世界上没有一片相同的树叶，更没有相同的人。人们因后天形成的生活条件、各种文化教养、经济状态、地域都不一样，构成了种族的多样性、个体的差异性。因此，中医讲养生最基础的三要素就是因时制宜、因地制宜和因人制宜。这与我们日常认知中天时、地利、人和三要素是完全对应的。其中什么季节应该吃什么就是因时制宜，一方水土养一方人就是因地制宜。而根据自己的体质来选择适合自己的食物和保健养生方法，就是因人制宜了。事实上最好的养生方法，不是名贵的东西，而是适合自己的东西。
今天易艾易缘就和您分享，中医的九大体质，相信看完测试后，你一定会对自己的身体和对应的保健方法有了更新的认知。
什么是体质？体质就是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。体质具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性、动态可变性等特点，这种体质特点或隐或现地体现于健康和疾病过程中，可以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中的宜忌。中医对体质的划分主要有9种，分别是：气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质，其中以阴虚质和阳虚质最为常见。第一类：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。平和体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您精力充沛吗？
（2）您容易疲劳吗？
（3）您说话声音低弱无力吗？
（4）您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天冷空调、电扇等）吗？
（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？
（7）您容易失眠吗？
（8）您容易忘事（健忘）吗？
判断结果：口是口倾向是口否
养生要点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。第二类：阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。阳虚体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您手脚发凉吗？
（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
（4）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天冷空调、电扇等）吗？
（5）您比别人容易患感冒吗？
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？
（7）您受凉或吃（喝）凉东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？
判断结果：口是口倾向是口否
养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病。对策：多吃甘温益气的食物。推荐：羊肉、茴香、牡蛎。第三类：阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。阴虚体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您感到手脚心发热吗？
（2）您感觉身体脸上发热吗？
（3）您皮肤或口唇干吗？
（4）您口唇的颜色比一般人红吗？
（5）您容易便秘或大便干燥吗？
（6）您面部两颧潮红或偏红吗？
（7）您感到眼睛干涩吗？
（8）您感到口干咽燥、总想喝水吗？
判断结果：口是口倾向是口否
阴虚体质养生要点：滋阴注意甲亢等疾病。对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
第四类：气虚体质气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。气虚体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您容易疲乏吗？
（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
（3）您容易心慌吗？
（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？
（5）您比别人容易患感冒吗？
（6）您喜欢安静、懒得说话吗？
（7）您说话声音低弱无力吗？
（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？
判断结果：口是口倾向是口否
气虚体质养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病。对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
第五类：痰湿体质痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导致肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。痰湿体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？
（2）您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？
（3）您腹部肥满松软吗？
（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？
（5）您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？
（6）您嘴里有粘粘的感觉吗？
（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？
（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？
判断结果：口是口倾向是口否
痰湿调制养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病。对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。起居忌潮湿，平时多进行户外活动，衣着透气散湿，多晒太阳。第六类：湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
湿热体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
（2）您容易生痤疮或疮疖吗？
（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？
（4）您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？
（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
（7）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）
判断结果：口是口倾向是口否
养生要点：注意清热利湿。
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。
起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。第七类：血瘀体质血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙使牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。血瘀体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？
（2）您两颧部有细微红丝吗？
（3）您身体上有哪里疼痛吗？
（4）您面色晦暗或容易出现褐斑吗？
（5）您容易有黑眼圈吗？
（6）您容易忘事（健忘）吗？
（7）您口唇颜色偏黯吗？
判断结果：口是口倾向是口否
血瘀体质养生要点：行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病。对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。第八类：气郁体质气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。气郁体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？
（3）您多愁善感、感情脆弱吗？
（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？
（5）您胁肋部或乳房胀痛吗？
（6）您无缘无故叹气吗？
（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？
判断结果：口是口倾向是口否
气郁体质养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。第九类：特禀体质特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
特禀体质判断标准：
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
没有
很少
有时
经常
总是
（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？
（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？
（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？
（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
（6）您的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
（7）您的皮肤一抓就红、并出现抓痕吗？
判断结果：口是口倾向是口否
特禀体质养生要点：防哮喘、皮肤疾病。对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。特别说明：
1、以上所有的测试表格，不是只看一个，而是每个都运算测试一下，需要综合测试才能判断准确；
2、每个表格的最后得分为总项目相加分数减去测试条数，最后乘以4才是实际得分。举例：某人测试自己平和体质的表格相加为28分，而平和体质测试数量为8条，则其最后得分为：（28-8）X4=80分；
1）假如平和体质的分数是60分以上、而其他项目表格分数是30分以下，则可判断为平和体质；
2）假如平和体质的分数是60分而其他项目表格在30-40分之间，则是平和体质偏某一种，比如平和体质测试80分，痰湿体质测试36分，则可判断为平和偏痰湿体质，调理的时候需注重化痰除湿；
3）假如除平和体质外、其他任一项目表格大于40分，则可判断为该体质。比如平和体质测试为64分而血瘀体质测试为48分，则判断为血瘀体质；调理时应按血瘀体质进行调养。
最后，易艾易缘养生专家特别强调，人体本身是在动态中运行的，所以体质不是一成不变的，而是随着这一阶段的季节、饮食及日常生活起居会发生改变，养生的目的也是将体制中不好的一面调理掉，最后都转变成相对比较健康的平和体质。因此针对体质的测试，不是一次定终身，而是每个一个阶段、或一季度或一年就要重新测试一下。这就好比定期做体检，只有不断了解自己身体的基本情况，才能对症下药，给予最恰当的保健养生方法。如果觉得不错，就给小易点个赞吧！传播千年养生文化·塑造健康美好生活。易艾易缘，您值得信赖的养生品牌。
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