是一个被我们赋予了浪漫含义的好日子，同时也是马思纯的生日。
但是就在她生日的这天，#马思纯回应自己胖了#却代替了#马思纯生日快乐#登上了热搜。
其实，这不是她第一次回应自己的体重问题。
在去年的夏天，她就在综艺中提到过一次自己的情况。
那时的她，其实没有现在我们看到的灿烂的笑容。
而是正在饱受抑郁症和焦虑症的煎熬。
这个笑起来很可爱的女孩子，曾经找不到自己的快乐了。
身处一个对身材要求极为严苛的行业中，胖，却成了她不得不做的选择。
录节目三天瘦七斤，开始吃药以后，三天胖了八斤。
不能不吃，它是管情绪的药。
而这，就是抑郁症、焦虑症患者，可能在经历的生活。
在你心里，抑郁症是什么样子？
没有经历过的人，可能永远也理解不了。
“你看上去没事儿啊，不像生病的样子。”
但是其实对面的抑郁症患者，可能已经被逼到了悬崖边缘。
抑郁症就是这样，旁人对它有千百般种误解，只有那个正在经历的人，才知道个中苦痛。
可能有人想问，那么抑郁症到底是什么样子？抑郁症患者的生活到底是什么样子？
对不起，虽然在诊断标准里，你可以找到对于抑郁症症状的描述，但是对于抑郁症患者来说，他可能永远也无法解释得清，他到底有什么感受。
英国作家马特·海格在他的《活下去的理由》一书中，描述了他自己抑郁症时期的生活。
时间是晚上十点半。我走到楼下的卫生间，拉了一下灯绳，灯亮了。
楼下的卫生间是深粉色的。小便完，我冲了马桶，注意到脑海中正在发生改变，阴云再度压下来，我的心理世界光影变幻。
我好些了。我好些了。
不论我在心里强调多少遍，只要一个怀疑就能颠覆一切。
只要有一滴墨水掉进一杯清水，就会污染整杯水，所以一旦我意识到自己还没完全康复，就会觉得自己还是病得非常严重。
对一个没有经历过抑郁症的人解释什么是抑郁症，就像和外星人解释地球生活一样难。
你被困在一个隧道里。
你在海底。
你着火了。
最初只是一个念头，感觉有点不对劲，但没有意识到那是什么。
一秒钟后，头脑里出现一种奇怪的感觉，后脑勺靠近脖子的地方，也就是小脑的部位，出现了某种生理活动。
强烈的脉动、颤抖，好像有一只蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感。
我只以为我快死了，我的心脏不行了，我不行了。
如果没有经历过这些，即使看到这些文字，也很难想象出这些到底是什么感受。但是也许我们身边的某人，甚至可能就是我们自己，就正在经历这样的迷茫。说不清楚是什么，但是知道有什么地方不一样了。正视这份不一样，及时应对这份不一样，才能拯救自己。其实，不仅是心理上的改变，中度和重度的抑郁症、焦虑症还会出现生理上的反应。并且比我们想象中，严重很多。起初可能只是失眠和不爱吃饭。我躺在床上三天三夜。但是没有睡觉。女友定时送些水和水果给我，我却吃不下。有十几年，都没有睡过好觉。但是如果放任不管，就会在别的方面出现问题。身体会变得僵硬，腿会很软。不停喘气。很多人可能都不知道，这些身体的症状是抑郁症、焦虑症带来的，更不知道原来抑郁症和焦虑症不是我们想象中那么简单，完全不是之前以为的“只要硬撑一下，就能挺过去。”抑郁症绝不是“矫情”。像任何一种疾病一样，抑郁症最后的道路，有一条，是通向了死亡。我想死。在我身后是一栋别墅，那是我住过最好的地方。在我面前，是我见过的最绝美的风景。然而这星球上最美的风景，却无法组织我想自杀的念头。我开始走，数着走了几步，但我数着数着就忘了，脑子一片空白。我终于走到悬崖边缘。再走一步，这种感觉就可以从此停止。这个选择简单得可笑，向前一步，抑或是活着的痛苦。马特·海格也曾想走向这条通往死亡的路。他站在悬崖边上，进行头脑风暴。要迈出那一步吗？万一没死呢？这个世界上，还有四个爱他的人、那一瞬间，他想，生命总是在给我们不死的理由。这些理由可能来自过去——养育我们的父母，或者朋友、爱人；也可能来自未来——我们将切断的种种可能。于是，他没有死。并且在自己、家人和爱人的共同努力下，终于有一束光，穿破了抑郁症这朵乌云。我们都不希望悲剧的产生，所以希望大家都能找到，活下去的理由，以及获得活下去的力量。马特·海格在书里列举了40条关于如何生活的建议，在这里和大家共享！1.快乐出现的时候，享受快乐。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽。
3.对自己温柔些。少工作，多休息。
4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5.小心星期二和十月。
6.库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7.多倾听，少说话。
8.无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9.觉察到你正在呼吸。
10.不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12.出去跑步，再做点瑜伽。
13.中午之前冲个澡。
14.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15.善良。
16.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18.坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19.不要杞人忧天。
20.看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）
21.听YouTub上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22.生活，爱，放手。
23.酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25.阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
26.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27.听听哈姆雷特—文学作品中最著名的抑郁症患者—对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命a”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31.凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32.记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33.不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
34.别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗a。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38.记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39.当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40.勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
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