听众朋友们大家好，我是来自任丘市西环社区卫生服务中心的李城明，今天我和大家分享的是“强迫症如何心理调节”。
任丘市西环社区卫生服务中心李城明
生活中，“强迫症”可不是个冷僻词，人们甚至会用“强迫症”来自居，然而真正的强迫症是怎样的呢?
调查显示，强迫症常起病于青少年，个人当中就有1-3个人患有强迫症，但只有1/3的人会寻求医学帮助，个体从出现强迫症状到被确诊平均要经历17年。如果一个人在15岁出现强迫症状，30多岁才确诊，这期间正是他从青春期走入成年期的重要过程，个体常常感到孤立无援，生活轨迹也会因此发生变化。提高对强迫症的识别，鼓励个体及时寻求帮助，本期节目跟你一起了解强迫症。
强迫症在临床上并不少见，大部分的人都出现过强迫症的症状，只是症状程度不一和持续的时间长短不同。
轻度强迫症即为强迫症初期，此时强迫较为单一，并且思维并不是很混乱。此时一般对自己认识不清楚，并积极努力的与强迫症对抗。有时候一个问题能想很长时间。初期强迫要经过一个筋疲力尽的过程。后来由于多次抗争无效，转而会努力回避强迫，努力的使自己不要在意强迫。然而适得其反，有意识的回避，会使强迫更加放肆，此时强迫已趋向泛化，患者痛苦且并不自知。
强迫症无论是轻度还是重度的，其本质是一样的。心理分析大师弗洛伊德说强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”，由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的“怪圈”，从而使病人陷入痛苦的深渊。一般初期的患者对自己的了解欠深，会努力的抵抗症状，从而陷入强迫的恐怖循环。
对于强迫症的治疗，无论是初期还是后期都有一定难度。初期的患者虽然患病时间短，但对自己不自知，对强迫的认识不足，只是一味的抵抗症状来缓解强迫带来的焦虑。而重度强迫，患病时间已长，患者已经有较强的自知，但是强迫形成的过程及原因已经记不清楚了，亦不易于治疗。
所以强迫症是很顽固的神经症，但也不是对它束手无策的，作为一个强迫患者要有信心。
强迫症状一般包括:
①强迫思维：患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；
②强迫行为：患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。
强迫和焦虑就像─对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。
强迫思维一旦干扰正常心理活动，不但会影响智力水平的发挥，同时也会造成心理压力，使患者更觉自卑、紧张和焦虑，对患者的正常生活和学习造成影响，所以对于强迫症患者来说正确的治疗是关键，同时患者及时的自我心态调节也同样重要，强迫症的心理治疗方法是什么呢?
强迫症的心理调节方法∶
1、心理支持强迫性思维的出现或加重多发生于精神紧张或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以安慰，心理支持，帮助他们作好心理调适，减轻强迫性症状的出现。
2、转移注意力实际上也是一种淡化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
3、顺其自然对自己的强迫性思维的症状适当淡化，顺其自然，不必介意。或忽视、淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，淡化它就很自然地阻断它造成的恶性循环。
4、增强心理素质即个性和自我心理调适能力的锻炼。强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。
温馨提示∶强迫症是一种非常隐蔽的心理疾患，其发病时间周期很长。要避免青少年出现这类心理问题，家长和学校都要注意青少年在各个成长阶段的心理发展情况，既要发展智力因素，也要发展非智力因素，既要注重理性思维的训练，也要注重非理性思维的培养，要使他们保持心理发展的平衡。当怀疑自己患有强迫症后，医院就诊，让专业医师进行诊断，切不可自行诊断、自行治疗。
以上就是我分享的“强迫症如何心理调节”，感谢大家聆听，祝大家身心健康，幸福快乐！
录音：任丘市人民广播电台
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