前天晚上，年仅28岁的乔任梁意外离世，就在中秋之际，在我们正在跟朋友、家人聚会的时候。在大家都对这条消息半信半疑时，官媒发出声明，他真的离开了我们。因为自杀，因为抑郁症。
对于抑郁症，我们并不陌生。时至今日，因为哥哥张国荣当年抑郁症的离世，每年的愚人节都会有不一样意味。但时至今日，我们仍然无法理解抑郁症，无法理解这种心理疾病造成的的痛苦，更无法把这些和像张国荣、乔任梁这样平日里阳光亲和的大男孩，联系在一起。但结果依然无法改变，他们就这样离开了。
抑郁症为什么会自杀知乎上一个患病朋友曾这样描述过：
“没有经历过的人非常难理解这种感受，因为在我没病的时候，也曾经觉得抑郁症不是什么大不了的问题。可是当这些事实真正摆到自己面前时，我才深深体会了这种绝望与荒诞的感觉。我不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对我喋喋不休，我不信心理活动会牵连生理活动，却在那个声音恶毒地诅咒我应该结束自己生命的时候，默默地拿起刀，直到血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才能如释重负地哭出来……”
你可能是朋友圈里那个最爱逗别人发笑的人。但只有你自己知道，虽然在别人面前熟练地说着段子、讲着冷笑话，但回到家，进了房间，你却很难再笑出来一下。事实上，那些在生活中让我们大笑的人，可能只是戴着小丑的面具，很多卓越的喜剧表演者恰恰是抑郁症患者，不管是卓别林、憨豆先生还是年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星RobinWilliams。
“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。
《三联生活周刊》对抑郁症的基本症状进行了总结：
快感缺乏症：任何事物都无法带来快乐或喜悦，无论是财富、提升、或者成就。
悲痛：悲伤、失落、无望，纠结，妄想。
负罪感：为一切真实或虚构的失败自责，为自责而自责，为自怜自艾则自责
自我伤害：伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦，自杀是年轻人的主要死因之一
精神运动性阻滞：思考、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难。从化学水平来说，这可能与多巴胺不足有关。多巴胺与其说是一种主管激励机制的荷尔蒙，不如说是一种驱动机制，驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性，也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓，自杀的可能性就会上升，因为你有了足够的驱动力。
植物性症状：有人指责抑郁症患者是自作虐，软弱自私、不负责任，事实上，生理学数据显示他们有巨大的压力反应，甚至在睡眠状态中也是如此。
睡眠变化：经常早醒。睡眠周期紊乱。
胃口：普通人靠吃来排解抑郁，但抑郁症患者对吃全无胃口
压力应激反应：交感神经系统被激活（肾上腺素），糖皮质激素涌出。外表看来懒散疲惫，貌似什么事情都没发生，身体内部却正在经历巨大的压力反应，不亚于被人追杀。
生物学视角：抑郁症症状背后的化学反应
怎么理解抑郁症欧内斯特?海明威、文森特?梵高、川端康成、科特?柯本、罗宾?威廉姆斯、张纯如、叶赛宁、李恩珠、徐迟、贾宏声、孙仲旭、陈琳、海子、三毛……
这么多我们心爱的公众人物都因为抑郁症离开了这个世界，尽管如此，我们对这种疾病依然近乎一无所知，甚至充满了偏见。
抑郁症和精神病一样吗？
一般人心目中的精神病，就是疯疯癫癫，行为古怪，甚至冲动毁物。这些实际上是医学上所指的伴有精神病性表现的严重精神病。而抑郁症是一种心境障碍，患者一般知道自己情绪上出了毛病，并为此感到很痛苦，他们希望其情况能有所改善，一般是有自知力的，但苦于调整不好，于是有时会采用自杀这种方式结束其痛苦。
我经历的挫折比你大的多，还不是挺过来了，你完全是抗压能力太弱了。不管事实是否如此，抑郁症的触发，很多时候与具体事件并没有多大的关系。当一个人处在「抑郁倾向」的情境下，任何事件都可能成为它的触发点，也就是心理医生说的「Trigger」——它可以是朋友的一句责难、今天早餐没有吃到想吃的三明治、实验做砸了、走路被人撞了一下……生活中任何一件小事都可能导致灾难性的后果。
你看起来很正常，一点都不像生病了。对一个抑郁症患者说「你看起来很正常，试着多和别人说说话，心情就好了」无疑是非常无力的劝说行为，抑郁症患者通常会比较敏感，这种劝说很可能会适得其反。
自杀了对得起你的父母吗？
与其他行为无异，自杀也是权衡利弊之后的决定。对抑郁症患者而言，每天活着都有罪恶感。你觉得想法很荒诞？但当它时时刻刻缠绕着你，当你将天气不好都能归结到自身的罪恶的时候，会觉得自己满身肮脏，自己的所作所为都是错的。亏欠父母，相较于亏欠整个世界，显得那么微不足道。
死都不怕，还怕活着吗？对于抑郁症患者来说，死是一件非常轻松，甚至些许愉快的事情。自杀行为一般发生在抑郁症的痊愈阶段，而非最恶化的时候——因为那时，连呼吸都是一种负担，都需要调动全身的力气，更别说爬到高处跳下来，或者吞药了。
我可以为他们做些什么？还是同样的话，请把他们当做正常人看待。平常如果条件允许的话，可以多拉他们出去活动活动。抑郁症患者往往很怕见人、与人交流，这时候请一定保持耐心，多劝几次。活动尽量不要涉及激烈运动，或者具有竞技性质的内容。如果对方不愿意讲话，不需要逼着他，静静地陪着就行。
抵抗抑郁疾病，激发内心正能量！阿噗专门采访了心理方面的专家：
能量无正负,让生命能量自然流淌
有正就有负,如此能量方能守恒。事实上,能量(energy)这个词本身没有正负,所谓“正能量”这个提法是人类赋予了自己的价值观。
心理学家韦恩·戴尔认为:“所有的变化都源于对改变自我的强烈渴望,一旦拥有这种渴望,就能启动与生俱来的正能量。”从这个角度看,正能量是一种流动的、不断改变的过程,而非一种存放不动的物质。这为我们提供了很好的思路——只要我们不断激发潜能,尝试做出改变,那么正能量自然就出现了。
生命本身就是一种流淌的状态,年幼时享受快乐,青春时努力进取,成年了承担压力,年老后回归安祥。在特定的生命阶段去做适合的事,就是对自己的尊重。
助人先助己,释放能量要适度马戏团里的小丑晚上表演取悦观众,白天他自然就会情绪低落,寡言少语;许多喜剧大师在荧幕前送出无数欢乐,但幕后的他们有不少被抑郁困扰。这就是我想要提醒大家的:一个人如果只是不断地释放正能量,那么留给内心的必然就是负能量;释放的正能量越多,人内心的阴影就越大,这是能量守恒决定的。
能量要和谐,与你的环境相辅相成当一个人正能量太强,周边的生命就会黯淡无光,正如阳光照出他人的阴影。所以,我们积攒或者释放自己的能量,都要与周围的环境相辅相成,否则就会显得突兀。在这里,我更赞成把“正能量”这个词换成“自我力量”,可能会好一些。自我力量给人一种水到渠成的感觉,不是刻意追求而得,而是内心力量积聚后的释放,自然会与你的生命环境保持协调。
找对方法帮你提升生命能量：
定期做出改变,不断尝试新鲜事物。这样可以让你的能量场流动起来,引领更多自我力量进入你的生命。
消减生命中负面力量的成分，正能量自然就会增加。举例说,一天内你用于沮丧、愤怒的时间越少,那么留下的快乐时间自然就越多。当然,负面情绪不是彻底不要,只是有意识地控制它,减少它。
跟比你更有能量的人在一起。生命是有自我协调能力的,跟能量更强大的人常在一起,慢慢的你就会融入环境,得到提升。
阶段性地释放你的能量，比如定期去做义工,或者挑战一个项目。就像抽血一样,定期释放可以保证新陈代谢的旺盛,产生更多新的能量。
注意从外部获取能量，比如适合自己的运动方式,以及使用恰当的精油,都能帮助自己补充和改善能量。
阿噗有话说，加我如果你身边有抑郁症的朋友，那么多给他们一些宽容与关爱
文丁小姐TshanMonica
编辑张鸣新媒体编辑丁小姐
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