作者：落落
抑郁患者通常困于自己思想的迷宫里面，所有精力全都不自觉耗费在思考思考思考思考思考思考上了，嗯，对了，重复性的思考，抑郁症的思考正是想要找到出路，但却反反复复找不到出路，可想而知，这是多么无奈且痛苦的过程。
.安心法门1.
放松，让思想等一等心灵
抑郁症患者的思想就像一辆高速急驰的动车一样，完全抵制不住地惯性运转。抑郁症最需要的是停下来，而不是贸然前进。
无论你遇到多么天大的事，你都应该尝试停下来，让自己处于放松状态，跟自己好好相处，那是对自己最好的爱，《丈夫得了抑郁症》这部电影里，对于如何与抑郁症病人相处有很好的教育意义，患者感觉自己犯了错，内心已经很罪责了，在其停职休息的时候，如果再强迫其做任何事情，无异于“锦上添花，火上浇油”。
慢下来可以缓和紧张的人生剧情铺排，患者不再强烈的马上想得到其想法中出现的东西，无论是人生成就、某种关系或是某种确定的目标，都先暂缓一下。
这个方法就像原来用超大火力煮水，在度的时候不停沸腾，现在你把火关小了，那么沸腾自然就会减小。
笔者以身试法，大学抑郁，休学一年半；工作抑郁，辞职在家，又休养了半年，直至完全康复。人艰不拆，不要再问我更多细节了，么么哒~
所以慢下来，放松，即使什么事也不做，结果却是帮了大忙。
.安心法门2.
接纳
一、接纳疾病
既然它出现在你生活里，你就去接受他，疾病带来的其实是关于健康的信息，提醒你要慢下来，或者要处理一些个人认知上的偏差，说到底是带来帮助的，你应该把它当成正面的信息，而不是负面的信息对待或是埋怨。
换个角度来讲，疾病都是自己吸引来的，要么是潜意识里想要经历磨练，要么就是潜意识中想要找到真正的自己，想要成长，于是用抑郁症这一途径去实现自己的心理设定。
有一个个案一直笃信市面上推销的成功学，笃信成功就要经历磨难，否则就不可能有所成就，因而一直逼迫自己，责难自己，最终迎来了抑郁症，不过他又极度的想要摆脱它，觉得抑郁影响到了他的工作，因为无法集中精力工作而继续责难自己，无意识之中形成了恶性循环。
患者完全没有觉察到，抑郁正是自己一直对潜意识呼求的，想要经历磨难，想要有所成长，冥冥中已经安排好的一个人生剧本而已。
所以接纳这个挑战，因为它其实是想告诉你，你已经有能力可以超越它了。
二、接纳不完美的自己
抑郁症大多会伴随有强迫症，许多个案罹患抑郁，其内在大多有一个完美主义的信条，而恰恰因为现实的不完美与这个信条不匹配而无法被接受（这不就是计算机里面的输入信号无法被程序识别吗？）。
而这个完美主义的念头底下包裹的其实是自卑的的信念，因为某些自卑的想法觉得无法见人，所以才处处要求完美，一旦出现不完美，就会发动攻击，甚至想毁灭证据。
“我的人生已经如此不完美，我还是自我了结算了。”
“我犯下了这样的错误，我还是不要见人算了，让我呆在一个地方反省反省。”
这就是想毁灭不完美证据的念头在抑郁症患者身上的表现，所以完美主义本身是一种攻击的念头。
接纳不完美的自己就是公然向全世界宣布，我其实也有不足啦，我也很需要帮助，我也需要爱啦。一旦这样的念头进入了患者的心念之中，就向治愈就迈进了一步。这样也有了活下去的勇气。
.安心法门3.
学会爱自己
爱自己就是开始接纳自己，不再自责，肯定自己，患者可以把头脑里罪责自己的念头全部写下来，然后全部换成正面肯定的说辞。
譬如：
我不值得拥有XXX====我是值得的
我的未来一片黑暗====我将会慢慢看到光明的
我一点也没有用====我可以做很多事情，叠衣服，修水管啊，端茶递水我的生活很危险====我的人生是安全的
我没有人爱====我是值得被爱的
我要非常努力====我并不需要通过努力来证明我值得拥有
可以搜索网上的一篇帖子：《你的努力是一种病》，这部分也是对自己内在信条的修正，其作用是对自己底层基础信念系统的修复。
.安心法门4.
活在当下
活在当下是把原来放错地方的精力收回来，患者通常无意识地把精力放在对过去的罪责，以及对未来产生的恐怖幻想上，而忘却了真正使得上力的时刻便是当下。
既然已经好彩撞上了抑郁症，那便好好的认识一下它，而不是急着想摆脱，当然它显然是不速之客，对于这位不速之客，也应该像对待《千与千寻》中的无脸男一样好好招待，说不定它还会给你吐很多金子出来呢，此处就不配图了DX。
只有当下才有力量改变对过去的认识与未来的轨迹，如果能认清这一点，好好安住当下，改变自会有如神助般发生。
.安心法门5.
宽恕
宽恕即是原谅。
对于亲友而言，需要原谅患者无法正常的表达爱，因为这部分人生技能受限，所以千万不要跟他说，“你努力一下就好了”，也不要用正常的视角去理解他的能力范围内的东西，他感觉到自己受限，无法发挥自己的正常水平，已经够烦恼了，你就不必要再火上浇油了。
宽恕他所犯的错误也会让患者更加容易接纳自己，减少内在深深的罪责。
对于患者而言，则需要宽恕过去犯下的过错，无论过错是在自己还是对方身上，宽恕都同等重要，只有宽恕，才能解除你人生系统中的木马程序，你的人生系统才能够被重写，并运作正常。
宽恕不能仅依靠自己，还需借助外援，不仅要宽恕你自己所犯的错，也要宽恕对你造成抑郁的人或事，无论它对你造成了什么样的困扰，恐惧，罪疚，攻击等等。
关于宽恕的观点，本回答不作过多论述，交给《奇迹课程》里有详尽的叙述。
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