心学探秘
第二十四期
“我……得了抑郁症吗？”
在某网络公司上班的髙野干夫，医院检查，结果却听到了这样的诊断结果。医生让他不要紧张，温和地向他解释："抑郁指的是心情处于低沉的状态，一般转换下心情，彻底放松一下，就可以摆脱这种状态。但如果没办法自己走出来，就是患上了抑郁症。"
干夫想了想，又问道：“但是，我会背痛，头也很痛……”医生继续解释给他听：“说到抑郁症的症状，人们通常联想到的是失眠、疲倦、患得患失等精神症状，事实上也会出现肩膀酸痛、关节痛、头痛、恶心这些身体上的不适。”“抑郁症也被称作心灵的感冒。所以不需要太紧张，用药物治疗控制病情，再慢慢改善导致病状的原因。”“那么医生……吃药的话，多久能好？”“虽然每个人情况不同，但就算治疗顺利，完全恢复也需要半年到一年半的时间。”
在小晴与干夫结婚的第五年，她忽然得知，丈夫得了抑郁症。这就是《丈夫得了抑郁症》这部电影的开端。而不久的未来，还有很多严峻的考验在等待着小晴。
好好的，为什么会得抑郁症呢？小晴默默翻着自己的速写本，回顾那些没有被重视的家庭小事，心里忽然觉得很难过：原来丈夫的病早就初露端倪，她却丝毫没有察觉到。在与丈夫一同被挤在电车里无法动弹时，她也有些体会到了丈夫平日的辛苦。而听到妻子带着歉疚的话语后，干夫竟无法控制自己的情绪，蓦地在电车里放声痛哭起来。一直以来压抑住的负面情绪，终于到了临界点。没有得过抑郁症的人，当然不能明白抑郁症的严重性，但心晴君想，那一定是非常痛苦，痛苦到无法形容的一种感觉吧。
现实里，不能理解抑郁症的人很多，譬如干夫的上司。在干夫提出辞职时，面对上司的疑问，他老实回答说自己得了抑郁症。上司却并未当真，”工作那么忙，大家差不多都抑郁了，别发牢骚了，你可要连那些被裁员的员工的份一起努力啊。“他显然并不相信，抑郁症是切实存在，并具有相当杀伤力的一种病。
说老实话，心晴君以前也不相信。从前心晴君也没有认真看待过抑郁症这回事，直到最近的某个事件。我们都没想过，抑郁症会让他选择离开这个世界。于是心晴君忽然意识到，患上抑郁症，真的是很痛苦的一件事。即使无法亲身体会那种痛苦，也要试着去理解，而不能简单粗暴地以”你怎么这么软弱，坚持一下吧“，或者”劳累过度而已，休息一下就好了“这种心态去对待。
长时间和抑郁感相处是什么感觉？觉得空虚，感受不到任何情绪。
“什么也没有，什么都感受不到。每天、一整日、什么感觉也没有”。甚至时间久了后，他们会想不起自己本来对一些事物应该有怎样的反应和感觉。生活对他们而言好似梦游，他们足够清醒到可以与人交流，但同时感觉生活并不真实，就像在做梦一样毫无意义。他们活得好像自己生活的“局外人”。
但是这不代表长期抑郁的人不会快乐。在某些瞬间、或者一段时间里，他们会突然感觉一切又“真实”了起来，好像回到了没有抑郁的时候。可一想到短暂的快乐会消失，他们会更加低落。也有人误以为当自己抑郁时不应该感到开心，于是当他们觉得心情很好时，他们反而会愧疚，或者觉得自己的抑郁果然是假装的。有时，抑郁的人们为了不让身边人过分担心，会假装自己好了起来。而由于身边人也总是盼望抑郁的人情况会变好，于是让人们相信这个假象会很容易。但对抑郁的人们而言，在人前一直保持“正常”的样貌就像活在一场谎言中，感到苦涩而疲倦：“早晨出门前，检查我的钱包、我的钥匙、还有我脸上的笑容是否装扮良好。”
抑郁会引起自杀的念头。部分长期抑郁的人与长期对自杀的渴望感相处。刚开始时，自杀的念头可能会吓到他们，但是随着时间过去他们已对此习以为常，并且学会了在每次很想自杀的时候，试图找到继续活下去的理由。还有一些和抑郁相处的人逐渐感到抑郁成了自己身份的一部分。“我不是患有抑郁，我就是个抑郁的人。”他们感到抑郁已经影响到了他们生活的方方面面，成为他们生活和行动的中心。
长期感到抑郁，我该怎么办？●.药物治疗有时候，药物治疗是必须的。很多人会担心吃抗抑郁药会导致成瘾，因此抗拒用药。实际上，抗抑郁药并不会让人成瘾。但每个人对于每种精神科药物的反应都可能不一样，你需要花一些时间去尝试和调整，从而找到合适自己的药物。
?.什么情况下，我需要选择药物治疗？如果你持续的存在植物性症状，应该考虑寻求药物治疗，因为它的出现意味着患者在生物化学层面上出现了紊乱。和抑郁障碍有关的植物性症状有：睡眠改变、食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好（特别刚醒来的时候）、完全无法产生愉悦感等等。
?.用药时有哪些注意事项？首先，虽然药物可以帮助消除或减缓植物性症状，但抗抑郁药不是快乐药。它无法让你的空虚与不快乐消失不见。
其次，药物的生效需要时间，一般2~4周起效。很多人没有立刻看到效果，以为药物无效而私自断药。而随意停用药物会增加复发几率。切忌在和医生讨论前就擅自停药，不然可能会造成难以预料的不良反应。但如果过了6-8周，你依然没有感受到抗抑郁药带来的效果，应该和医生讨论，医生可能会更换药物剂量或种类。
而服药开始后，个体需要的服药时间不同，通常服药6-8周会度过抑郁急性发作期，但这时不能停止继续服药，通常需要继续服药6个月，之后在医生的指导下逐步减少用药剂量。如果过程中复发，则恢复用药。
另外，抗抑郁药可能会有副作用，比如刚开始用SSRI时，可能会感到嘴干、恶心、头痛甚至失眠。有些药物的副作用会随着时间过去而逐渐好转。如果没有好转，可以告知医生，医生能通过更换药物或改变原有药物剂量等方式降低副作用。
最后要说的是，抑郁症患者因为受到抑郁影响，容易对治疗感到绝望和消极。特别对周期性抑郁症患者来说，反复经历发作会让人沮丧而疲惫。但保持对治疗的期待是重要的，研究发现，如果人们越倾向于认为自己能在治疗中获益，那么治疗的效果也会更好。
●.日常自助除了向专业人士求助外，也有些日常的方法可以帮助我们更好地面对抑郁。
你可以写日记。不止记录发生的事件，而是要记录围绕这个事件的感受和想法。处于抑郁状态的人时常会描述自己的思想像是“被困住了（stuck）”，好像头脑结成了一块，不知道自己在想些什么。写日记正可以帮助我们同自己的心智（psyche）对话。在写作的过程中，你可能会察觉自己过去没有意识到的、一闪而过的念头。而当个人主观的想法变成客观的文字呈现在纸上，你就可以去观察它、去改变它、甚至去摧毁它，你可能会发现面对同样的事情，你可以用一种与当时不同的方式去描述，用不一样的感受去应对。
记住自己感受良好的时刻。即使接受了治疗，我们也会有感觉非常糟糕、甚至生不如死的时候。但是，记住自己曾经感受良好的时刻，这样我们会知道抑郁带来的痛苦不会是永恒的，而自己有能力感到快乐。
最后，要对抑郁有合理的期望。和抑郁为伴可能会是个漫长的过程，可能会经历一次甚至多次反复；而即使经过治疗，我们在将来可能依然会因为一些事感到低落或痛苦。虽然治疗无法彻底消除问题，但是我们可以学着更好地和抑郁共存，到那时，可能你会发现抑郁也并非那么可怕。
回到这部日本电影的结局，干夫是如何治疗自己的抑郁症的呢？花瓶因为没有碎掉而体现了自己的价值。人也是一样，完好无损才有价值。
在目睹了丈夫的种种痛苦后，原本消极而懒散的业余漫画家小晴，逼着丈夫辞职回家休养，并下定决心承担起照顾丈夫的责任。"你可不能碎掉哦，老公。"她想要把丈夫的病治好。从前都是丈夫在为她努力，以后她会代替丈夫来努力。
而一向一丝不苟的干夫，却为自己的”得病“而感到抱歉，感觉自己好像变成了没用的人一样，无法工作，无法做家务，甚至无法做一个平常人。在这个过分努力的社会，干夫觉得自己的现状很不像样，不停地哭着说”对不起“。可是，小晴却这样对他说——”如果痛苦的话，就不要努力了。“
是啊，她说得也没错。这个世界上有很多种生活方式，不同的人选择不同的生活。有可以一直努力奋斗的人，也有无法承担过多压力，无法过分努力的人。不努力，也是一种生活方式。
本片为細川貂々根据和丈夫望月昭真实经历撰写的同名原作改编。也许电影的演绎并不足够深刻，也无法完全表现出真实抑郁症患者的幽深之痛，明亮的结尾也有些理想主义。但这既然是改编自真实发生过的故事，那么至少说明，现实里是有人战胜了抑郁症，重新获得阳光和快乐的。
——正如小晴所说的那样：晴云交替，就如人生悲喜。但再黑的夜，都会迎来黎明。
说了这么多，通过这篇文章，心晴君至少希望你能了解一件事：抑郁确有其事。它是一个实实在在存在的东西，并不是一种臆想。如果你自己深陷抑郁情绪，要寻求治疗和帮助；如果你身边有人表现出抑郁，你可能无法理解，但至少可以尊重——抑郁的痛苦极端起来，是可以让一个人毫不犹豫地同意在自己头骨上钻洞的。
戳原文，非常值得深思的短片，看后感觉很温暖！References:
1Anacker,C.,Zunszain,P.A.,Cattaneo,A.,Carvalho,L.A.,Garabedian,M.J.,Thuret,S.,...Pariante,C.M.().Antidepressantsincreasehumanhippocampalneurogenesisbyactivatingtheglucocorticoidreceptor.Molecularpsychiatry,16(7),-./
2Borchard,T.().Whatsuicidaldepressionfeelslike.EverydayHealth.
3Fauxypants,.Anyoneelsefeelinglikethedepressionhaschangedtheirpersonality?.Reddit.
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