上一期，小编为大家分享了四大抑郁症的可能诱因，包括生理原因、遗传因素、性别原因、创伤性大事件的发生。（文末点击链接即可直接查看往期精彩）现在，马上，您将看到看到竟然还有以下这些........
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NO.1-反刍性思维模式什么是反刍性思维模式
反刍性思维模式指的是对于一个事情负面的单方面反复体会，或者对于可能产生的最遭结果的反复预测和担忧，而不是着力于问题的解决方法。
那这种思维模式有什么危害呢
它会强化大脑对事情的负面体验，从而形成习惯性的负面体验选择；
它会夸大某个具体事件的负面影响，造成不必要的恐惧和绝望；
因为上述两点，大脑的反应机制处于持续性过激状态，得不到很好的自我修复，学习、工作的效率下降，身心处于疲惫不堪的状态；
它会花费我们大量的时间和精力去想这个事情（而非解决方案），导致自我效能感进一步缺失，而且有效社交的机会也随之大大降低，这些都是抑郁症的诱因。
这种思维模式是如何产生的？
很多人会怪罪于自己内向的性格，但思维模式的形成其实也是一种习惯的养成，这个可能来自有早期的家庭情绪氛围，也可能是从一个创伤性记忆开始，改变了对生活的态度。
既然是习惯的一种，它首先是特别强大、难以被打破的。一个反刍性思维模式的养成，往往是经年累月、潜移默化中形成的，要改变它，就需要付出持续的努力、足够的警醒和毅力，才有可能。但同时，作为习惯的一种，经过一段时间有意识地监测和训练是可以矫正的。最常见的是正向体验训练、意志力训练、专注力训练等，以后可以找机会详细展开。
NO.2-现代生活方式的弊端现代生活方式的典型特点
便捷--吃、穿、住、行各方面的便利，使得运动不再是生活的必要组成部分。在享受这些安逸的同时，也失去了运动带来的身心益处；
营养过剩--油脂，尤其是饱和脂肪和糖分的过量摄入，造成身体慢性炎症的多发，和大脑功能的受损；
多样化的社交工具--虚拟社交等新兴社交方式的出现，虽然扩大了社交面，但使得面对面的深度社交的可能性受到局限；而随着大社群的出现，降低了人们之间的相互依赖和信任，更进一步使人们困惑于角色定位和社会价值的认定；
封闭式的居住环境--一方面远离的自然，缺乏光照；另一方面也加剧了社交疏离；而且独处也为过度沉思提供了更多机会，因为没有干扰，长时间的反刍性思维对情绪造成更大的困扰；
工作、娱乐方式--现代生活的高强度、快节奏，使得睡眠障碍和短缺相当普遍，从50年前的7.5个小时的平均睡眠时间下降到了6个小时左右。而我们知道，大脑是依赖深度睡眠进行自我修复，睡眠的缺损其实损害的是大脑进行休息和恢复的机会。
抑郁症也是一种现代疾病
我们发现，工业化之前那种和谐、平衡、健康的生活方式已经不复存在，而伴随着工业化的进程，抑郁症的出现和诊断也成上升趋势，这不是巧合，抑郁症就是一种现代的疾病。这样的生活方式使得人体失去了自我恢复的免疫能力，同时那些可以依赖自身而产生的各类激素也呈现缺失状态，比如运动可以产生大量的多巴胺和血清素，光照可以合成维他命D和帮助睡眠的褪黑素，这些物质的缺乏正是导致抑郁的生物性因素。
NO.3-压力和焦虑的积累虽然现代生活的快节奏剥夺了我们的一部分睡眠时间，也影响了我们的深度社交，这还不是问题的全部。
持续性的负面情绪也是抑郁症的诱发原因之一
高强度的工作状态或者紧张的职场竞争关系，会进一步提升工作的压力和焦虑，而这种持续性的压力和焦虑会使得人体一直处于不必要的、持久的应激状态，出现睡眠障碍或者大脑失去自我修复的机会，进而呈现出一种失衡状态，在生理上的表现就是由于大脑额叶皮层不活跃而出现的抑郁症状。
要指出的是，工作或者境遇本身可能会带来压力，但需要的前提是要符合长期性这一条件。但这种情况还可能出现在其他场合的有害关系里，比如长期性的虐待（包括生理性、心理性和性虐待），一方面会造成直接的创伤性记忆，而另一方面也会因为长期在这种有害关系里导致恐惧、担忧等负面情绪的积累，习惯性地被贬低或自我否定，从而持续性地造成压力应激机制不断被激活，最终也会在生理上出现抑郁症状。
NO.4-相互作用的结果要强调的是，很难确认上述哪个诱因真正导致了抑郁症的发作，它往往是若干个因素的相互作用、相互加剧而形成的结果。同时，抑郁症的产生是这些因素长期作用的结果，它是在相当长一段时间内身心失衡的具体表现。这就告诉我们，首先，只要对抑郁症具备一定的知识和警惕，我们是有很大可能和机会在早期采取措施的；然后，既然它的产生是一个缓慢的过程，它的治疗就不会有一个立竿见影的效果。我们需要耐心和信心，最终才能战胜它。
延伸阅读—关于弱势群体中的抑郁症患者弱势群体是抑郁症的高发群体
作为一名社会工作者，在罗列了这些诱因之后，就不能去回避讨论关于弱势群体的抑郁症问题。一直以来抑郁症被媒体渲染成为中产阶级的精神健康问题，但事实并不是这样的。弱势群体是抑郁症的高发群体，而且大量的患者缺乏专业的帮助和治疗。
原因是什么呢？
首先，对于抑郁前兆和风险的警惕和识别需要一定的基础知识，而处于社会底层的成员恰恰缺乏这种自我关照的知识，更没有能力去获取专业的资源信息；
其次，抑郁症的诊断和治疗是需要花费比较高的经济代价的，这对于低收入的人群来说就是一道不可逾越的障碍，在保证基本生活用度之外，已经没有更多剩余去支付额外的费用进行治疗；
再次，很多弱势群体的成员，面临着经济、社会角色、身心残障等各种挑战，这些生活的状况往往被自认为是抑郁的诱因，那么他们的逻辑就是，在这些问题被解决之前，抑郁症也就没有办法去解决了；
最后，弱势群体的发声意愿和机会都很少，引起公众的咋样治白癜风儿童白癜风有哪些症状
