对于每个家庭来说，生宝宝都是一件大喜事，但并非每个人都能开心地面对这些事情。一部分新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁，这是一种产后正常的心理应激反应，然而，如果你的症状持续超过两个星期，那么你可能要注意，自己是不是得了「产后抑郁症」。
一图自测
你产后抑郁了吗
什么是产后抑郁症？产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常，是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍，它是由于分娩之后，激素水平、社会角色及生活环境的变化，造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。
产后抑郁如何应对？1、产后恢复需要家庭提供良好的生活环境
新妈刚刚生产后，身体各方面还很虚弱，这时要尽快的恢复如初，最好关掉手机，限制来看望新妈的亲友。目的是给自己提供一个有利于恢复的宁静、舒适的休息环境。
2、明白有亲人帮助的重要性
新妈应当多跟你的婆婆沟通交流，她会多教些实用的育儿经验给你，让老公多陪你说说话，要她们明白不要光沉浸在新增宝宝的快乐上，多多注意自己的心里变化。
3、要有恰当的自我心里调整
宝宝出生以后，新妈妈的观念会有些改变，此时，应该端正态度，坦然接受这一切，对你摆脱消极情绪很有利，还可以做些自己以往喜欢做的事，忘记育儿过程中所有的烦恼。
4、和老公互相理解对方，最好能够换位思考
宝宝来了之后，生活负担的加重，压力的加大，老公会更加卖力的工作，此时，你要支持老公；同时，也要你老公主动帮你分担家务，理解你照顾孩子的辛苦，以及产后身体的各种变化。
5、产后要食用有营养而且清淡的食物
生完宝宝后，产妇应当注意饮食调养，同时享受亲人的关爱；在感恩有亲人关爱的照顾中，让自己疲惫的身心得到调养。
6.每天做一些运动
哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。研究表明运动能催进内啡肽的释放，可以让人感觉良好，能减少焦虑和沮丧。
7.在照顾宝宝的时候偶尔偷个懒
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总之，请温柔地对待自己，你并不是自己想去生病。给你自己一些时间去处理这段经历，保持乐观的心态。这段的时间不会持续很久。只是需要时间和耐心，但是可以帮助你找到一个更好的、完全康复的自己。
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