：抑郁性神经症。抑郁性神经症患者通常总是有自杀动机却几近不会采取行动，神经性抑郁的医治也是在心理咨询范畴内。
满足上述当中3点以上，且特别注意，症状延续两周以上者，患抑郁症概率较大（需面对面诊断综合患者整体情况方可做出准确判断）。
抑郁症是一个自杀率极高的疾病，患者需要接受药物医治，且难以治愈容易复发。而大家平时常常挂在嘴上的“我抑郁了”，其实仅仅是抑郁的症状，了解到这一点，常常怀疑自己有“抑郁症”的朋友可以放轻松一点了。减缓抑郁的办法有很多，今天我们要谈的是——运动。
大量研究显示，运动有一定的抗抑郁功效，抑郁情绪的检出率与运动频率和运动时间呈负相干。简单来讲，运动增进分泌的β-内啡肽、VEGF、BDNF、5-TH等类似于抗抑郁药物之中的成份，能够帮助减轻抑郁的感觉。
如果觉得这样说来太过晦涩，我们再以轻松的方式聊一聊。
看过电影《美人鱼》后，我像平常一样搜索上影评，发现一个很有意思的现象，观众们对张雨绮出演的反面形象给予的大多是称赞声，马上随之而来的，就是
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