年9月10日
第14个世界预防自杀日
究竟什么是抑郁症？在抑郁中，你并不认为自己戴上了灰色的面纱，正在透过坏情绪的阴霾观察这个世界。你只是一味快乐的面纱已经被拿走，现在才看得真切了。
--安德鲁所罗门（美国作家）
百度百科中的抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
专家们也无法正确完整的解读的抑郁症
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
抑郁症并不遥远
就在你我身边
《以梦为马》
海子
我也愿将自己埋葬在
四周高高的山上
守望平静的家园
面对大河我无限惭愧
我年华虚度
空有一身疲倦
?海子海子原名査海生
当代著名青年诗人
25岁卧轨自杀
海子的现实世界是孤独的
更是焦虑的
在抑郁之中选择自杀
完成了其最纯粹的生命绝唱
?张国荣年4月1日下午
不堪抑郁症折磨的
香港巨星张国荣纵身一跃
结束了47岁的传奇人生
在愚人节那一天
留下了最令人唏嘘的自嘲
?走饭“走饭”，一个90后的南京高校学生
因为抑郁症而选择上吊自杀
她敏感细腻颇具才情
微博上留下一段
“我有抑郁症所以就去死一死
没什么重要的原因
大家不必在意我的离开”
就斩断了与尘世的羁绊
这就是抑郁症
被误解的心理疾病
抑郁症与自杀
抑郁症是一种非常严重且普遍的精神类综合症心理疾病，年中国抑郁焦虑患者已达万人，发病率近年来呈逐年上升趋势，但是抑郁症就医率不足10%。
抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接导致死亡，只是抑郁症的人群对生活没有念头，容易自杀。但并不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀，患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。
抑郁症的表现有哪些
不爱说，不爱笑；不爱玩，很烦躁；
身体乏，体重掉；吃不下，睡不着；
无助无望信心凋；自卑自责自萧条；
晨来忧虑最心焦；欲往轻生寻逍遥。
如果存在上述大部分的情况，并且已经持续存在两周，请别再犹豫，医院就诊！
因为此时大脑内部已经发生了变化，靠自我调节已经不可能解决这些问题了，需要服用药物来调节大脑内部化学物质的平衡。
抑郁症很复杂
很多人不治疗会复发
1药物治疗首次抑郁症发作后如果不服药，大约有1/3的患者会在一年内复发，75%-80%的患者会在5年之内复发。
一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月，如果进行药物干预，则可将病程缩短至3个月左右，而且治疗开始越早病程缩短越明显。
2饮食方面多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。
3运动方面每天运动半个小时以上，晒晒阳光，可缓解抑郁情绪。
4家居环境居室环境色彩不要过于单一，不要选择黑白色，多选择一些暖色系。
5找寻正能量多阅读一些积极心理学方面书籍，让自己更阳光、更自信，不熟外界事物打扰。
测测你抑郁吗
谁都不想患有抑郁症，那么如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢？经过一个简单的测试我们就可以知道自己是不是拥有抑郁倾向。
抑郁清单1.0我没觉得悲伤
1我感到悲伤。2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.0我对将来并不特别感到泄气
1我对将来感到泄气。2我感到没有盼头。3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.0我不觉得自己是一个失败者
1我觉得自己比一般人要失败。2回首往事，我发现我的人生充满失败。3我感觉我是一个彻底失败的人。
4.0我像过去一样对事情感到满意
1我不像过去那样欣赏事物。2我不再对事情真正感到满意。3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.0我没觉得有什么特别的负罪感
1好多时候我有一种负罪感。2我大部分时间感到有一种负罪感。3我一直有一种负罪感。
6.0我没有觉得我正受到惩罚
1我感到自己或许受到了惩罚。2我期望受到惩罚。3我觉得自己正受到惩罚
7.0我不对自己感到失望
1我对自己感到失望。2我讨厌我自己。3我恨我自己。
8.0我没觉得自己比其他人更糟
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.0我压根儿就没有想过要杀掉自己
1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2我愿意杀掉自己。3只要一有机会我就杀掉自己。
10.0我不再像过去那样哭泣了
1我现在比过去哭得要多。2我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.0我不再像过去那样容易被激怒了
1我比过去稍稍容易被激怒。2很多时候我很苦恼或恼怒。3现在我一直感觉很恼怒。
12.0我一直没有对别人失去兴趣
1我不像过去那样对别人有兴趣了。2我对别人基本上失去了兴趣。3我对别人完全失去了兴趣。
13.0我像过去那样做出决定
1和过去比，我现在总是推迟做决定。2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3我不再能够做出决定。
14.0我没觉得自己比过去看起来更糟
1我担心我看起来老了，不再吸引人了。2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3我相信我很丑陋。
15.0我可以和过去一样工作得很好
1需要加倍努力我才能够开始工作。2我需要费很大的劲才能做成一件事。3我什么工作也干不了了。
16.0我和过去一样能睡
1我不像过去那样能睡。2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.0我和过去一样不知疲倦
1我比过去更容易疲劳。2我几乎做任何事情都容易疲劳。3我很疲劳，什么也做不了。
18.0我的胃口和过去一样好
1我的胃口没有过去好。2我的胃口现在更糟了。3我一点胃口也没有。
19.0最近，我的体重没有怎么减轻
1我的体重已经减轻了五磅多了。2我的体重已经减轻了十磅多了。3我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.0我和过去一样并不担心自己的健康
1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.0我对性的兴趣依然不减
1我不像过去那样对性那么有兴趣了。2我现在对性很少有兴趣了。3我对性完全失去了兴趣。
抑郁清单解释分析总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16轻度情绪紊乱
17—20临床临界抑郁
21—30中度抑郁
31—40严重抑郁
40以上极端抑郁
测试结果在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。
答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项）。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分（这意味着每一道题你都选零分项）。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。
经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。
以上测试为网络心理资料，如有抑郁症倾向，医院就医最后小编的话：
很多人因为遗传或者外部环境
会出现心情压抑的情况
请千万不要忽视
要及时进行心理调节
如果心情阴郁持续时间长
就要立刻就医服药
（综合）
新媒体编辑：杨喆
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