产后抑郁，在华大的母婴群里是经久不衰的话题。
想测试你们的婚姻稳固度？生个娃吧，绝对是一场轰轰烈烈的压力测试，包你终身难忘！
到底多酸爽，看下面这个新手爸爸在知乎上的提问：
还有下面这个：
爸爸们看完有何感想？是不是感觉说出了自己一直憋在心里的话？
妈妈们先别忙着开撕，这两段描述其实是很多父亲的内心写照。
美国的最新研究表明，每7个产妇里就有一个会患上产后抑郁。国内的一些数据显示，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。不少第一次当爸爸的人这段期间的感受是：明明已经尽力想办法了，但是不知道踩了哪根红线，越帮越忙，还挨骂！最不能容忍的是，还连着婆婆一起骂！不少爸爸可能会因此感到绝望，选择逃避。如果有一个指南告诉爸爸们哪些事情不能做就好了！
下面这篇文章来自PsychologyToday网站上心理学专家卡伦?克莱曼（KarenKleiman）的博客，由5小葱进行编译并发布于HappyMomUnion。本文是国外心理学专家给新爸爸们的建议——告诉你，如何安抚你正在经历产后情绪不调的老婆，那些雷区尽量不要踩？
这是一个适合于新手爸爸的快速指南，告诉爸爸们如何同妈妈一起更好的度过这段灰暗的日子。
如何安抚你产后抑郁的老婆
——写给新爸爸们的话
撰文、翻译：5小葱
来源：HappyMomUnion（id:happymomunion）
新爸爸可能会有这样的感受：比起老婆产后巨大的情绪波动，平日里“每个月的那几天”简直就是天堂般的日子了。自己有意无意的一句话，那边老婆瞬间就已经哭得梨花带雨，而这边自己还茫然不知到底是哪里得罪了“皇太后”。有耐心的可能会千方百计变着花样的劝劝，虽然恐怕收效甚微；没耐性的则可能干脆对老婆敬而远之，久而久之势必极大的伤害夫妻感情。
下面是心理学家写给爸爸们的实用秘籍，该说的能做的，以及那些千万不能踩的“雷区”。还等什么，快点分享给你的老公吧！
跟一个情绪消沉的人一起生活是一件很令人沮丧的事情，特别是当你还要面对一个小婴儿和一屋子干不完的家务活儿。你做的有些事可以让情形变好，有些不能、甚至会让一切变得更糟。要明白的是这不是你的错，你无法解决这个问题，也不能快速的赶走你老婆的坏情绪。无论你多么努力或者有多爱你的老婆，她情绪改善所需要的时间都会比你想象的要长，而你要做的就是陪在她身边和她一起等待那个时刻的到来。
请牢记
研究表明，女性的抑郁情绪会因为来自另一重要个体的支持而大大好转。
你越是不愿面对你老婆的坏情绪，或是假装她的抑郁会自己消失，她康复所需要的时间就越长。
你对她的要求越多，她康复所需要的时间就越长。
你必须认真的对待她的情绪。
你有能力让你们的日子再次步上正轨，尽管你可能以为自己不行。
你老婆会好起来的，家里的一切混乱都会过去的，只是需要时间而已。你老婆会回到她曾经的样子，你们也会找回自己曾经的生活。
你面临的挑战
如果你告诉她你爱她——她可能不会相信。
如果你告诉她她是个好妈妈——她会认为你只是在安慰她。
如果你告诉她她看起来很美——她会觉得你在撒谎。
如果你告诉她不要为任何事担心——她会觉得你根本就不懂她的感受。
如果你告诉她你会为了陪她而早点下班——她会因此而有负罪感。
如果你告诉她你要加班——她会认为你根本就不关心她。
但是你可以尝试这样做
告诉她你明白她感觉很糟。
告诉她她一定会好起来。
告诉她她已经在尽一切努力使自己尽快好起来了（包括用药，进行治疗等）。
告诉她即使她自己感觉很糟，也不妨碍她成为一个好妈妈。
告诉她出错并没什么大不了的，她不需要事事做到完美。
告诉她你明白她为了摆脱自己的不良情绪已经尽了多大的努力。
告诉她如果她需要你做些什么来帮助她，尽管开口。
告诉她她已经做得足够好了。
告诉她你爱他。
告诉她孩子一切都会好的。
?不要说这些！
不要跟她说她应该扛过去。
不要说你已经受够了她的这些感受。
不要跟她说当下应该是她一生中最快乐的时刻。
不要说你比较喜欢她原来的样子。
不要告诉她她会迅速振作起来。
不要跟她说如果她工作以后/不工作的话/多出去走走/少出门等等，就会觉得好多了。
不要说她应该去减肥、染头发、逛街买新衣服等等。
不要说所有的新妈妈都会有这些感觉。
不要说这只是这一段时间会有的状况。
不要跟她说如果她想要孩子，这些是她必须要经历的。
不要说你相信她有足够强大的能力自己熬过这段时期，她不需要帮助。
你可以做这些来帮忙
帮忙做家务。
跟其他家人和朋友约法三章。
帮她接电话并做记录。
洗衣服、点外卖。
陪她去看医生。
自己了解一些产后抑郁相关的知识，读读你老婆给你的书。
把你关心的和有疑问的问题记录下来并带去问她的医生。
和她一起列出能够作为她情绪出口的事情，这样当她觉得需要喘口气的时候你们都能知道该做些什么。
其实对你来说，能为她做的最重要的事就是陪她在一起。陪她坐坐，没有电视，没有孩子，没有狗，没有账单，没有报纸，就你们两个人，让她知道你在她身边。要做到这一点并不容易，尤其是对一个看起来太过于低落或疏远的人来说。不如从每天5分钟的陪伴开始。
其他你能（应该）做的事
从公司给她打电话，如果她这天过得不好，就过会儿再打一个。
问问她有什么是你可以为她做的。
当她跟你说话的时候，看着她的眼睛。
鼓励她尽可能多的休息。
为她创造不受干扰的睡眠的条件。
抛开一切干扰，留出一些只属于你们彼此的时间。
给朋友打电话求助。
倾听。
耐心。
请牢记
尽量延后一些重大问题的决定，直到她感觉好些了。
那些不能被延后的重大问题，应该尽量和她一起做决定。
关于照顾孩子、工作、母乳喂养等事情的绝对对现在的她来说无比重要，跟她一起权衡利弊，帮她做出决定。
有些你认为她现在做了就会好起来的事可能并不奏效。
有些原本会让她心情变好的事物，现在看起来可能会太过刻意。
最后，再附赠一些过来人父亲的攻略，更贴近于我国国情：
1.如果婆婆和媳妇之前没有一起生活过或相处较短，那么尽量让岳父母来照顾月子，或者请月嫂，而不是婆婆。更不建议让两家亲戚同时照顾月子。
2.如果婆家和娘家有矛盾，或者有婆媳矛盾，那么从两方父亲入手，做好父亲和岳父的思想工作，让他们安抚好母亲和岳母。
3.这段时间，把妻子放在第一位。因为只有她的状态好了，其他的矛盾才会迎刃而解。作为老公，你此刻的责任是维护家庭气氛的和谐。
4.如果育儿方法有争执，在矛盾进一步激化之前，医院咨询权威医生的看法。
5.做到逆来顺受，不要指责妻子，不要计较，更不要上纲上线动不动就拿出身贫富差距生活习惯结婚前瞎了眼之类的事情说事。她现在不在一个正常的状态，会很固执很钻牛角尖，很容易受伤害，而你在月子里的这些指责，可能会让她恨你一辈子。她的需求能满足就满足，满足不了也要尽量满足。“小不忍则乱大谋”，记住，这只是暂时的，绝对不要想“以后都是这样下半辈子怎么过啊”。
6.她很可能听不进任何劝告，这时，不要坚持说服她，多陪陪她就好。
7.有的妈妈可能会不信任老公带孩子，这时一定要主动点，多问问她有什么事情需要自己帮忙，平时也可以做做其他家务，如洗衣服、打扫房间、擦地、做饭等等。
8.如果妻子情绪不好，多陪着她出去玩玩，散散心。
9.如果情况真的很糟糕到没办法的程度，去医院，让医生用专业的方式治疗。
10.有孩子了必然会比以前累，你肩上扛着的是父亲的责任。逃避不是办法，逃避只会让事情越来越糟。有些东西你迟早需要面对，不然孩子未来也会怨恨你的。
为什么有的宝宝吃正常的食物会变弱智？
为什么有的宝宝一巴掌就能打聋？
为什么有的宝宝打某些疫苗，或用某些药会致残？
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