多巴胺是大脑感觉良好的化学物质，让你的身体感到幸福和愉悦。多巴胺除了让你感觉良好，还能帮助你控制体重、提高活力，它对大脑和心脏的健康有益。没有它，我们会超重、不开心、无精打采。你可以使用一些指令来提高这个感觉良好的化学物质的水平。更好的部分？你也可以通过某些食物来提升多巴胺水平。
肥胖，不开心了，无精打采，这是我们现代人身上常见的症状。幸运的是，提高多巴胺水平对这些症状有帮助。适量的多巴胺水平可以把你从抑郁症中带出来，让你的生活回归正常。
如何通过食物来增加多巴胺水平
由于多巴胺是由酪氨酸合成的，你可以通过简单地消耗富含酪氨酸的食物来提高多巴胺的产量。某些食物有助于平衡多巴胺水平，其中包括：
鱼，含有甜菜碱和酪氨酸，甜菜碱可以充当抗抑郁药。
鸡蛋，包含酪氨酸。
螺旋藻，包含酪氨酸。
红甜菜，含有甜菜碱和酪氨酸，甜菜碱可以充当抗抑郁药。
苹果，含有槲皮素，可以防止神经变性并促进多巴胺生产。
芥兰，含有丰富的叶酸，可以促进多巴胺生产。
牛至油，通过增加多巴胺水平来抑制情绪波动和上瘾。
香蕉，含有氨基酸和酪氨酸，可以提升多巴胺水平。
草莓和蓝莓，含有酪氨酸，像香蕉。
绿茶，含有茶多酚，对大脑和心脏功能有益，并促进多巴胺生产。
银杏叶，银杏可以提升多巴胺水平，同时增强流向大脑的氧气流和血液流，促进健康的神经脉冲传导。
这些食物能提升你的多巴胺水平，使你感觉良好，幸福感和快乐感会反过来促进你的身体健康。
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