最近，翠花听说了一件骇人听闻的事：
短短一周时间内，
有两位新手妈妈跳楼！
先是6月27日，
长沙一位31岁的妈妈，从26楼跳楼身亡。
仅留下两个年幼的孩子，
大的8岁，小的才1岁多；
紧接着7月4日，
又一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿，
从24楼一跃而下，当场死亡。
而两人跳楼的原因，
竟都是我们再熟悉不过的产后抑郁
有人说，不就是生了个孩子？
至于寻死觅活吗？
呸！
这些年，因为产后抑郁走上绝路的妈妈还少吗？
一桩桩新闻，令人触目惊心。
谁还敢说，产后抑郁只不过是矫情？
她们忍过十级阵痛，逃过羊水栓塞……
历经劫难，终于生下宝宝，
却最终，依然未躲过产后抑郁的鬼门关。
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01产后抑郁是一种怎样的体验？
“二更视频”曾采访过6个有产后抑郁的妈妈
视频戳这▼
如果一个男人，刚做完剖宫手术，
就要他马上投入到一份需要24小时随叫随到、且没有收入的工作里，
那肯定没人能接受。
但是仅仅因为有了“母亲”这个称号，
就要求女人必须笑着面对。
而雪上加霜的是，
若是有一点没做好，
还要受到身边所有人的指责。
角色的转变，心理的落差，价值感的湮灭……
妈妈们还来不及适应，
就被逼着成为一个刀枪不入的女人。
02有数据显示
50%~90%的女性会患有不同程度的产后抑郁症，
10%会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症，
0.1%会患上产后精神错乱。
曾经的何洁，也不例外。
她在节目中自爆，
怀孕生子的那段时间，
闲赋在家的她每天都觉得自己是一个完全没用的人，只是一个喂奶的机器，
整天在自我否定和恐惧中度过。
这种自我怀疑，
让何洁患上了产后抑郁症。
甚至一度想要自杀。
事实上，很多女明星都曾有过产后抑郁——
马伊琍在长微博《潘芸写给每一位职场背奶妈妈》中提及到
产后曾出现抑郁症状；
那英、李湘、袁咏仪、黄奕等等
都曾公开表示过，
产后抑郁给她们的生活和工作带来极大的困扰。
我连自己都难以救赎，
怎么能够为人父母？
03二胎政策开放以后，很多家庭都忙着生二胎，
但却很少考虑，
妈妈的心理是否做好了新的准备。
他们想当然地认为：
都已经有了经验，再生一个，
怎么还会抑郁？
但事实上，二胎妈妈不仅会，
而且情况可能更加糟糕。
之前看到一则新闻：
浙江一位40岁的二胎妈妈，哭着跟精神医生说：
我想杀死两个孩子再自杀。
而把她一步步推到悬崖边缘的，
恰恰都是她最亲近的人——
丈夫对她不够关心；婆婆和她有矛盾；
她一个人带孩子十分辛苦；
老大对老二的出生还怀有敌意，
经常和她闹小别扭。
桩桩件件，都成为压迫她的枷锁。
她整日被囿于照顾小孩的琐事当中，
感觉人生都失去了意义，
以至于常常在夜间哭泣。
对于妈妈们而言，
期间的牺牲难以想象。
“我曾离死亡那么近，你却以为我是矫情。”
她们背负了太多的误解。
要怎样你才能明白，这个世界上，
最需要被理解和接纳的人，
是妈妈啊。
04有人说，因为神不能无处不在，所以创造了妈妈。
因此，妈妈就应该是强大的、完美的，
是无所不能的。
但事实真的是这样吗？
知乎上有人提过这样一个问题：
“中年妇女都在想什么？”
最高赞的回答是：
“夜里三点我醒来，
自从生过孩子就再也憋不住尿了，
上完厕所睡意全无，
躺在静静的无边夜里，
想着自己这绝望的生活泪流满面。
内心深处，
我还是十六岁那个需要照顾的小女孩，
多希望有人把我揽在怀里为我擦去眼泪，
可是没有。
妈妈老了，孩子大了，爱人冷了，
所以不会再有人抱我，
从此直到死去也再不会有。”
据世卫组织年的调查报告显示，
中国女性在30~49岁间的自杀率是男性的两倍之多。
大抵是体会过了人世间的所有恶意。
如果她生性不够豁达，
不幸又承受着心理疾病的负担，
结束生命就变成她告别恶意的选择。
05比起产后抑郁，
身边人的指责和不理解才更令人绝望吧！
“就好像我生了一场病，
却因为没有咳出声，家里就没有人知道我病了。”
在采访视频里，有位妈妈这样说。
比起可有可无的嘘寒问暖
她们更期望有人静下来陪陪她
听妈妈们多说说话，
鼓励她把心中的苦恼倾诉出来，都很有用。
如果发现老婆生完孩子以后闷闷不乐
请一定要带老婆去看医生！看医生！看医生！
最后就是无条件支持她！无条件支持她！无条件支持她！
重要的事情说三遍。
另一半的爱和理解，
才是妈妈们战胜产后抑郁的勇气。
在采访中，一位妈妈说：
老公帮我换药的时候，
我问他：我的伤口会不会很丑？
老公的回答是：
不会啊，你看它就像一个笑脸。
在那以后，
我再也没觉得我的伤口丑过。
其实，女人想要的并不多，
就是另一半的理解和接纳。
这是一种力量，也是一份安全感。
下面还有4个快速摆脱抑郁的情绪小加油机，
大家可以尝试着加点油~
? 在“朋友圈”里找点正能量
即使你不喜欢也不能否认，
当你情绪低落时，缩进自己的小窝里可能会感到舒适，
但和别人在一起会减轻抑郁的感受。
? 运动起来
研究表明，有规律的锻炼可以增加个人精力、减少疲劳感，和使用抗抑郁药物一样有效，
每天30分钟的步行就能为你的状态注入活力。
? 8小时睡眠
抑郁通常涉及睡眠问题，
无论你是睡得太多还是太少，情绪都会受到损害。
通过学习睡眠知识以及掌握健康的睡眠习惯，
让自己睡个好觉。
? 练习放松技巧
每天来一次放松练习
可以帮助减轻抑郁症状、减少压力、增加快乐与幸福感。
瑜伽、深呼吸、肌肉放松法或者冥想都有放松的功效。
有人说幸福就是三件事：
“有人爱，有事做，有所期待”
其实不止追求幸福是这样，
对待抑郁症，
我们也要有热爱的事做，
有热爱的事期待。
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