现代社会中，受抑郁症困扰的都市人似乎越来越多。据说，患抑郁症的患者占国外人口的5%，但正在受抑郁症困扰的人数应该比统计数据还要更多。随着近些年来医学的不断进步，人们逐渐意识到，跑步对于预防及治疗抑郁症有其不可替代的作用。事实上，医院将跑步纳入抑郁症治疗的疗程之中。
抑郁倾向的人群身上所缺乏的物质最近总是容易情绪低落啊抑郁症人群身上所缺乏的物质大体为两种物质。像血清素、去甲肾上腺素等神经递质、荷尔蒙与富含氧气的脑内血流。
血清素、去甲肾上腺素等神经递质，也就是脑神经细胞间的传导物质。由于神经递质不足，大脑内部信号传递受阻，引发抑郁情绪，这种情绪再进一步发展变成抑郁症。所以，我们常见的抗抑郁的处方药中含有能增加血清素和去甲肾上腺素的数量的成分。
血清素与情绪波动之间的关系
“身体总是很懒不想动”等有抑郁倾向的人群身上所缺乏的物质。
抑郁症人群身上所缺乏的另一种物质则是大脑内的血流。抑郁症患者和自主神经失调症患者大脑内通常并没有充足的氧气和流动血液。这时，大脑内的血管呈郁积状态。血流运输的并不仅仅是氧气。而当大脑内部血流不足时，氧气及其它营养成分将难以被运输，身体状况自然也就会越来越不好。
大脑相当于人体的司令。大脑一旦被激活，荷尔蒙的分泌也会变旺盛，新陈代谢自然加快，身体免疫力也会大幅提升。
跑步治疗抑郁症归根到底是压力导致了抑郁状态的产生。压力过大导致神经传递作用变弱，血清素、去甲肾上腺素不足，血管收缩，呼吸变迁，继而血流不足。也就是说只要使压力得到释放，人类就可以克服抑郁状态。而跑步则是一项最佳选择。
跑步对于预防肥胖、美容护肤的功效自不必说，更重要的是对于大脑也有很好的锻炼作用。第一是促进血清素的分泌。血清素别名又称“幸福荷尔蒙”，能有效使人保持开心状态。品尝美食、与伴侣肌肤之交以及晒日光浴都能增加血清素的分泌量，跑步也不例外。
开始跑步5分钟后大脑被激活，30分钟后大脑的活跃度到达顶峰，所以并不需要太长时间的持续跑步就能达到效果。也就是说，当逐渐产生疲劳物质堆积时，就会妨碍血清素的活性化。所以建议20-30分钟的跑步训练效果最佳。
虽说最省事的是日光浴，但抑郁状态的人早起非常困难，若是碰到糟糕的天气，更是无法沐浴日光了吧。
所以还是跑步最能短时间内增加血清素含量吧。
众所周知，跑步是一项有氧运动，也就是会摄入大量氧气的运动。同时，血压也会上升，全身的血液循环都会变好。含有大量氧气的血液会被运输至大脑，与此同时，大脑内的老旧废物也得以运出，大脑运转更加活跃。
基于跑步对于治疗抑郁症的显著功效，医院将跑步纳入治疗抑郁症的疗程中。
而这种治疗方案的发起者，就是日本田径竞技联盟女子长距离马拉松强化部长，也是田径解说员的金哲彦。位于东京医院，早在年就讲跑步纳入治疗抑郁症的疗程中。
随着社会压力逐渐增加，抑郁症患者日益呈年轻化趋势。对于抑郁症患者来说，最好不要禁止自己的欲望。从心情比较好的某个傍晚开始，就可以开始跑步康复训练了。
最先开始只需要15分钟左右，同快走一般的步伐进行跑步。
抑郁症患者情绪时好时坏，情绪坏的时候，可以暂停跑步；
而情绪好的时候，再恢复跑步练习。
既不会给患者带来精神负担，又能对治疗抑郁症产生好的疗效。
何乐而不为呢？
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