专家名片：
陈宏济宁市精神病防治院医务部主任、主任医师，济宁市新型冠状病毒肺炎疫情市级心理救援医疗队专家。擅长抑郁症、精神分裂症及各种神经症等的诊断和治疗。多年从事精神科临床、科研、教学和管理工作，具有丰富的临床、科研、教学、管理经验和创新精神，是山东省精神卫生领域公认的业务骨干和中青年学科带头人。在国内外发表论文二十余篇，主编精神科书籍七部。
————————————————————
新冠肺炎的突然来袭，医护人员果断冲在了最前沿，组成了健康的“防护墙”，可他们也是普通人，面对高强度、高风险的工作环境，不少医护人员在心理上面临强大的压力。“医护人员要经常和患者接触、生活在一起，再加上发热门诊，隔离病区，这些特殊的工作环境，和超长的工作时间，会出现过度的疲劳、烦躁、心情不好、焦虑、抑郁、委屈等表现，面对患者的死亡和病情的恶化，他们会有一些沮丧感。”济宁市精神病防治院医务部主任陈宏提醒，当出现这种情况时，要及时进行自我调整，必要时要寻求心理专业人士的帮助。
医护人员保持一个良好的心理状态，是帮助他人和有效应对疫情的一个前提，而帮助身处防控一线的他们进行心理减负、对抗压力至关重要。在医务人员投入一线之前，要进行心理干预的培训，对可能遇到的问题提前规划解决办法，做到未雨绸缪、心中有数。“每个人在面对危机时，或者是面对不能掌控的情境的时候，都会出现这种焦虑抑郁的情绪，这并不是脆弱，要学会接纳自己的负面情绪。可与家人、同事进行交流，看看他们是不是也存在这方面的问题，通过这个方式，能够减轻我们这方面的负面情绪。”陈宏说，此外，虽然医学发展迅速，成就斐然，但是医学也不能解决所有的问题。要认识到医学的局限性，疫情的控制和病情的救治，受到很多因素影响，不可能完全由医护人员个人来决定，做好自己该做的事情，在工作当中不要过分苛求自己。要坚持放松训练，最常用的就是渐进式的肌肉放松训练，通过循序渐进的放松每一组肌肉群，最后使全身达到一种放松的状态。陈宏介绍，在有节律缓慢深呼吸的状态下，使每一组肌群从脚部、踝部、小腿、大腿、腹部、背部、头部等肌肉依次先紧张收缩，5-10秒钟再充分放松，体会肌肉收缩的紧张和松弛感。每天坚持训练，会使心身得到放松，从而缓解焦虑的情绪。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者唐首政通讯员山君来王新亮
