他们全身似乎都不舒服，虽然四处求医，但却不能明确究竟患上什么病，原来他们患上的是心理疾病——抑郁症。
专家介绍说，这就是“隐匿性抑郁症”。这类患者躯体症状掩盖了精神症状。常常医生只重视患者陈述的躯体症状，往往忽视了述说症状时的表情、语气、思维和症状的泛化性，结果是相当多的人“浑身是病又查不出”，或检查结果与患者主诉症状程度不符，长期被习惯诊断为神经衰弱、植物神经功能紊乱、胃肠神经官能症等，医院转来转去却不能识别。他提醒，当一些人出现反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等症状，又查不出病因的，请到心理科就诊，有可能就是抑郁症。
文丨佚名
来源
河北省精神卫生中心
01
预防：从小培养心理健康素养
那么，平时如何预防抑郁症呢？专家表示，四招可化解“心病”。即：加强心理健康素养，当遇到“心病”时，最好及时、主动寻求帮助，通过心理咨询或心理治疗化解“心病”，恢复心理健康；正确评价自己，当明确自己的价值和目标后，不要好高骛远。
对自己的价值和目标有一个正确评价，以便帮助自己摆脱抑郁苦恼，预防抑郁情绪的发展；健康生活的方式，合理膳食、适当的休息、保持充足睡眠，经常户外运动、戒烟限酒限盐、保持乐观的态度等方式都有益于身心健康，对预防抑郁症也最为有效；积极配合治疗。
一旦患上抑郁症等心病时，最好及时就诊，配合医生治疗，就会控制好病情，让心理充满阳光，重新投入学习、工作、生活中。
02
健康饮食可降低抑郁症风险
随访期间发现，健康的饮食以蔬菜、水果、浆果、全麦食品、家禽、鱼和低脂奶酪对抑郁症状的患病率以及患抑郁症的风险较低。此外，减少体重与降低抑郁症状大大相关。
03
长期吃甜食和
加工肉类或加重抑郁症状
该研究发现：长期采用不健康的饮食习惯如食用高能量的香肠、加工肉类、糖、甜点、零食、含糖饮料、加工食品和烤土豆等，与高抑郁症状患病率的增加有关。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
